Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
«Самое маленькое проявление доброты стоит больше, чем самое грандиозное намерение». ~ Оскар Уайльд
Это маленькие, повседневные вещи, которые могут сделать или сломать день для нас.
В то время как мы прославляем примеры для подражания, которые вдохновляют тысячи (лично или на Facebook!), для большинства из нас повседневные моменты — незнакомец, толкающий нас в магазине, водитель, подрезающий нас на светофоре, кто-то, толкающий нас в очереди на почте — может очень огорчить нас.
Но обратная сторона в том, что мы также можем быть непропорционально довольны мелкими действиями незнакомца.
Недавно в плохой день, когда я спешил по дороге в Чиангмае, Таиланд, опоздав на встречу, я уронил свою сумку, и вещи рассыпались по всей дороге. Я смотрел на свои вещи, разложенные в пыли подо мной, и сдерживал слезы.
Пока я стоял там, тайская женщина, присматривающая за тележкой с едой на обочине дороги, подошла и осторожно помогла мне все собрать. Затем она улыбнулась мне, похлопала меня по руке и пошла обратно к своему стойлу.
Этот небольшой акт доброты со стороны незнакомца напомнил мне о том, что нужно быть добрым к себе, и я вздохнул, прежде чем продолжить свой день, с легким сердцем и разумом.
Будь этим незнакомцем. Вот три небольших акта доброты, которые вы можете совершить сегодня.
Предложите свою помощь.
В прошлом году я встретил человека, который поставил перед собой задачу предлагать свою помощь одному человеку каждый день.
Однажды я был очень болен, в чужой стране, один. У меня не было возможности добраться до магазинов. Он предложил свою помощь и принес мне продукты. Для него это было мелочью. Но я был безмерно благодарен, и это оказало на меня реальное влияние, этот почти незнакомец, оказывающий практическую помощь.
Теперь стараюсь чаще предлагать свою помощь.
Сначала я думал, что моя помощь никому не будет интересна, или они будут подозрительны, или десятки других причин, которые мешают мне предложить. Но даже когда людям это не нужно, они ценят, когда им предлагают помощь.
Я предложил кому-то помочь с чем-то, что они несли вчера, и, пока он мне отказал, мы обменялись шутками и парой слов, и мы оба пошли дальше своей дорогой счастливее.
И когда людям действительно понадобится помощь, вы будете поражены тем, какое долгосрочное влияние она может иметь.
Быть полезным. Предложить помощь.
Скажи спасибо.
Вы можете сказать спасибо 100 раз в день. Это вежливость, вежливость. Но сколько раз вы на самом деле имеете в виду это? Сколько раз вы все еще участвуете в разговоре, когда говорите это, и не поворачиваетесь к следующему?
У меня есть друг, который не просто пишет обычное «Саре, с днем рождения, с любовью, Мэри» на поздравительных открытках, но вместо этого находит время, чтобы написать более искреннее сообщение. Она включает в себя некоторые из вещей, которые она благодарит подругу за то, что она сделала для нее в этом году.
Получение от нее карты не похоже на формальность, это похоже на настоящую связь. И ее карты — те, которые я помню.
Сегодня скажите спасибо так, как будто вы это серьезно. Поймай взгляд другого человека и скажи это твердо. «Спасибо. Я действительно ценю твою помощь.» Это может быть девушка, которая подает вам ваш карамельный макиато в Starbucks, или ваш отец, который помог вам, поставив для вас эту полку.
Или, если это кажется слишком личным или интимным, чтобы сказать об этом лицом к лицу, напишите письмо или открытку другу, поблагодарив его за что-то конкретное, что они внесли в дружбу в прошлом году — за их радость, легкость прикосновения, великолепную подарки, которые они всегда покупают тебе, их чувство юмора.
Будьте благодарны и поделитесь этой благодарностью с другим человеком.
Сделайте комплимент кому-нибудь.
Мы все время судим других в уме, точно так же, как мы все время судим себя. Я ненавижу это платье, которое она носит. Я выгляжу толстой в этом зеркале. Я не могу поверить, что она только что сказала это. Этот лак для ногтей ужасен. Он действительно не может сделать эту позу йоги… Это постоянное повествование.
Но мы одинаково думаем и о хорошем: мне нравится эта юбка. Я хочу, чтобы мои волосы были такого цвета. Эти туфли великолепны. Он делает большую нисходящую собаку; Хотел бы я быть таким уверенным.
На моей последней работе, особенно когда я чувствовал себя негативно (и знал, что это может просочиться), я заставлял себя сформулировать комплименты, которые я обычно только что говорил в уме. Иногда человек, которому я делал комплимент, был немного озадачен, но всегда был доволен.
Сосредоточьтесь на позитиве, выражая его. Расскажите кому-нибудь о том, что вам нравится, восхищайтесь и цените. Поделиться любовью.
Эти действия могут показаться незначительными, но они не только улучшают жизнь других, но и напрямую питают вас. Быть добрым полезно не только для сердца, но и для здоровья.
