5 шагов, чтобы двигаться дальше

«Не ждите, пока ваши чувства изменятся, чтобы действовать. Примите меры, и ваши чувства изменятся». ~ Барбара Барон

Мы с Полом были знакомы восемь лет. Когда я однажды днем открыла дверь его кабинета, чтобы поздороваться, как обычно, алхимическая перемена пронзила мое тело сокрушительным зарядом.

Когда мой коллега стал красивым мужчиной, с которым мне вдруг захотелось делить больше, чем безликие подносы в столовой в толпе?

Я не уверен, что щелкнуло переключателем для меня, но я уже подбадривал его, когда он пробежал два марафона, слушал, когда его жена ушла и они развелись, и дважды писал, пока он жил за границей, служа медицинской благотворительности.

Мы собрали деньги на благотворительные нужды и обменялись бесчисленными электронными письмами о работе, путешествиях и наших семьях — замужестве моей сестры, рождении детей его братьев и сестер.

В то время как моим внезапным невысказанным желанием было углубить нашу близость, сигналы Пола оказывались то ободряющими, то сбивающими с толку.

Обещанный совместный обед, который сорвался из-за болезни; затянувшаяся улыбка у моей двери в один день превратилась в рассеянное «надо бежать, собрание отдела» на следующий.

Как только я начала понимать, что он не интересовался мной таким образом, он вернулся, ласковый и доверчивый. С ним рассталась его дальняя подруга или смертельно болен его родственник. Я бы обняла его, больше ничего не нужно было говорить.

Ничто другое не соответствует тому, как развивались наши отношения, в то время как, к моему великому ужасу, мы достигли плато между утешением и остроумием.

Прошлой весной Пол упомянул женщину, с которой познакомился на конференции. Что-то в его голосе придало мне смелости спросить, встречается ли он с ней. По правде говоря, после его честного подтверждения, Пол был последним человеком, с которым мне хотелось проводить больше пяти минут.

Можно ли вернуться к платонической доброй воле? И как?

Семь месяцев спустя я обнаружил, что могу подойти к Полу и даже ненадолго насладиться его обществом.

Вот шаги от разочарования к личностному росту и исцелению:

1. Найдите время в одиночестве, чтобы собраться. Найдите время, чтобы простить.

После многих лет переживаний, которых я не осознавал, я не очень хорошо воспринял это, когда узнал о новой девушке Пола. Мой сосед по комнате нашел меня свернувшись калачиком на диване, спонтанно разразившимся тем, что я называю «уродливым плачем». Мой аппетит улетучился. Бессонница была моим единственным спутником во сне.

Я сразу же сократил общение с Полом. Больше не нужно болтаться в конце дня, чтобы поболтать. Ни электронной почты, ни заметок, ни звонков. Да, это было болезненно после многих лет болтовни с Полом всякий раз, когда я думал о нем или хотел знать, что происходит в его жизни, но я также перестал зацикливаться.

Я стала волонтером в детском благотворительном фонде. Я отправился в пеший поход с друзьями. Я восстановил связь с семьей. Я прочитал больше романов, чем считал возможным.

Я также впервые за много лет вел дневник. Две недели подряд я просыпался, чтобы написать пять благословений.

То, что началось как «Я так счастлива, что мне не придется сегодня встречаться с Полом с опухшими глазами и этим узлом в моем сердце», превратилось в наблюдения за смехом моего кузена, висячими ушами нового щенка моего соседа, тест-драйвом автомобиля. Мне не нужно было покупать перламутровый пурпур заката.

Я наслаждался простыми удовольствиями и проводил время в одиночестве, чтобы соединиться и насладиться тем, что есть. Больше всего мне нужно было проявлять к себе такое же сострадание и нежность, какие я проявляю к другим.

2. Осознайте, что чувства мимолетны.

Моя первая реакция на свидание Пола: предательство. Меня преследовал поток вопросов: а что, если он женится на этой женщине? У них будет ребенок. Они купят дом, чтобы вместе его перестроить, и заведут собаку. Я прогнал каждый иррациональный, наихудший сценарий.

Глубокие вдохи и осознанная медитация достаточно охладили мой разум, чтобы понять, что наихудшие сценарии никому не нужны. Разочарование нельзя игнорировать, и все же, как и любая эмоция, это преходящее состояние, колеблющееся, как волны к береговой линии.

Мы непостоянные существа в движении, и мы не можем ожидать, что наши отношения или отношения в нашей жизни останутся статичными. С моей стороны было нереально полагать, что у Пола всегда будет время поговорить по телефону или разделить обед, тем более, что он каким-то образом решит остаться одиноким, не зная прямо о моих чувствах к нему.

