4 архетипа счастья и как выйти из крысиных бегов

«Когда вы танцуете, ваша цель не в том, чтобы попасть в определенное место на полу. Наслаждаться каждым шагом на этом пути». ~ Уэйн Дайер

Однажды я пожаловался, что у меня недостаточно выходных, чтобы сбежать с работы и побаловать себя отпуском. Я чувствовал стресс и усталость. Я помню, как мой отчим смотрел мне в глаза с глубоким чувством мира и сострадания.

— Я слышу вас, — сказал он. «Я знаю, что ты много работаешь. Иногда я представляю, как выпрыгиваю из постели и иду гулять, когда захочу».

Его слова прогремели как гром. Это был тревожный звонок, чтобы напомнить мне, насколько я был благословлен и насколько я принимал это как должное, как будто ничего никогда не было достаточно. И вот он, мой отчим, прикованный к инвалидной коляске тяжелой формой рассеянного склероза, мечтает о приятной прогулке на природе. В тот день он был моим учителем.

Слишком много лет я тратил много своего драгоценного времени на жалобы. Я думал, что у меня никогда не было достаточно времени, денег или любви.

Многие из нас застряли в привычке проецировать свое счастье в воображаемое будущее вместо того, чтобы жить в единственной реальности, то есть в настоящем моменте. Нам часто приходят в голову такие мысли:

В тот день, когда я выйду замуж, я буду счастлив.

Когда я смогу позволить себе дом побольше, я буду счастлив.

В тот день, когда я заработаю х денег, я буду счастлив.

Оглядываясь назад на свою жизнь, я понял, что не знаю, как быть счастливым. Я постоянно был чем-то занят, всегда куда-то бежал, чтобы достичь большего или лучшего. Превращаю свое счастье в проект и жду, когда произойдут «большие события», чтобы наконец почувствовать радость и удовлетворение.

Тогда я этого не знал, но я был крысиным гонщиком . Вот что я имею в виду:

В своей книге «Happier» Тал Бен-Шахар (профессор Гарварда, ведущий исследователь и автор) определяет четыре разных архетипа счастья:

Нигилизм

Нигилисты утратили радость жизни, как настоящей, так и будущей. Они не находят удовольствия в своей работе или в личной жизни и не ожидают никаких будущих выгод или вознаграждений. Они сдались и смирились со своей судьбой.

Гедонизм

Гедонисты живут настоящим моментом и мало или совсем не думают о будущих последствиях и планах. Поскольку им не мешают будущие цели или предназначение, они часто остаются неудовлетворенными.

Крысиные бега

Архетип крысиных бегов часто жертвует текущими удовольствиями и выгодами в ожидании каких-то будущих наград. Это, вероятно, самый знакомый архетип для многих из нас (постоянно ставить новые цели, никогда не удовлетворяться, всегда занят).

Это не означает, что ставить четкие цели на будущее — плохая практика. Нам всем нужна цель и ясное видение. Если мы даже не знаем, чего хотим, как мы можем получить это? Проблема возникает, когда мы привязываем наше счастье к будущим результатам, не имея возможности увидеть и оценить то, что уже хорошо в нашей жизни.

Крысиные бега — это охота за счастьем, погоня за иллюзией и никогда не чувство удовлетворения. Чем больше мы достигаем, тем больше мы хотим: еще один дом, еще одну машину, еще одну работу или больше денег.

Счастье 

Истинное счастье приходит от поддержания здорового баланса между настоящим и будущим. Это когда мы способны наслаждаться как путешествием, так и пунктом назначения, сосредоточившись на сегодняшних подарках, а также на наших мечтах, целях и желаниях.

«Счастье не в том, чтобы добраться до вершины горы и не в том, чтобы бесцельно карабкаться вокруг горы; счастье — это опыт восхождения к вершине». ~ Таль Бен-Шахар

В тот день, когда я перевел свое восприятие со стресса на блаженство, все изменилось. Вот чему я научился и что хорошо сработало для меня:

1. Счастье — это глагол. 

Исследования показали, что счастье на 50 процентов связано с нашими генами, только на 10 процентов связано с жизненными обстоятельствами и на 40 процентов связано с нашими мыслями и поведением. Вот почему счастье — это не существительное; это глагол. Для тех из нас, кто психически здоров, это отношение, постоянная внутренняя работа.

Многие люди боятся быть счастливыми, так как однажды могут потерять его, и позволяют своим заботам разрушить их радость.

