4 простых совета для хорошего самочувствия

«Твое тело бесценно. Это наше средство для пробуждения. Относитесь к нему бережно». ~ Будда

Я считаю, что есть четыре ключевых аспекта нашего существования: умственный, физический, духовный и эмоциональный. Ум — это довольно простое понятие, и многие люди могут отождествлять себя с духовным компонентом жизни.

И все же есть еще один аспект жизни, который, как я считаю, необходим для полноценного и здорового путешествия по этой планете — эмоциональный элемент жизни. И это эмоциональное состояние, кажется, неразрывно связано с физическим.

Я всегда боролся с физическим. У меня были отношения любви-ненависти со своим телом с тех пор, как я осознал свое существование. Будучи пухлым ребенком, я чувствовал себя другим и ущербным. Я искал облегчения в замороженном прохладном кнуте моей бабушки в дополнительной морозильной камере, расположенной в нашем гараже.

Я глотал мелово-розовый пепто-бисмол, когда еще не был болен. Почему? Потому что это было сладко.

Я не мог справиться с барами для обезьян. Мяч всегда попадал мне в лицо. Я всегда последним заканчивал бегать по полю на перемене. По мере взросления я избавлялась от полноты, но никогда не была довольна своим телом.

Лето моего 11 ^-го года я провел, лихорадочно подражая Ричарду Симмонсу 1984 года в его 7-минутном видео Abs и одновременно копя достаточно денег, чтобы купить сэндвич McChicken, картофель фри и горячее мороженое с мороженым в McDonalds.

Отключившись от своего тела, я превратилась в молодую женщину и, насколько могла, игнорировала свое физическое существование; становится тем, что автор Джин Рот называет «ходячей головой» с этим невыносимым телом.

Я то пытался питаться «правильно», то разрешал себе есть «плохо», то чувствовал себя плохо из-за того, что ел плохо. Если бы я ел салат на обед, я мог бы съесть полгаллона мороженого на ужин. Алкоголь в конечном итоге способствовал тому, что я не заботился о себе, добавляя лишние калории и действуя как еще один способ убежать от своего тела.

Перенесемся через свои двадцатые: после нескольких попыток в Weight Watchers, неудачных отношениях, борьбы с антидепрессантами и нервного срыва мне удалось сбросить более 40 фунтов с помощью Weight Watchers. Вплоть до размера, который я носил, когда закончил среднюю школу, я был уверен, что моя жизнь станет лучше.

Это не так. Стало хуже. Поэтому я покрасилась в блондинку. Я выпил еще вина.

Потом я перестал пить. Я перестал курить сигареты. Я полностью принял трезвость, нашел высшую силу и получил две степени магистра. Я похудела еще больше. Теперь моя жизнь должна быть идеальной, верно?

Неправильный. Я до сих пор не могу комфортно жить в своем теле. И я успокаиваю свою недовольную душу и тело едой. Теперь это мороженое (или, точнее, полувыпеченный замороженный йогурт Бена и Джерри, который содержит всего 3 грамма жира на порцию, по сравнению с мороженым с арахисовой пастой, в котором содержится 25 граммов жира, так что это не так уж плохо).

Просто пишу об этом, и мне хочется встать, пойти в магазин, купить это и съесть всю пинту. Тем не менее, я только что приготовил овощи, которые составят мой утренний «зеленый сок», чтобы получить всю возможную полезность зеленых овощей. Я такой: все или ничего, черный или белый, иена или янь. Мороженое или овощи.

За последние несколько лет у меня было много моментов безмятежности, умиротворения и самопринятия, которых мы все ищем, но сейчас они ускользают от меня. Я чувствую, что моя борьба с моим телом стоит на пути умственного и духовного роста.

Будда сказал, что «держать тело в добром здравии — это обязанность, иначе ум не будет оставаться сильным и ясным».

Но я чувствую себя парализованным. Каждое утро я говорю: «Я больше не буду это есть». Я клянусь готовить питательную еду вместо того, чтобы есть на ужин чипсы и сальсу. Я планирую заняться йогой завтра. Я купил велосипед 6 месяцев назад и ездил на нем ровно один раз.

Пробег на 5 км был в моем списке дел на протяжении 4 лет. Когда я наблюдал, как моя лучшая подруга пробежала свой первый марафон в возрасте 33 лет, забота о своем теле перестала быть приоритетом в моей жизни с каким-либо подобием постоянства. Мои действия не соответствуют моим намерениям.

Тем не менее, у меня есть знания и инструменты, чтобы пройти через эту статичную фазу и преодолеть физический барьер, который мешает мне жить своей самой настоящей жизнью. Или, скорее, преодоление эмоционального барьера, который удерживает меня от выполнения моих обязательств перед этим телом, которое мне было поручено поддерживать на этой земле.

Физическое и эмоциональное — переплетенные сложные части меня, которые отказываются раскрывать свои секреты по отдельности. Как развязать те веревки переживаний и восприятий, которые были сплетены так много лун назад?

Я не знаю, но я буду продолжать искать. Я зашел слишком далеко, чтобы сдаться сейчас. Я сохранила свою потерю веса и трезвость, научилась питать и лелеять свое тело, пришла к пониманию того, что испытывать чувства — это нормально, и нашла практику йоги, в которую я могла бы влюбиться до конца своей жизни.

Я не откажусь от бесконечных кружек мороженого. Вот некоторые из конкретных действий, которые способствуют моему физическому и эмоциональному благополучию:

1. Планирование заранее.

Я покупаю основные продукты раз в неделю. Когда я планирую заранее, я нахожу, что принимаю лучшие решения, потому что я не останавливаюсь постоянно в продуктовом магазине. Многозадачность также важна. Например, я готовлю салаты на обед, пока готовлю овощи для приготовления сока. Или я приготовлю коричневый рис и черную фасоль в качестве основы для обеда, а также использую их для здорового мексиканского ужина.

2. Еда с другими.

Я обнаружил, что мои самые разрушительные привычки в еде, как правило, проявляются в одиночестве. Я не буду есть целую пинту мороженого или пакет чипсов на глазах у другого человека. Когда я ем вместе с другими, я делаю лучший выбор и наполняю свое пространство искренним удовольствием от общества другого человека, а не пустым удовольствием от еды.

3. Поиск приятных физических занятий.

Я ненавижу бег. Я не понимаю, почему кто-то хочет подвергнуть свое тело бегу на 26 миль. Но каждому свое. В том-то и дело, что всем нам не обязательно быть марафонцами. Я нахожу фитнес в йоге, каякинге, долгих прогулках по городу. Я все еще пытаюсь понять, как делать кардио, не делая кардио.

4. Молитва и медитация.

Эти духовные практики являются ключом к моему физическому здоровью, потому что я чувствую себя более сосредоточенным и принимаю себя, когда практикую молитву и медитацию. Когда я чувствую себя спокойно и счастливо, я с большей вероятностью позабочусь о своем теле и останусь в настоящем моменте.

Хотя я могу колебаться в этих действиях и могу бороться с последовательностью в принятии здоровых решений, я надеюсь, что продвигаюсь вперед со знаниями и любовью к себе.

Теперь я понимаю, что я должен любить свое физическое тело и заботиться о нем не только как о незваном придатке, но как о самой основе того, кем я являюсь, и как о своем средстве эмоционального пробуждения.

Фото Лулулемона Атлета