19 вещей, которые нужно начать делать для себя в Новом году

«И вдруг ты понимаешь… пора начинать что-то новое и довериться волшебству новых начинаний». ~ Мейстер Экхарт

Знаете ли вы, что 80 процентов новогодних обещаний терпят неудачу?

Это довольно безумно. Может быть, вы часть этой статистики. Чувство нетерпения, возбуждения и готовности к переменам только для того, чтобы вернуться к старым моделям поведения через несколько недель.

Это был я, год за годом — стремящийся к переменам, но не сумевший их осуществить, но не в прошлом году.

Несколько дней назад я нашла письмо, которое написала себе в канун Нового 2016 года, в котором описала, как я хочу, чтобы 2017 год развивался. Я описал, чего я хотел добиться в своем бизнесе, какими людьми я хотел себя окружить и, самое главное, как я хотел чувствовать себя через все это.

К моему удивлению, я заметил, как много я на самом деле сделал. Несмотря на то, что мое письмо было очень амбициозным (упс, опять пошел по этому пути…), я заметил, как мое видение, сосредоточенность и намерения направляли меня в правильном направлении в течение года.

В предыдущие годы я сосредоточился на таких вещах, как занятия спортом три раза в неделю, употребление только здоровой пищи и отказ от вредных привычек. Вы знаете, конкретные результаты. На этот раз, однако, я сосредоточился на работе над своим видением будущего, которого я желаю, развиваясь и получая удовольствие от этого процесса.

Проще говоря: сделать так, чтобы я был счастлив, работая над захватывающим будущим. Итак, всякий раз, когда я ставил цель, я также обязательно определял, как я хочу, чтобы она ощущалась.

Например, вместо того, чтобы решить: « Я буду заниматься спортом три раза в неделю », я написал : «Я буду любить свое тело и буду очень хорошо о нем заботиться, занимаясь йогой, танцами или другими видами деятельности, к которым я чувствую тягу». . ”

Чтобы расшевелить ваше воображение перед Новым годом — чтобы вас не подталкивало давление, а влекло удовольствие — я перечислил девятнадцать вещей, которые вы могли бы начать делать.

1. Начните сосредотачиваться на том, что у вас уже есть.

Легко сосредоточиться на дефиците. Переключить свое внимание на то, чего у вас сейчас нет в жизни. В этом гиперкоммерческом и фильтрованном обществе, где доминируют социальные сети, состояние нехватки часто может взять верх над нами. Но, как сказала Опра: « Будьте благодарны за то, что у вас есть; у вас будет больше. Если вы концентрируетесь на том, чего у вас нет, вам никогда не будет достаточно. ”

Изобилие — это не то, что вы приобретаете. Это то, на что вы настраиваетесь. Итак, начните замечать, сосредотачиваться и по-настоящему ценить то, что сейчас происходит в вашей жизни. В этом году я собираюсь сосредоточиться на людях, которых люблю, на том факте, что я здоров, и на осознании того, что я отвечаю за то, куда я направляю свою жизнь.

2. Начните использовать свое воображение для творчества.

Воображение — сильная вещь. Он может либо показать вам самый катастрофический сценарий, либо позволить вам играть, исследовать и творить в уме. Ваше воображение может быть либо вашим лучшим инструментом в воплощении ваших мечтаний в реальность, либо вашим самым большим препятствием.

Используйте его, чтобы создавать, а не разрушать. Используйте его, чтобы возбудить веру, а не сомнения. Используйте его, чтобы стать силой добра, как для себя, так и для окружающих. Например, вместо того, чтобы сосредотачиваться на всем, что может пойти не так, если вы начнете свой собственный бизнес, представьте, насколько удовлетворены вы будете чувствовать себя и всех людей, которым вы могли бы помочь.

3. Начните жить настоящим.

