5 причин счастья и что помогает мне с ними справляться

«Эмоция сама по себе не является несчастьем. Только эмоции плюс несчастливая история — это несчастье». ~ Экхарт Толле

Когда моя мать сказала мне: «Дорогой, ты не понимаешь; ты не можешь», — сначала мне показалось, что она снисходительна.

Это был День матери, и, сам того не зная, я видел ее в последний раз перед ее последним визитом в больницу.

Мы провели ту субботу, обновляя ее компьютер, наблюдая за волнами на пляже и собирая ракушки, а затем ужиная в популярном местном ресторане, который часто посещают путешественники, в том числе известные музыканты в туристических автобусах, поскольку он расположен недалеко от межштатной автомагистрали.

К вечеру мы уже лежали на ее кровати и разговаривали в основном ни о чем важном. Однако, когда она упомянула, что упаковывает все свои фотографии в пакеты с замком для двух своих сестер, моего брата и меня, это прозвучало странно, но многозначительно.

«Почему?» Я спросил.

«Я не собираюсь жить вечно», — сказала она.

«Но сейчас у тебя все хорошо», — ответил я, имея в виду ее здоровье на данный момент. Проблемы со здоровьем в последние несколько лет вынудили ее переехать поближе к старшей сестре.

Разговор перешел к тому, как сильно она скучала по матери, моей няне, которая умерла двадцать два года назад. Эмоциональная тоска в ее голосе застала меня врасплох. Я был близок со своей няней и тоже скучал по ней, но мог сказать, что моя мама скучала по ней на более глубоком эмоциональном уровне, чем я понимал.

Я задавал вопросы, пытаясь понять, что именно она упустила. Она скучала по разговору с ней? Ее готовка? Ее смех? Но она не ответила или не смогла ответить. Вместо этого она посмотрела мне в глаза одним из тех материнских взглядов, которые говорили: «Хватит вопросов». Затем она сказала: «Дорогой, ты не понимаешь. Вы не можете.

Я знал, что пора сменить тему, поэтому мы смотрели телевизор и продолжали болтать о беззаботных пустяках перед сном.

Хотя беседа казалась тревожной, я сделал то, что делает большинство из нас, когда что-то будоражит нас — я проигнорировал это.

Три месяца спустя мне позвонила тетя и сказала, что нам с братом нужно поскорее добраться туда, потому что моя мама в больнице. После двух операций и почти трех недель в отделении интенсивной терапии на искусственной вентиляции легких она скончалась.

Вот тогда-то и началось путешествие, и я, наконец, смог понять значение навязчивых слов моей матери.

Прошло почти восемнадцать лет с тех пор, как ее не стало. Даже сейчас бывают моменты, когда горе проявляется, и ее потеря ощущается так же болезненно, как и в тот день, когда она ушла. Когда это происходит, я прокручиваю в голове разговор, который у нас был в День матери, и понимаю, насколько она была права. Потом я плачу еще больше, потому что хочу сказать ей, как она была права, но не могу.

Есть некоторые вещи, которые вы не можете понять, пока не испытаете их. Вы можете представить, как бы вы себя чувствовали в той или иной ситуации, как бы вы на нее реагировали. Это эмпатия. Или вы можете просто знать, что опыт будет ужасным. Это сочувствие. Тем не менее, вы не можете по-настоящему понять, пока не испытаете это.

Как основатель Общества счастливых людей, я потратил много времени на понимание счастья. Я даже определил тридцать один тип счастья, потому что хотел, чтобы люди признавали все счастье, которое они могли не замечать или принимать как должное.

Однако, потеряв маму, я также осознал то, что действительно очевидно, но не всегда признается — все несчастья не одинаковы. Есть огромная разница между оплакиванием утраты и стрессом из-за того, что вы опоздали на обед из-за пробок на дорогах.

Хотя и то, и другое заставляет вас чувствовать себя плохо или несчастно в данный момент, их длительные эффекты сильно различаются. Все переживания, которые заставляют нас чувствовать себя несчастными, неодинаковы. Тем не менее, нас учили думать, что если мы не счастливы, то мы просто несчастны. Это чрезмерное упрощение наших эмоциональных переживаний.

Я начал думать о событиях, которые лишили меня хорошего самочувствия, как «Запперы счастья».

Затем я начал классифицировать их: несчастье, стресс, страх, хаос и раздражение.

Затем, в зависимости от типа Happiness Zapper, я решаю, как им управлять. Некоторые запперы просто не имели таких же эффектов, как другие. Однако во всех случаях, если бы я не распознал цеппер, он управлял бы мной, а не я управлял бы им.

Каждый день каждый человек на планете будет испытывать разные Запперы Счастья. То, как мы решаем управлять ими, существенно влияет на то, как долго они влияют на нас и наше отсутствие счастья.

Пять типов Запперов Счастья:

1. Несчастье

Несчастье чаще всего связано с потерей, когда мы должны со временем создать новую норму.

Очевидно, что смерть кого-то или домашнего животного, которого мы любим, является высшей потерей.

Тем не менее, другие потери также переопределяют нашу жизнь: нежелательные изменения в карьере, проблемы со здоровьем, отчуждение друзей или семьи и другие нормальные, ожидаемые или даже неожиданные жизненные изменения, такие как старение, пустое гнездо, забота или уход на пенсию.