Я культивирую оптимизм и доверяю течению жизни. Я переключаю свое внимание с того, что может пойти не так, на то, что может пойти хорошо. Чего бы я ни боялся, этого еще не произошло. Я принимаю свое будущее с искренним любопытством ребенка и предпочитаю верить, что нечто чудесное ждет меня за углом, что мы живем в благосклонной Вселенной, где все разворачивается идеально, и все происходит для моего высшего блага.

Если я смотрю на жизнь с негативом, опасаясь, что со мной может случиться что-то плохое, мои действия, скорее всего, притянут то самое, чего я пытаюсь избежать. Я перестал позволять своему разуму играть со мной и напрягать меня ненужными страхами, волнениями и заботами о вещах, которые еще не произошли.

Я подпитываю свой разум здоровыми мыслями, такими как эта:

«Жизнь любит меня. В моем мире все хорошо, и я в безопасности». ~ Луиза Хэй

2. Я подслащиваю свою жизнь каждый день.

Я видел, как много прекрасных моментов и маленьких удовольствий достаются за небольшую плату или даже бесплатно.

Если у меня нет времени на хобби, я его нахожу. Я читаю хорошую книгу или смотрю забавный фильм, который приносит мне радость и смех.

Я общаюсь с не осуждающими людьми, которые любят меня такой, какая я есть. Сам факт хорошей беседы за чашечкой кофе заряжает меня высокой дозой положительной энергии.

Я хожу на приятные прогулки в парк и общаюсь с природой.

Я играю со своей собакой.

Иногда я зажигаю свечу или приятно пахнущие благовония. (Мне больше всего нравится жасмин.) Он стимулирует мое творчество и заставляет меня чувствовать себя хорошо.

Я перестала ждать VIP-моментов года (например, моего дня рождения), чтобы украсить свой дом живыми цветами.

Я выработал привычку пить воду из винного бокала с ломтиком лимона.

Я пью утренний кофе из красивой чашки с красным сердечком, чтобы напомнить себе, что любовь повсюду.

Я использую красивое постельное белье и хорошие полотенца вместо того, чтобы хранить их для гостей, просто потому, что я того стою.

«Вчера — это история; Завтра это тайна. Сегодня — это дар; вот почему мы называем это настоящим». ~ Неизвестно

3. Я выращиваю мечты, а не сожаления.

Потребность в стабильности и безопасности (в том числе на финансовом уровне) является базовой потребностью человека. Неудивительно, что мы начинаем крысиные бега, если у нас недостаточно денег! Но что такое «достаточно»? Разве это не субъективный определитель, основанный на наших индивидуальных потребностях и ожиданиях?

Я встречал много богатых людей, которые были несчастны, потому что их эго всегда хотело получить больше или лучше. Это похоже на то, когда мы думаем: «Хорошо, теперь у меня есть этот дом, но когда я смогу переехать со своей семьей в дом побольше, я, наконец, буду счастлив».

Другая причина, по которой мы проецируем счастье в будущее, связана с ограничивающими (часто культурно унаследованными) представлениями о деньгах, которые удерживают нас в режиме выживания.

Возьмем мой пример: много лет назад я работал в Китае. Я жил в красивом комплексе в центре Шанхая, за все платила моя компания, и я был одинок, без кредитов, долгов или финансовых обязательств. Все это выглядело прекрасно, но в глубине души я был так несчастен!

Я знала, что всегда хотела путешествовать по миру и встречаться с людьми из разных культур. У меня было достаточно денег, чтобы позволить себе это, и все же я так боялся тратить! Даже сегодня я благодарен хорошему другу, который настоял на том, чтобы я последовал за ней в путешествие, потому что именно так мне наконец удалось сломать эту стену.

Видите ли, я вырос в восточноевропейской семье среднего класса. В детстве я часто видел, как мои родители откладывали деньги на «черные дни» пенсионного возраста (время, когда не получаешь зарплату и потенциально можешь «начать голодать»). Я начал зарабатывать свои деньги.

Итак, вот чему я научился: я не буду тратить свои драгоценные молодые годы на то, чтобы копить все на пенсию. Экономия денег — это форма заботы о себе, чем я сейчас и занимаюсь. Тем не менее, я знаю, что не умру со своим сберегательным счетом, и я не буду оглядываться на свою жизнь с сожалением, когда стану старше. Я инвестирую в себя и в свое обучение, и я трачу часть своих денег на опыт, чтобы собрать больше ценных воспоминаний, чем материальных вещей.

«Вы никогда не пожалеете о том, что сделали в жизни. Вы будете жалеть только о том, что не сделали». ~ Уэйн Дайер

4. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю. 

