3 способа культивировать чувство благодарности и увеличить свое счастье

«Благодарность может превратить обычные дни в благодарения, превратить рутинную работу в радость и превратить обычные возможности в благословения». ~ Уильям Артур Уорд

Проживание в Индии более двух лет стало для меня открытием, поскольку я понял, как раньше воспринимал многие вещи как должное. Когда я рос и жил в моей родной стране (Боснии и Герцеговине) в Европе, мне не хватало благодарности за все благословения, которые меня окружали.

Сидя в нашем пентхаусе в пригороде Нью-Дели, в комнате с кондиционером, все еще чувствуя потребность охладиться прохладной водой или манговым коктейлем из-за сильной жары (которая летом может достигать 118°) , я мог наблюдать строительную площадку напротив нашего здания.

Строители приходили в 9 утра и работали двенадцать часов с коротким обеденным перерывом, без надлежащего защитного снаряжения, охлажденной воды или какого-либо затененного укрытия для отдыха.

Пока они вытирали пот с лица, я представлял, как им должно быть жарко, ведь я потел даже в комнате с кондиционером.

Некоторые из них работали вместе со своими женами, которые помогали им зарабатывать дневной заработок (равный 1 доллару).

Эти женщины носили на голове груды цемента и кирпичей в больших горшках с одной стороны строительной площадки на другую, иногда также поднимаясь по множеству лестниц. В моей родной стране я никогда не видел женщин, работающих на стройках или таскающих на голове такие тяжелые грузы.

Их дети играли перед строительной площадкой с песком и мелкими камнями, так как их родители не могли позволить себе отправить их в школу.

Я подумал о том, как в моей родной стране дети часто жалуются, что им «приходится» ходить в школу, а люди жалуются на тяжелую работу. Эти люди в Нью-Дели не могли даже мечтать о том, чтобы отправить своих детей в школу или работать по восемь часов в кондиционированном офисе.

Жены, которые не работали на стройке, работали в нашем доме горничными. Один из них убирался в нашем доме. Каждый день она приходила с бутылкой воды, которую охлаждала в нашем холодильнике, так как у них не было электричества, не говоря уже о холодильнике, в трущобах, где она жила со своей семьей.

После уборки нашего дома она бежала обратно к себе с бутылкой охлажденной воды в руках, почти задыхаясь, как будто боялась, что жар может согреть эту воду, прежде чем она вернется. Тогда она не сможет охладить своих маленьких детей, ожидающих на жаре в трущобах без вентилятора.

С того дня я никогда не смотрю на кубики льда в своем напитке так, как когда-то. Кубики льда были просто кусочками замороженной воды, пока я не увидел, что для некоторых людей даже охлажденная вода — роскошь! Кубики льда теперь для меня символ богатства и изобилия.

Я вдруг стал благодарен за все, чем я благословлен в своей жизни, даже за такие мелочи, как кубики льда, охлажденная вода, питательная пища, вентилятор, кондиционер, репеллент от комаров ночью, чистая проточная вода в моем доме. дом, электричество — не говоря уже о таких «больших» вещах, как возможность получить образование, вырасти в красивом доме, где тепло зимой и прохладно летом, моя работа, право выбирать себе мужа.

Никогда не думала, что должна быть благодарна за то, что выбрала мужа. Тем не менее, в стране, где браки по договоренности до сих пор являются традицией, я поняла, что это благословение, что я родилась и выросла в среде, где я могла влюбиться в мужчину и решить выйти за него замуж.

Хотя браки по расчету здесь работают, и я вижу, как люди влюбляются после брака или, по крайней мере, создают отношения, основанные на доброте, взаимном уважении и заботе, я каждый день чувствую себя настолько благодарной за то, что у меня была возможность выбрать мужчину, которого я думала. было правильным для меня, с благословения моих родителей и наилучших пожеланий.

Мы часто воспринимаем то, что у нас есть, как должное, однако во многих других частях мира есть люди, которые чувствовали бы себя счастливыми и благословленными, если бы могли наслаждаться этим каждый день.

Если бы мы просто осмотрелись вокруг, мы могли бы найти так много вещей, за которые можно быть благодарными.

Некоторые из практик, которые могут помочь нам развивать чувство благодарности в нашей жизни, включают:

1. Ведение дневника благодарности.

Ведение журнала благодарности, в котором мы отмечаем все (или по крайней мере три вещи), за которые мы чувствуем благодарность каждый день, может стать мощным напоминанием о том, насколько мы благословлены.

Записывание даже простых вещей, таких как вкусный обед, которым мы наслаждались, теплый дом, чашка чая или кофе, время, проведенное с любимым человеком, может стать мощной практикой, которая поможет нам ежедневно сохранять позитивный настрой.

2. Создание списка возможностей и благословений.

Полезно составить список всего того, чем мы наделены, вещей, которые мы обычно воспринимаем как данность, но которые в других частях мира недоступны для многих людей.

Так много женщин во всем мире до сих пор не имеют права или возможности получить образование, и так много детей не могут посещать школу или университет из-за нехватки финансовых ресурсов. По данным ВОЗ, 12,9 процента населения мира (более 1 миллиарда человек) недоедают и, вероятно, сегодня вечером лягут спать голодными.

Миллионы людей во всем мире не имеют доступа к чистой водопроводной воде и электричеству, что в западных странах мы обычно воспринимаем как должное.

Крыша над головой, теплая комната, еда на тарелке, степень или возможность поступить в университет, электричество, освещающее наш дом, и прохладная вода летом — все это веские причины, по которым мы можем чувствовать благодарность каждый божий день.

3. Изменение нашего восприятия.

Вместо того, чтобы грустить и разочаровываться из-за одиночества, мы можем посмотреть на это же обстоятельство с другой точки зрения — как на свободу выбирать партнера и ждать, пока не найдем подходящего. Этот простой сдвиг может помочь нам перейти от негативного эмоционального состояния к состоянию благодарности.

Точно так же мы можем изменить наше восприятие других вещей, таких как работа, которая нам не нравится, или наши условия жизни.

Когда мы ловим себя на том, что жалуемся на работу по дому, мы можем рассматривать как благословение то, что у нас есть собственный дом, и в результате убирать его с благодарностью.

Вместо того, чтобы раздражаться из-за того, что нам приходится готовить ужин, мы можем быть благодарны за то, что можем позволить себе продукты. Мы также можем считать благословением то, что в эту современную эпоху нам не нужно вручную мыть посуду или одежду.

Когда мы ловим себя на том, что жалуемся на работу, которую ненавидим или которую нам наскучила, мы можем почувствовать благодарность за то, что у нас есть работа и регулярный доход, который может оплачивать наши счета.

Мы также можем быть благодарны за такие мелочи, как кондиционер в офисе, свободные выходные или тот факт, что нам не нужно каждый день подвергаться суровым погодным условиям или угрозам безопасности, как многим людям в других уголках нашей страны. мир.

Нет ничего плохого в том, чтобы пытаться достичь большего и двигаться вперед в жизни, но мы никогда не сможем быть по-настоящему счастливыми, если не будем ценить то, что у нас уже есть.