Часто мы живем в прошедшем или будущем времени. Часто мы настолько поглощены тем, что произошло или может произойти, что теряем из виду то, что происходит. Начните жить там, где жизнь происходит на самом деле: здесь и сейчас.

Используйте свои чувства, чтобы присутствовать: чувствовать, слышать, видеть, пробовать на вкус и осязать. Скажите «да» тому, что вы делаете, каким бы незначительным это ни казалось.

Когда вы моете посуду, сделайте это самым важным делом в своей жизни. Когда вы перевозите себя, сделайте это самой важной вещью в своей жизни. Когда вы разговариваете с кем-то, сделайте это самой важной вещью в своей жизни.

4. Начните игнорировать то, что делают другие.

Легко попасть в ловушку сравнения. Смотреть на других и осуждать, обвинять или жалеть себя. Но мы не выращиваем зеленую траву, сосредотачиваясь на саду нашего соседа; мы делаем это, воспитывая своих собственных.

Не сравнивайте свои закулисные события с чьим-то величайшим моментом. Вместо этого решите уважать свою жизнь, создавая ее, вкладывая в нее деньги и заботясь о ней. Просто следите за своей полосой.

5. Начните быть по-настоящему честным с собой.

Единственный способ что-то изменить — это сначала признать то, что есть. Смотреть на ситуацию именно такой, какая она есть, но не хуже, чем она есть. Смотреть своим страхам, ограничениям и препятствиям прямо в глаза.

Что работает, а что нет? Что вы хотите сделать, что пугает вас до усрачки? Отдайте себе должное за то, что работает, а затем посмотрите, как вы можете изменить то, что не работает. Как говорится, правда сделает тебя свободным. Но во-первых, это может причинить вам боль или разозлить вас.

6. Начните навешивать ярлыки на вещи.

Какие очки ты носишь? Оптимистичная, напуганная или эта пара «я не могу» ? То, как мы воспринимаем жизнь, зависит от того, как мы смотрим на вещи. Потеря работы может означать либо проблему, либо прекрасную возможность. Расставание может означать либо конец, либо начало чего-то нового.

Обозначайте вещи так, чтобы это придавало вам силы. Превратите травматическое событие в скрытое благословение, сложную ситуацию – в вызов, а конец – в новое начало. Будьте автором своих переживаний.

7. Начните рассказывать вдохновляющие истории.

Опираясь на предыдущий пункт, обратите внимание, какие истории в настоящее время проходят через вашу жизнь. Возможно, дело в ваших родителях, финансовом положении или состоянии здоровья. Истории, которые мы рассказываем, определяют нас. Воодушевляющие истории создают воодушевляющие ситуации.

Одна история, которую я рассказывал себе, заключалась в том, что «я не был готов» что-то делать в своем бизнесе, запускать новые продукты или проводить семинары. Как только я изменил историю на «Я сделаю все, что в моих силах, и учусь по пути», стало возможным действовать и расширять свою зону комфорта.

Посмотрите на одну область своей жизни, которую вы хотели бы изменить. Какую историю вы рассказываете себе об этой области? Как вы можете рассказать лучшую, более вдохновляющую историю?

8. Начните фокусироваться на чем-то большем, чем вы.

В жизни мы либо показываем, что мы делаем, как мы это делаем, либо почему мы это делаем. Определение последнего («почему») — это то, что приносит цель и смысл. Какова ваша миссия, изменения, которые вы хотите увидеть, или причина для достижения чего-то?

Участие в чем-то большем, чем вы сами, и ясное понимание того, почему вы это делаете, добавляет цели. И если вы еще не знаете, что это за нечто большее, сделайте своей миссией выяснить это.

9. Начните вести себя так, как будто вы заботитесь о себе.

Вы действительно заботитесь о себе? Вы ведете себя, говорите и относитесь к себе как к любимому и любящему человеку? Потому что вот в чем дело: мы не можем дать то, чего у нас нет. Точно так же, как нам нужно сначала надеть собственную кислородную маску во время полета, нам нужно сначала позаботиться о себе, прежде чем мы сможем позаботиться о других.

