5 шагов, чтобы выйти из тупика

«Смерть — не самая большая потеря в жизни. Самая большая потеря — это то, что умирает внутри нас, пока мы живы». ~ Норман Казинс

Из всего, что нас пугает, потеря может показаться самой ужасной. Иногда я думал об этом с таким ужасом, что это казалось непреодолимым.

Всякий раз, когда я увольнялся с работы, которую ненавидел в прошлом, я чувствовал себя зажатым между двумя страхами, связанными с потерей: страхом потерять свою страсть, оставаясь, и страхом потерять финансовую безопасность, если я уйду и не найду чего-то другого.

Всякий раз, когда я подумывал о том, чтобы разорвать плохие отношения, меня парализовало два схожих страха: страх упустить свой шанс реализовать себя, оставаясь, и страх потерять комфорт товарищеских отношений, если я уйду и не найду кого-то другого.

Я беспокоился не только о возможных потерях, поскольку это относится к важным решениям. Меня беспокоит потеря людей, которых я люблю, удовольствий, которыми я наслаждаюсь, и обстоятельств, в которых я чувствую себя комфортно. Я боялся потерять молодость, здоровье и чувство идентичности.

А еще есть повседневные потери: если я этого не сделаю, потеряю ли я чье-то уважение? Если я этого не сделаю, я потеряю свою собственную? Если я не пойду, потеряю ли я какую-то пока неизвестную возможность? Если я не останусь, потеряю ли я чувство комфорта и безопасности?

Я мог бы даже зайти так далеко, чтобы сказать, что всякий раз, когда я чего-то боюсь, в основе этого лежит потеря. Подозреваю, что я не один.

Неприятие потерь

Экономисты определили неприятие убытков как главный фактор в принятии финансовых решений, поскольку большинство людей предпочли бы избежать потери денег, чем приобрести больше. Считается, что психологическое воздействие проигрыша в два раза сильнее, чем удовольствие от приобретения.

По словам Ори и Рэма Брафманов, авторов книги «Влияние: непреодолимое притяжение иррационального поведения» , мы часто принимаем неверные решения просто для того, чтобы избежать потерь.

В качестве примера они приводят капитана Джейкоба ван Зантена, когда-то известного и уважаемого пилота, который возглавлял программу безопасности для KLM — голландской авиакомпании, позиционируемой как «люди, которые делают пунктуальность возможной».

Весной 1977 года во время перелета из Амстердама на Канарские острова ван Зантен узнал, что в аэропорту Лас-Пальмас, где он должен был приземлиться, взорвалась бомба террориста. Вместе с рядом других рейсов его перенаправили в небольшой аэропорт в 50 милях от него.

После благополучной посадки самолета он начал беспокоиться о ряде проблем, которые возникнут из-за того, что он не сможет взлететь в ближайшее время.

Правительство установило обязательный период отдыха между полетами для пилотов, что означало, что его могли посадить в тюрьму, если он взлетел после определенного часа. Оставаться на ночь означало размещать пассажиров в отеле, что было бы дорого для авиакомпании.

Долгое ожидание означало потерю времени, денег и репутации пунктуальности.

В конце концов, ван Зантен взлетел в густом тумане, несмотря на то, что знал о рисках и не получил разрешения на взлет, потому что это казалось решающим моментом. Он не видел Pan Am 747 на взлетно-посадочной полосе, пока не стало слишком поздно, и в результате погибло 584 человека.

Давление и потенциальные последствия потерянного времени накапливались, и ван Зантен действовал вопреки здравому смыслу, надеясь избежать их.

Неприятие потерь в повседневной жизни

Каждый день мы принимаем иррациональные решения, просто чтобы не проиграть.

Мы покупаем вещи, которые нам не нужны (или групповые покупки, которыми мы не воспользуемся), потому что скоро заканчивается распродажа. Мы берем предмет одежды, потому что остался только один, и кто-то другой может его взять, даже если мы не уверены, что хотим его. Мы сохраняем абонементы в тренажерный зал, которые не используем активно, если знаем, что не сможем снова получить такой же тариф.

А потом есть более крупные вещи.

Мы отказываемся от возможностей, которые могли бы быть полезными, чтобы избежать риска потерять что-то еще, что нам кажется достаточно хорошим. Мы используем свое время так, что чувствуем себя неудовлетворительно, потому что боимся потерять время на решение, которое может быть неправильным. И мы не инвестируем в себя, хотя и стремимся к расширению, потому что расставание с деньгами может быть болезненным.

Я ждал несколько месяцев, чтобы создать свои электронные книги Tiny Wisdom, потому что это потребовало бы больших инвестиций. Если бы я не пошел на этот риск, я бы не заработал денег, которые сейчас трачу на обновление сайта и на курсы актерского мастерства — то, чем я хотел заниматься много лет.

Мы никогда не можем знать наверняка, что риск окупится, но мы можем распознать, когда страх потери мотивирует наши действия, и предпринять сознательное усилие, чтобы преодолеть его. Если мы этого не сделаем, это может серьезно ограничить наш потенциал роста, счастья и самореализации.

Преодоление страха потери

Я впервые осознала этот страх и связанные с ним иррациональные мысли и поведение, когда почувствовала себя опустошенной после того, как мужчина, с которым я хотела расстаться, расстался со мной первым.

Я понял, что не принимал решения сам, потому что предпочитал плохие отношения одиночеству. Я также понял, что я был бы гораздо меньше затронут, если бы принял решение уйти, и что мои чувства полностью изменились, потому что я потерял контроль — как будто я что-то потерял, и это был не мой выбор.

С тех пор я разработал небольшую систему для определения этого страха, когда он овладевает мной, и несколько практик для его преодоления, чтобы он не одолевал меня.

