5 простых способов быстро разрешить конфликт с партнером

«Не принимайте постоянное решение из-за временных эмоций». ~ Неизвестно

У вас есть небольшое разногласие с вашим партнером, и, прежде чем вы это узнаете, оно перерастает в большую ссору. Звучит знакомо?

После этого вы ужасно раздражаетесь. Вы засовываете голову в землю, как страус, и игнорируете своего партнера. Вы думаете, что имеете право быть сварливым или даже злым.

Вы находитесь в режиме «войны» и хотите выиграть битву. Вы роете траншею, прыгаете в нее и вооружаетесь оружием.

Вы едва слушаете слово, которое говорит ваш партнер, и все, что вам нужно, это чтобы он или она сказали: «Мне очень жаль, вы правы».

Возможно, это то, к чему вы можете относиться. Может быть, вы ловите себя на том, что время от времени реагируете таким образом. Но я должен признать, что этот конкретный пример относится ко мне самому.

Это был я во многих случаях, когда сталкивался с небольшими разногласиями с моим партнером, и с чем я до сих пор борюсь.

Это вошло в привычку. Я бы быстро обиделся и превратил бы то, что можно было легко разрешить, в большую войну.

Почему?

Ну, вот… потому что я был горд. Я не хотел признавать, что ошибался.

Я пришел к выводу, что мой ответ был не только невероятно разрушительным для моих отношений, он не был очень любящим или заботливым.

Это пыл спора, об этом легко забыть, и мы позволяем нашей гордости взять верх над нами.

Каждый раз, когда вы поддаетесь своей гордыне и начинаете войну, вы создаете небольшую трещину в своих отношениях. Сначала может показаться, что это не оказывает большого влияния, но постепенно трещина будет увеличиваться.

Это можно сравнить с трещиной в стекле вашего автомобиля. Если вы ее не исправите, трещина будет становиться все больше и больше, пока не станет настолько большой, что ее уже нельзя будет починить.

Итак, действительно ли оно того стоит? Для меня это просто нет. Держаться за свою гордость не стоит того, чтобы давать трещину в моих отношениях.

Больше всего на свете я хочу, чтобы мои отношения были успешными, полноценными и полными любви.

5 способов быстро разрешить конфликт с партнером

Все мы знаем, что нелегко отключить «выключатель гордости», когда мы находимся в пылу спора. Мы не хотим сдаваться.

Суть в том, чтобы найти инструменты и стратегии, которые помогут вам лучше реагировать в самые горячие моменты. Вот несколько простых, но эффективных инструментов, которые помогут вам вести продуктивный конфликт, а не деструктивный.

1. Остановитесь и выберите свой ответ.

Когда вы находитесь на грани ссоры, вам нужно принять решение. Вам нужно решить: собираюсь ли я реагировать позитивно и продуктивно или позволю себе разозлиться и разозлиться?

Часто мы злимся, даже не задумываясь об этом. Это наша естественная реакция, когда мы сталкиваемся с конфликтом. Но как только наше тело переходит в этот режим борьбы или бегства, очень трудно повернуть назад.

Ключ в том, чтобы выработать привычку быстро, прежде чем злиться, спрашивать себя: как я собираюсь реагировать в данный момент? Просто быстро бросить себе вызов может быть достаточно, чтобы подтолкнуть вас в другом направлении.

2. Задайте себе эти вопросы, прежде чем злиться.

• Когда я проснусь утром, соглашусь ли я со своим ответом?

• Буду ли я сожалеть о своем ответе?

• Хотел бы я, чтобы мой партнер реагировал так же?

Все эти вопросы могут помочь вам сделать выбор: реагировать продуктивно, а не поддаваться гордыне или гневу.

3. Признайте чувства другого человека.

Большую часть времени, когда у нас возникают споры, кажется, что они просто ходят по кругу. 

«Да, но, нет, но, да, но, хорошо, но» — слова, которые вы часто слышите!

Признание другого человека вместо того, чтобы говорить «но» после каждого его предложения, фактически гарантирует, что конверсия будет прогрессировать. Это также будет означать, что вы не будете ходить по кругу и, следовательно, будете все больше разочаровываться и злиться по прошествии минут и даже часов.

Признание звучит довольно просто, но как вы на самом деле это делаете?

Это сложнее, чем вы думаете, потому что со временем мы запрограммировали себя защищать себя, а не признавать другого человека во время спора.

Вот важная истина, которая поможет вам избавиться от этой привычки: признание чувств другого человека не означает, что вы согласны с тем, что он сделал. Это не значит, что вы тоже сдаетесь.

Это просто означает сказать что-то вроде: «Я могу понять, почему вы так себя чувствуете», а не «Вы правы, что чувствуете именно так, а я ошибаюсь». 

Если вы сможете научиться навыку признания, вы будете поражены тем, насколько реже небольшое разногласие перерастает в войну.

4. Избегайте риторических вопросов, чтобы получить желаемое.

Задавать риторические вопросы, например: «Почему ты всегда так делаешь?», ситуация только усугубится. или «Почему ты просто не можешь быть более любящим?» или «Почему ты всегда думаешь только о себе?»

Это совсем не продуктивно, потому что нападает на другого человека. Скорее, вы должны быть конкретными с тем, что вы хотите. Например, вместо того, чтобы сказать: «Почему ты всегда так делаешь?» вы могли бы сказать: «Мне действительно не нравится, когда вы кричите на меня; пожалуйста, перестань кричать?

Научиться продуктивному конфликту так важно для счастливых и успешных отношений.

5. Извинись.

Просто сделай это!

Скорее всего, во время ссоры вы скажете или сделаете то, чего не должны были. Может быть, вы разозлились, может, повысили голос, а может, сказали что-то гадкое.

Дело в том, что никто не идеален.

Извинение со своей стороны не означает, что вы согласны с поведением другого человека; однако кто-то должен сказать это первым, верно?

Так что, может быть, вы можете стать человеком, который просто смирится и извинится.

Почему? Потому что вы бы предпочли быстрее преодолеть конфликт и наслаждаться отношениями с партнером.

В моих отношениях я узнал, что более свободное извинение привело к значительно меньшему количеству споров и очень небольшому количеству драк.

Вместо того, чтобы ссориться со своим партнером, я могу смеяться вместе с ней, веселиться с ней и наслаждаться ее компанией. И нам не нужно беспокоиться о том, что наш день или ночь будут испорчены глупой маленькой ссорой.

—

Гордость — это сильная вещь, которая может обернуться вокруг вас и засосать вас. Как только вы пересекли эту черту и разозлились, вернуться назад будет трудно. Чтобы помочь вам изменить это и иметь продуктивный конфликт с вашим партнером, обязательно используйте эти инструменты.

Они значительно помогли мне выбрать лучший ответ, когда я на грани ссоры, и мои отношения от этого намного улучшились.