28 способов саботировать наше счастье (и как это остановить)

«Самые простые вещи в жизни — самые необычные». ~ Пол Коэльо

Жизнь может разочаровать. Дела не всегда идут по плану.

Люди подводят вас, ваши близкие кажутся недостаточно благодарными, будущее кажется неопределенным, требования накапливаются, а стресс вторгается в вашу жизнь.

Вы начинаете корить себя за ошибки. Вы можете даже начать сомневаться, достойны ли вы любви. Жизнь теряет свой блеск.

Ты не один. Так считают сотни миллионов людей. Но сделайте небольшую паузу, чтобы обдумать эту историю.

На собрании ко мне подошел представительный молодой человек и представился. Я знал его отца профессионально. Несколько недель спустя, к моему удивлению, меня пригласили принять участие в благотворительном концерте в пользу того же молодого человека.

Всего через несколько недель после нашей встречи он попал в спортивную аварию. В одно мгновение он был парализован ниже шеи. Он был доставлен в ведущий центр для таких тяжелых травм.

Я был вдвойне ужасен, как родитель, потому что наши собственные дети были не намного моложе его. Я подумал, что такая случайность может сломить любой дух.

Я вспомнил собственное детство. Иногда мои родители говорили слова благодарности, но чаще критиковали меня. В течение многих лет я по-прежнему стремился получить их одобрение и чувствовать себя достойным.

После многих лет упорного труда, чтобы добиться похвалы, я в конце концов стал вести более уверенный в себе образ жизни. Это принесло мне больше удовлетворения, радости и душевного спокойствия. Но крылья этого юноши были безжалостно подрезаны, когда он был на пороге взрослой жизни.

Потом я потерял его из виду на несколько лет. Однажды я открыла глянцевый журнал и увидела, что он улыбается мне, сидя в инвалидном кресле и сияя в своем смокинге. Сейчас он счастливо женат и борется за лучшие возможности для людей с ограниченными возможностями.

Культура, преклоняющаяся перед статусом и богатством, может проявлять неуважение к людям с ограниченными возможностями или покровительствовать им. Но если способности, достижения и богатство делают нас достойными уважения и любви, то наша собственная ценность остается шаткой. Вот почему этот молодой человек с его непобедимым духом так вдохновляет.

Его отношение дало ему крылья, чтобы преодолеть свое затруднительное положение, даже несмотря на то, что он был навсегда парализован и прикован к инвалидному креслу. Мои прошлые отношения были для меня как мяч и цепь, давя меня внутренне, несмотря на мой внешний успех. Это заставило меня задуматься о важности нашего внутреннего отношения.

Вот двадцать восемь бесполезных убеждений и моделей поведения, которые мешают счастью. Не позволяйте им быть шаром и цепью в вашей жизни.

1. Перестаньте думать, что вы должны быть такими же, как кто-то другой, или соответствовать их очевидному успеху.

Вместо этого признайте, что вы уникальны. Сформируйте собственные персонализированные критерии успеха.

2. Перестаньте думать, что богатство, внешность, интеллект, талант и статус приравниваются к самореализации.

Вместо этого освободите место для таких критериев, как душевный покой, радость, семейное счастье, любовь и самореализация.

3. Перестаньте думать, что вам нужно быть идеальным, чтобы вас любили.

Вместо этого примите свои недостатки и ошибки, но верьте, что они не могут украсть ваше внутреннее достоинство. Подумайте о матери, изливающей всю свою любовь на своего маленького ребенка. Эта любовь не зависит от совершенства ребенка. Это глубокая, непоколебимая любовь, основанная на простом существовании ребенка.

Каждый из нас похож на этого младенца, дитя Вселенной, созданное любовью и по своей сути достойное любви. Утверждайте это себе регулярно, и вы начнете радоваться своей человечности, бородавкам и всему остальному.

4. Перестаньте строго себя осуждать.

Вместо этого признайте, что все люди спотыкаются. Станьте для себя более прощающим и сочувствующим другом; учитесь на своих ошибках, но идите дальше.

5. Перестаньте жаждать одобрения.

Вместо этого осознайте свою силу как человека ценить, поощрять и укреплять других.

Как только вы признаете, что вы по своей сути и непоколебимо привлекательны, ваша жажда одобрения будет укрощена. Эта уверенность позволит вам смотреть дальше себя. Вы станете раздатчиком одобрения, а не искателем его.

6. Перестаньте думать, что ваше счастье зависит от того, что другие думают о вас.

Вместо этого культивируйте свой собственный стабильный внутренний источник мира и радости. Займитесь какой-нибудь увлекательной творческой деятельностью, которая соответствует вашим талантам, помолитесь или помедитируйте, найдите что-то, что надежно увлечет вас и зарядит энергией.

7. Перестаньте думать, что достижения — это мерило вашей ценности.

Не гонитесь за слишком многими «кроликами» одновременно (много мелочей, которые приносят больше беспокойства, чем удовлетворения). Как говорится в пословице: «Кто за многими зайцами погонится, тот их и не поймает».

Вместо этого сосредоточьтесь на нескольких «слонах», которые внесут наибольший вклад в ваши личные критерии успеха (несколько целей, которые лучше всего соответствуют тому, что вы цените).

8. Перестаньте повторять прошлые ошибки или бояться будущих неудач.

Вместо этого будьте полнее присутствуйте в каждый момент.

Не утруждайте себя попыткой решить все это от момента к моменту. Регулярно выделяйте время для планирования, когда вы можете решать проблемы и воплощать свои заветные ценности в простые шаги. Если, например, для вас важен душевный покой, то простым шагом может быть практика молитвы или медитации в течение нескольких минут каждый день.