Несчастье возникает в результате переживаний, которые мы редко можем контролировать и, вероятно, не хотим, чтобы они произошли, но с которыми нужно научиться жить. Требуется время, чтобы приспособиться к жизни с недостающей частью или изменениями, которые мы должны внести из-за обстоятельств, не зависящих от нас. И всегда могут быть моменты, даже после того, как мы думаем, что приспособились или исцелились от потери, когда срабатывает пустота, и это может вызвать боль в нашем сердце, которая заставляет нас снова чувствовать грусть.

В то время как продолжающиеся муки боли от потери обычно со временем уменьшаются, шрамы, которые они оставляют, могут внезапно вспыхнуть, и мы снова и снова чувствуем грусть, боль и потерю.

2. Стресс

Стресс — это когда мы чувствуем давление или напряжение из-за вещей, которые требуют от нас реакции, которая может повлиять на нас умственно, эмоционально, физически и духовно.

Большинство из нас испытывают стресс более одного раза в день. Хотя у всех есть разные стрессоры, некоторые общие включают в себя слишком много задач, столкновение со слишком большой неопределенностью, принятие решений, совладание с трудными ситуациями или общение с трудными людьми/событиями.

Каким бы ни был источник нашего стресса, важно научиться с ним справляться, потому что он отрицательно влияет на наше общее состояние здоровья, когда мы этого не делаем. Конечно, справляться со стрессом можно по-разному для всех и в каждой ситуации. Иногда ситуацию нужно изменить. В других случаях речь идет об использовании инструментов, которые успокаивают наши сердца, разум и душу, таких как медитация, физические упражнения, ароматерапия, прогулка с размышлениями, горячая ванна или любое другое развлечение.

Ситуации, которые вызывают стресс, изменчивы — это означает, что когда одна уходит, появляется другая. Вот почему важно понимать свои триггеры стресса и инструменты, которые помогут вам справляться со стрессорами.

3. Страх

Страх создает физиологические изменения, которые влияют на наше поведение, когда нам угрожает опасная ситуация или когда мы считаем, что что-то может угрожать нашей физической или эмоциональной безопасности в будущем.

Хотя некоторые страхи реальны — например, ваш дом находится на пути урагана или вы подвергаетесь жестокому обращению, — большинство наших страхов относится к тому, «что может случиться», и обычно они связаны с наихудшим случаем, а не с наилучшие сценарии.

Когда мы не управляем своими страхами в уме, они часто приводят к сожалениям. Они мешают нам пробовать что-то новое, знакомиться с новыми людьми и делать то, о чем мы мечтали. Как сказал Генри Уодсворт Лонгфелло, «жизнь человека — это история его страхов».

Иногда просто делать что-то, что вызывает страх — например, поесть в ресторане в одиночестве, устроиться на работу или пойти на вечеринку, где вы мало знакомы, — независимо от результата, это наш успех. А успех — это один из тридцати одного вида счастья Общества счастливых людей.

4. Хаос

Хаос возникает, когда вещи в беспорядке, неорганизованы и запутаны.

Хаос может быть чем угодно: от вашего позднего срабатывания будильника, появления неожиданного гостя или изменения вашего босса списка дел на день до действий матери-природы в вашем районе.

Именно в те моменты, когда вы действительно не контролируете ситуацию, вам просто нужно перейти в режим сортировки задач и приоритетов в зависимости от текущей ситуации.

Лучше всего помнить, находясь в хаотической ситуации, что настоящие хаотические моменты обычно временны. Хаос утихнет. После настоящего хаоса могут быть затяжные стрессоры, но моменты повышенной эмоциональной нагрузки заканчиваются.

5. Раздражает

Раздражение — это когда кто-то или что-то раздражает или беспокоит нас до такой степени, что это отрицательно влияет на наше настроение.

То, что раздражает вас сегодня, может не раздражать вас в другой день. Раздражение субъективно зависит от того, что происходит вокруг вас в любой момент.

Однако у них есть общая тема — вы, вероятно, не вспомните их через год. Поэтому вам нужно спросить себя: «Действительно ли это стоит лишить моего счастья сейчас?»

—

Смерть мамы многому меня научила. Один из самых важных уроков заключался в том, что несчастье — это не все, что заставляет вас чувствовать себя плохо. Есть разные степени плохого самочувствия. Настоящее несчастье обычно связано с потерей и горем, а не только со смертью.

Признание потери и горя дает нам возможность справиться с этим. Это дает нам разрешение чувствовать множество наших чувств, когда срабатывает наше горе. Это дает нам разрешение плакать, злиться, чувствовать оцепенение, скорбеть. Хотя несчастье кажется одиноким, в большинстве случаев есть другие люди, побывавшие в подобных местах, которые могут помочь нам сориентироваться в нашем опыте, если мы протянем руку помощи.

Другие наши переживания, лишающие нас счастья, — стресс, страх, хаос и раздражение — редко сопровождаются длительной болью. В большинстве случаев нам приходится управлять этими убийцами счастья и в какой-то степени определять, как долго мы позволяем им лишать нас счастья.

Несчастье возникает из-за переживаний, которые, скорее всего, изменили нас и нашу жизнь так, как мы этого не хотели. Тогда он станет частью нас и время от времени будет возвращаться к нашему сердцу. Чем больше мы понимаем, что такое несчастье на самом деле и как оно проявляется в нашей жизни, тем лучше мы можем с ним справляться.