Хотя я не мог повернуть время вспять и напрямую пригласить его на свидание, я начал видеть свою собственную иррациональность и непоследовательность как часть того, что привело меня на этот путь. Мои новые стремления, хотя и кажущиеся сильными, были такими же изменчивыми, как эти волны, вздымаемые штормом.

3. Практикуйте непривязанность: знайте, что у человека нет хороших качеств.

Во время перерыва в нашей дружбе я оплакивал некоторые черты Пола: его доброту к пациентам, обеспокоенным семьям и всем, кто встречался ему на пути; его осознанность своей руководящей роли; его природная теплота и способность развеселить любого. Я понял, что те качества, которые привлекли меня к Полу, принадлежат не только ему.

Это были качества, которыми, если бы вы спросили моих друзей или семью, можно было бы сказать, что я обладаю, и я мог бы сказать, что они тоже обладают. Если бы я смогла полюбить Пола (которого я так долго представляла себе только как друга) и его доброту и ум, тогда был бы кто-то еще с такой же добротой и умом.

Через шесть недель после госпитализации Пола я встретил Брайана. Его юмор и проницательность покорили меня. Мы гуляли, долго разговаривали по телефону и делились повседневными наблюдениями, от которых нас обоих терзали мурашки. Мы встречались три месяца, и хотя после его перехода на новую работу ничего не вышло, время, проведенное с Брайаном, научило меня тому, что мое внимание переключилось с «Жизни после Пола» на саму жизнь.

Мне не нужно было крепко держаться за Брайана, чтобы учиться у него, точно так же, как мне не нужно было встречаться с Полом, чтобы ценить его и иметь его в своей жизни, хотя и в новом качестве.

4. Играйте в игру без обвинений.

Как бы я ни хотел сосредоточиться на жале отказа и несправедливости Пола, который не пошел со мной, реальность такова, что мы все были как на стороне отвергнувшего, так и на стороне отвергнутого.

Пол не хотел причинить мне вреда. Как бы мне не хотелось слышать, что Пол решил потратить свою романтическую энергию на другую женщину, его намерения никогда не состояли в том, чтобы причинить мне боль или расстроить меня. Я никогда не сомневался ни в уважении Пола ко мне, ни в его доброжелательности ко всем живым существам; как таковой, он не мог солгать только для того, чтобы пощадить мои чувства или обуздать мое разочарование.

Это уважение, хотя и нелегкое для каждого из нас, является настоящим даром выживания. Точно так же относитесь к себе с уважением и состраданием. Есть еще несколько дней, когда я вижу его, что я чувствую влечение. Я говорю себе через это. Я медитирую. Я зову друга на прогулку. Я предлагаю себе прощение и практикую осознанность до тех пор, пока чувства не пройдут.

5. Сформируйте новые границы и новое понимание.

В прошлом я исключил из своей жизни двух бывших. Когда мне за тридцать, я осознаю важность не только тех, кто находится на нашей «хорошей стороне», но и знакомых, которые дают ценные уроки именно тогда, когда мы в них нуждаемся.

Пол и я прожили вместе слишком много лет, чтобы игнорировать то, что мы заботимся друг о друге, и все же мы не можем больше продолжать наши старые модели поведения. Я также скорректировал свои ожидания — я больше не воспринимаю каждую улыбку как возможный пас. Действительно, в этом есть некоторое облегчение; улыбка это просто улыбка.

В основном я рассматриваю ценность медленного восстановления нашей связи. Сначала было больно смотреть ему в глаза, предлагая короткое доброе утро. Точно так же, как ребенку, который упал с велосипеда после того, как были сняты тренировочные колеса, может быть сложно забраться обратно, балансировать и крутить педали; но так уж вышло.

Мы преодолели неловкость и перешли к безопасным и дружелюбным темам — музыке, спорту, даже семье — и также установили новые границы.

Я не говорю о его девушке, а он больше не намекает на мою личную жизнь. Я уважаю то, что у него есть любовница, поэтому я не буду посылать ему кокетливые сообщения по электронной почте в полночь, и он не будет спрашивать меня, не хочу ли я пойти с ним на новый боевик. Это корректировка, но не невозможная.

Каким бы ни было будущее для Пола и для меня, у нас есть нынешняя компания и сострадательное понимание, которое исходит от десятилетнего знакомства друг с другом. Мне не нужно беспокоиться о завтрашнем дне или воображаемом потерянном прошлом. Прямо сейчас это выслушивающее ухо, кивок, момент, разделенный между воссоединившимися друзьями — и этого достаточно, чтобы встретиться в этот день.