Знайте, что ставить себя на первое место не эгоистично; необходимо. Посмотрите на свои умственные, физические, эмоциональные и духовные аспекты. Чего вам нужно больше или меньше, чтобы чувствовать себя хорошо? Затем сделайте своим приоритетом заботу о себе (чтобы вы также могли отдавать искренне).

10. Начните верить, что другие делают все возможное.

Поверьте, что каждый делает все возможное, исходя из своего опыта, убеждений и состояния. Человек, подрезавший вас в пробке, может спешить домой к больному близкому человеку. У человека, который не выполнил свой проект вовремя, может быть разбито сердце. У человека, который нагрубил вам в очереди, может быть очень плохой день.

Никогда не знаешь, через что проходит кто-то другой. Поэтому вместо того, чтобы делать предположения, верьте, что они делают все возможное. Руководствуйтесь с позиции сострадания, а не осуждения, и вы избавите себя (и других) от ненужной боли, гнева и разочарования.

11. Начните задавать более правильные вопросы.

Такие вопросы, как: « Что может пойти не так? » или « Что, если я облажаюсь? просто не имеют положительного ответа. Ваш разум будет искать любой ответ, который вы просите, поэтому начните спрашивать с умом. Конечно, вы можете попросить их прояснить наихудший сценарий, но затем не забудьте сместить фокус.

Как сказал Тони Роббинс: « Качественные вопросы создают качественную жизнь. Успешные люди лучше задают вопросы и в результате получают лучшие ответы ». Вместо этого попробуйте задавать такие вопросы, как « Как я могу добиться успеха? » и « Как я могу найти наилучшее решение в этой ситуации? ”

12. Начните заботиться о вещах, которые действительно важны.

Если вы слишком заботитесь о таких вещах, как суждения и критика, вы в большинстве случаев застрянете и парализуете себя, если только не найдете то, о чем нужно больше заботиться.

Например, вы больше заботитесь о том, что могут подумать другие, или о том, чтобы жить верной себе жизнью? Вы больше заботитесь о негативных комментариях или о том, чтобы быть силой добра в этом мире? Не заглушайте свою заботу; вместо этого больше заботьтесь о вещах, которые действительно важны для вас.

13. Начните всем сердцем доверять себе.

Как и любые другие отношения, отношения с самим собой нужно подпитывать, развивать и заботиться о них. Когда вы испытываете любопытство, заинтригованы или взволнованы чем-то, поверьте, что это происходит не просто так. Когда вы получаете тревожные сигналы о человеке или ситуации, поверьте, что это происходит не просто так.

Начните действовать так, как будто вы полностью доверяете себе. Ведите себя так, как будто вы находитесь в полной связи со своим внутренним «я» и всегда руководствуетесь. Чем больше вы ведете себя так, будто доверяете себе и верите в себя, тем больше это будет для вас актуализироваться.

14. Начните отмечать свои препятствия.

« Препятствия не преграждают путь, они и есть путь. «В первый раз, когда я услышал эту дзенскую пословицу, я не понял ее. Как препятствия могут быть путем? Эта идея о том, что препятствия не стоят на пути, а на самом деле являются путем, звучала для меня как чужой язык.

Но вот что я обнаружил: желания сильны. Жизнь всегда ведет нас к тому, чего мы хотим, но в этом процессе блоки и страхи всплывут на поверхность, чтобы их можно было увидеть и/или исцелить. Итак, когда вы имеете дело с таким препятствием, как страх, не избегайте его. Вместо этого заставьте себя работать над этим. Каждое препятствие, с которым вы сталкиваетесь, приближает вас на один шаг к вашей мечте.

15. Начните смотреть на свои проблемы.