Погрузитесь в свои простые следующие шаги, не размышляя о прошлом и не беспокоясь о будущем. Только так вы сможете построить полноценную и приятную жизнь.

9. Перестаньте зацикливаться на результатах.

Вместо этого делайте все, что нужно, от всего сердца. Вы будете жить более спокойно, смело и энергично, а результаты вас удивят.

Погрузитесь в процесс и верьте, что с вами все будет в порядке, что бы ни случилось.

10. Перестаньте думать, что каждый маленький риск приведет к катастрофе.

Вместо этого смело стремитесь к большему удовлетворению. Не заключайте себя в тюрьму и не ограничивайте свой потенциал.

11. Перестаньте думать, что неудача в начинании означает, что вы неудачник как человек.

Вместо этого поздравьте себя с выходом за пределы зоны комфорта. Иногда вы выигрываете, а иногда проигрываете; это нормально.

12. Перестаньте размышлять о том, что нельзя изменить.

Всякий раз, когда вы впадаете в уныние, постарайтесь вспомнить людей, страдающих внезапным необратимым параличом, и все же найдите способы создать полноценную жизнь.

13. Перестаньте притворяться, что вы просто машина.

Вместо этого регулярно выделяйте время на то, чтобы побыть в тишине и испытать радость духовности. Это повысит вашу способность уважать, дружить и любить других.

14. Перестаньте думать, что быть одиноким значит быть несчастным.

Вместо этого развивайте более богатую внутреннюю жизнь, которая сможет поддерживать вас независимо от того, одиноки вы или нет.

Ваше свободное время — хорошее место для начала. Посвятите часть этого развитию жизни ума и души: почитайте классику, бросьте вызов себе, чтобы узнать что-то новое, усвойте уроки великих учителей на протяжении веков, откройте глаза на красоту природы, свои уши на красоту великих музыка. Найдите источники радости и пейте много.

15. Перестаньте притворяться, будто другие люди владеют вашим временем.

Вместо этого живите более целенаправленно — в своей работе, игре, волонтерской деятельности, общении и отдыхе. Распределяйте свое время вместо того, чтобы дрейфовать.

16. Перестаньте думать, что вы должны говорить «да» на каждую просьбу.

Вместо этого установите свои собственные правила и будьте более разборчивы. Просто скажите: «Я этого не делаю» или просто «Нет» всякий раз, когда это необходимо.

17. Перестаньте вести себя так, будто ваш романтический партнер полностью с вами слился.

Вместо этого воспитывайте в себе самоуважение и индивидуальность. Это поможет сохранить электричество романтики.

18. Перестаньте цепляться за обиду.

Это съест тебя изнутри. Вместо этого стремитесь понять и простить.

Всякий раз, когда кажется, что простить сложно, помните, что наши действия и бездействие имеют глубокие корни. Частично они проистекают из наших генов, нашего воспитания, наших возможностей или их отсутствия, наших успехов и неудач, наших прошлых ран и многого другого. Если бы мы поменялись местами с обидчиком, кто может быть уверен, что мы вели бы себя лучше?

19. Перестаньте думать, что вы можете наброситься, когда злитесь, и при этом получить то, что хотите.

Вместо этого возьмите тайм-аут и поговорите, как только вы успокоитесь. Вы получите больше того, что действительно цените.

20. Перестаньте притворяться, что у вас нет самообладания.

Вместо этого займитесь регулярными физическими упражнениями, поработайте над каким-нибудь навыком или займитесь какой-нибудь другой дисциплинирующей, но полезной деятельностью. Это поможет развить самоконтроль во всех сферах жизни.

21. Перестаньте думать, что обращение за помощью — это признак слабости.

Вместо этого признайте, что уязвимость часто вызывает сочувствие, дружбу и поддержку.

22. Перестаньте принимать несогласие других с их неприязнью к вам.

Вместо этого культивируйте взаимное уважение и культивируйте уверенность в себе. Это может противостоять разногласиям.

23. Перестаньте вести себя так, будто наступит конец света, если вы пропустите дедлайн.

Вместо этого отклоняйте или игнорируйте нереалистичные требования. Продолжайте двигаться к важным целям, но не жертвуя своим благополучием.

24. Перестаньте думать, что вы должны самостоятельно ориентироваться в офисной политике.

Если вы преследуете карьерные цели, постарайтесь найти и взрастить сильного наставника. Они могут помочь вам пройти через минные поля.

25. Перестаньте притворяться, что ваша текущая работа — единственный выход.

Вместо этого следите за более полезными возможностями. Это поможет вам не захлебнуться в работе.

26. Перестаньте думать, что вы неспособны к творчеству.

Когда вы создаете что-либо (сочинение, рисунок, созданный предмет, музыку и т. д.), вы подтверждаете, что можете подняться над хаосом жизни. Вместо того, чтобы быть корягой в воде, вы на какое-то время становитесь серфером, который катается на волнах.

27. Перестаньте притворяться, что у вас нет времени на здоровую пищу.

Сделайте время приема пищи приятным и питательным, чтобы вам было легче избегать нездоровых закусок. Будьте добры к своему мозгу и телу, и они будут добры к вам.

28. Перестаньте думать, что ваше образование закончилось, независимо от того, сколько вам лет.

Те, кто продолжает учиться, неформально или формально, укрепляют свое чувство цели в жизни.

—

Вам не нужно решать все эти вопросы сразу. Начните с того, что говорит вам больше всего. Жизнь скоро станет менее разочаровывающей и более полноценной.

Помните, что вы достойны уважения, любви и радости, какими бы ни были ваши недостатки и ошибки. Выбирайте свои мысли и действия с умом и почувствуйте разницу.

Силуэт счастливых людей через Shutterstock