1. Спросите себя: «Что я боюсь потерять?»

Это может показаться очевидным вопросом, но я понял, что слишком легко проживать наши дни, делая выбор, не осознавая лежащие в основе чувства, которые его мотивируют.

Всякий раз, когда вам нужно сделать выбор, осознайте, каким образом вами движет страх что-то потерять, будь то комфорт, безопасность, контроль, деньги, общение или что-то еще.

Как только вы поймете, что боитесь потерять, вы сможете…

2. Убедитесь, что вы видите всю картину.

Было время, когда я работал по шестьдесят с лишним часов в неделю, чтобы удержаться на работе, которую я даже не хотел. Я был последним оставшимся американским сотрудником после массового увольнения, но я не чувствовал себя готовым потерять эту работу.

После нескольких месяцев работы из дома я понял, что никогда не буду чувствовать себя готовым. Только когда меня, наконец, уволили, я начал планировать этот сайт.

Моя логика была ошибочной — что лучше оставаться с чем-то верным, потому что я не был готов делать что-то еще — потому что реальность заключалась в том, что мне нужно было время и пространство, чтобы выяснить это что-то еще.

Другими словами, потеря была необходима для того, чтобы я получил выгоду; не было наоборот.

Если вы принимаете решение или уклоняетесь от принятия решения, основываясь на страхе перед тем, что можете потерять, спросите себя, не теряете ли вы больше, если не делаете того, чего действительно хотите.

Когда вы пытаетесь заглянуть за пределы страха, вы лучше понимаете, не застряли ли вы в тупике, и выиграете ли вы, отпустив то, что, по вашему мнению, вам нужно.

3. Используйте неприятие потерь как мотивацию для достижения того, чего вы действительно хотите.

В посте на Money Ning Эмили Гай Биркен предполагает, что мы можем извлечь выгоду из страха потери, наметив свой прогресс в достижении цели. Точно так же, как мы не хотим терять время и деньги, мы не хотим терять импульс.

Если вы повесите большой календарь на стену и будете ставить звездочку каждый день, когда делаете что-то позитивное — например, занимаетесь спортом, занимаетесь новым хобби или рассылаете резюме на новую работу, — вы создадите психологическую потребность сохранять эта полоса идет.

Биркен пишет: «Ваше разочарование в том, что вы видите день без золотой звезды, больше, чем ваше счастье в любой работе».

Конечно, вы должны знать, чего вы действительно хотите в первую очередь.

4. Регулярно оценивайте свои намерения и мотивы.

Это связано с последним. Иногда мы думаем, что хотим чего-то, потому что хотели этого годами, а потом боимся потерять эту мечту и все связанные с ней награды.

Но иногда, по мере того, как мы растем и познаем себя и мир, наши желания меняются.

Моя подруга влезла в огромные долги, изучая юриспруденцию, только для того, чтобы через пару лет своей карьеры понять, что это не принесло ей того, на что она надеялась. Она построила всю свою жизнь вокруг этой возможности, и у нее было около 100 000 долларов в виде студенческих ссуд.

Она легко могла почувствовать себя застрявшей, как будто слишком много потеряла, если бы ушла. Но она все равно сделала. Она переехала в Чили и стала учителем пилатеса, и, хотя в конце концов она поняла, что ей нужно будет еще некоторое время вернуться в юриспруденцию, чтобы выплатить свой долг, она избавилась от эмоциональных страхов, связанных с иным путем.

И поскольку она испытала радость от того, что делает что-то еще, теперь у нее есть непреодолимая мотивация сделать это снова: она знает, что то, что она может получить, больше, чем то, что она может потерять.

Если вы заставляете себя что-то делать, и часть вас чувствует, что это неправильно, спросите себя: «Хочу ли я этого прямо сейчас?» Есть шанс, что вы это сделаете, и вы просто чувствуете разочарование и разочарование, но есть также шанс, что вы больше этого не сделаете. Только вы можете знать наверняка, чего вы действительно хотите.

5. Измените свое отношение к неизбежности потерь.

Реальность такова, что потери неизбежны.

Мы все потеряем отношения, ситуации и состояния бытия, которыми мы наслаждаемся и любим. Даже если мы практикуем непривязанность, на каком-то уровне нам будет комфортно с людьми и обстоятельствами.

Можно сказать, что это то, что делает жизнь прекрасной и значимой: поскольку ничто не длится вечно, каждый момент представляет уникальные возможности, которые стоит полностью оценить и насладиться.

Или можно сказать, что именно это и делает жизнь трагичной: все мимолетно и в конце концов все ускользает.

То, как мы решаем видеть вещи, диктует, как мы будем их испытывать. Вы бы предпочли видеть все как драгоценное или бессмысленное?

Если мы сможем выбрать первое, мы сможем признать, что каждая потеря дает возможности для будущих приобретений — новых отношений, опыта и способов существования, которые могут удовлетворить нас так, как мы не можем предсказать.

Конечно, это может произойти только в том случае, если мы верим в свою способность распознавать и создавать эти новые связи и ситуации. У всех нас есть потенциал для этого.

Некоторые потери кажутся разрушительными, когда мы их переживаем, а иногда выигрыш несоразмерен потерям.

Но каким-то образом мы выживаем после почти каждой бури. Будем ли мы процветать, зависит от нас. Это выбор, который мы должны сделать заранее, не в ответ на то, чего мы боимся, а в ответ на то, что мы искренне хотим чувствовать и делать в этой жизни.

Итак, я оставляю вас с этим вопросом: почему вы боитесь проиграть? И готовы ли вы довериться себе и своим способностям, чтобы вырваться из колеи?