Однажды я услышал, как кто-то сказал: « Проблема с проблемами в том, что мы думаем, что у нас их быть не должно. Проблемы не всегда приятны, но они двигают нас вперед. Они проливают свет на то, что не работает, чтобы мы могли найти, изучить и исследовать лучшие решения.

В моменты борьбы напоминайте себе, что по всей планете люди борются за свое выживание. Признайте свои проблемы, но затем перейдите к поиску решения. Что вам нужно для прогресса? Где и от кого вы можете получить ясность, уверенность и поддержку, чтобы двигаться вперед?

16. Начните принимать свою уязвимость.

Уязвимость пугает. Тем не менее, это ворота к росту, изменениям и связи. Это последнее, что мы хотим показать в себе, но первое, что мы ищем в других. Мы не можем закрыться от боли, стыда и разочарования, не заблокировав при этом любовь, рост и общение.

Итак, имейте смелость позволить увидеть свои самые глубокие и самые хрупкие части. Позвольте своему сердцу распахнуться, и произойдет нечто прекрасное: вы сможете превратить тяжелые чувства в любовь, силу и сострадание.

На прошлой неделе я познакомился с девушкой в коворкинге, где я работаю. Это был второй раз, когда мы встретились, но я вдруг почувствовал побуждение поделиться своей тогдашней борьбой с недостатком чувств к своему бизнесу и некоторым людям в моей жизни. Судя по всему, она переживала нечто подобное. Я ушел, чувствуя облегчение, прилив сил и большую связь с ней, чем раньше.

17. Начните проводить время с нужными людьми.

Как люди, с которыми вы проводите больше всего времени? Они дают вам энергию или истощают вас? Дружба и связи не являются чем-то статичным; они всегда в движении. Установите для себя высокие стандарты и решите проводить время только с теми, кто вам нравится.

Обязательно окружите себя племенем, которое отражает то, как вы хотите себя чувствовать и кем быть, что вы хотите делать и иметь. Если у вас нет этого сегодня, то дайте этим людям возможность войти в вашу жизнь.

18. Начните брать на себя 100-процентную ответственность за свою жизнь.

Первый раз, когда я это услышал, мне было не по себе. Тем не менее, в ту минуту, когда я принял это, я получил силу. Принять и взять на себя полную ответственность за все сферы своей жизни (даже там, где вы чувствуете себя отсталым, с вами плохо обращаются или обижаются) нелегко. Но это единственный способ изменить их.

Взяв на себя ответственность, вы возвращаете свою силу туда, где она принадлежит: к себе. Поэтому, как бы сложно это ни казалось, возьмите на себя полную ответственность за свою жизнь. Вы, а не кто-то другой, приведет вас туда, куда вы хотите.

19. Начните создавать жизнь, которую хотите, прямо сейчас.

Это легко отложить. Чтобы обмануть себя, думая: « Как только моя ситуация изменится, я буду действовать согласно своей мечте » или « Как только я начну отношения, я начну любить себя ». Но чтобы жить той жизнью, которой вы хотите, вам нужно создать ее сейчас, а не когда-нибудь в будущем.

Условия или сроки никогда не будут идеальными. Поэтому вместо этого спросите себя: «Если бы у меня было столько любви, денег, времени, уверенности и знаний, которых я желаю, как бы я думал, действовал и чувствовал?» Шагните в эту версию себя.

Делайте маленькие шаги к жизни, о которой мечтаете

Чтобы добраться туда, где вы хотите быть, вы должны начать идти в этом направлении. Воспринимайте это не как спринт, а скорее как марафон. Как вы можете создать управляемый и приятный год, в котором не давление, а удовольствие лидирует?

Не перегружайте себя, ставя перед собой слишком большие цели или ожидая, что все будет идеально. (Они никогда не бывают). Вместо этого выберите сосредоточиться на одной-трех вещах из списка. Затем, как только вы почувствуете себя комфортно в одной области, переходите к другой. Помните, постоянство побеждает интенсивность.

Пусть этот год станет годом, когда вы настроите себя на успех!