Мы проводим большую часть своей жизни на работе. Поэтому, если мы недовольны своей работой, мы недовольны большей частью жизни — еще одна причина, по которой некоторые из нас начинают крысиные бега и надеются на что-то другое.

Слишком много людей живут своей драгоценной жизнью в режиме выживания, как роботы. Разочарованные или истощенные по утрам в понедельник и с нетерпением ожидающие выходных, чтобы почувствовать себя живыми. Когда мы довольны своей работой, в понедельник утром нет ничего плохого.

Если вы обнаружите, что застряли на работе, которая вам не нравится, знайте, что у вас всегда есть выбор выйти за пределы своей зоны комфорта и заняться чем-то новым. Сменить работу может быть непросто, особенно если у вас ограниченное образование и люди зависят от вас. Но можно делать то, во что веришь, то, что приносит тебе искреннюю радость и удовлетворение.

Ключ в том, чтобы работать над этим чем-то новым, одновременно взращивая радость в своей повседневной жизни, чтобы не попасть в ловушку ожидания счастья в будущем; а также, чтобы напомнить себе, что что бы ни случилось, даже если ваши обстоятельства никогда не бывают идеальными, вы все равно можете быть счастливы.

«Самые важные два дня в вашей жизни — это день, когда вы родились, и день, когда вы узнали, зачем». ~ Марк Твен

5. Я держусь подальше от совершенства.

Для меня быть крысиным гонщиком было утомительно. Я не знал, как развлечься и расслабиться. Я был слишком занят, пытаясь быть совершенным и делать все идеально. Это было утомительно и заставляло меня чувствовать, что я никогда не была достаточно хороша или достойна лучшего, что могла предложить жизнь.

Даже когда я перешла на работу своей мечты, я все еще была несчастна. Я продолжал думать:

«В тот день, когда я буду зарабатывать столько денег в месяц, я буду счастлив».

«В тот день, когда я узнаю все об этой работе, я буду счастлив».

Видите ли, даже люди, которые любят то, что они делают, могут быть крысиными бегами, если они борются с потребностью в совершенстве.

Сегодня я стремлюсь к прогрессу, а не к совершенству, и я наслаждаюсь каждым шагом своего профессионального пути, отмечая каждый новый урок и каждое достижение, независимо от того, насколько оно большое или маленькое.

«Если вы ищете совершенства, вы никогда не почувствуете себя довольным». ~ Лев Толстой

6. Я думаю о своем путешествии. 

Еще одна вещь, которая держит нас в ловушке крысиных бегов, — это сравнение себя с другими — с деньгами, которые мы зарабатываем, положением на работе, домом, в котором мы живем, и так далее.

Теперь я знаю, что каждый идет своим путем, и каждый раз, когда я посвящаю моменты своей жизни сравнению, я оказываюсь на чужой территории, а не на своей. Это как пытаться жить их историей и жизненным опытом, а не своим собственным.

Я пришел к пониманию, что когда я переключаю свое внимание с других людей на себя, у меня внезапно появляется больше времени и энергии, чтобы создавать хорошие вещи в своей собственной жизни. Многие люди жалуются на то, что им не хватает времени на себя. Если вы хотите больше времени для себя, займитесь своими делами и посмотрите, что произойдет.

«Сравнение себя с другими — это акт насилия над собой». ~ Иянла Ванзант

7. Я благодарен.

В прошлом я редко говорил спасибо или считал свои благословения. Сегодня я практикую благодарность как утренний ритуал. Я сосредотачиваюсь на том, что у меня есть, а не на том, чего не хватает.

Я стараюсь каждый день начинать с благодарности за свое здоровье; за то, что у меня есть любящая семья, прекрасный спутник жизни и отличная работа, которую я люблю; за творческий поток, который помогает мне писать такие посты, и за возможность поделиться своими мыслями и опытом с миром; и за воздух, которым я дышу, и за солнце, ласкающее мое лицо.

« Если единственной молитвой, которую вы произносите, будет «Спасибо», этого будет достаточно». ~ Экхарт Толле

Я не всегда получаю то, что хочу, но я знаю, что всегда получаю то, что мне нужно. Я воспринимаю каждый день как новый старт, новую возможность для меня попробовать больше этого сочного опыта, называемого жизнью. Жизнь — драгоценный дар, и я намерен провести ее как можно счастливее.

А теперь, я хотел бы услышать от вас. Каков ваш архетип счастья? Что делает вас по-настоящему счастливым?