5 способов, которыми творческая практика может помочь вам пережить горе

«Дисциплина творчества, будь то рисование, сочинение, письмо, — это стремление к целостности». ~ Мадлен Л’энгл.

Разбитое сердце, грусть и утрата объединяют человечество — все мы, вероятно, переживаем горе в той или иной форме.

В горе может быть обычным чувство потерянности, демотивации, депрессии, а также потеря чувства собственного достоинства; трудно чувствовать себя хорошо, когда вы обрабатываете все эмоции, сопровождающие горе.

Регулярная творческая практика может стать полезным и исцеляющим способом пережить утрату. Я использовал творческую практику, чтобы найти свой путь через время огромной печали и перемен — развод.

Когда мои отношения закончились через шестнадцать лет, ни один аспект моей жизни не остался прежним: моя семья, дружба, мое воспитание, место, где я жил, моя работа и финансовое положение — все аспекты моей жизни резко изменились. .

Это было время огромных перемен, которые я назвал «переосмыслением», и я перестроил свою жизнь с нуля.

Я оплакивал потерю семьи, количество времени, которое я проводил с моим сыном, и тот факт, что теперь он был ребенком из разделенной семьи. Я оплакивал возможность того, что у меня больше никогда не будет детей, и то, что я рисовал свою будущую жизнь.

По моему опыту, горе — это то, через что вы проходите годами. Как гласит старая пословица, на это нужно время. Как люди, мы испытываем горе во многих формах, поэтому, хотя причины горя и индивидуальный опыт у разных людей различаются, я думаю, что есть уроки и опыт, которыми мы можем поделиться.

За последние шесть лет после развода я завершил несколько проектов «Фото 365». Это стало основой для практики творчества и благодарности, которые теперь являются краеугольным камнем моей жизни.

Независимо от того, являетесь ли вы творческим человеком, пытающимся сохранить свою креативность, или тем, кто ищет инструмент, который поможет вам пережить горе, регулярная творческая практика будет полезна.

Когда вы скорбите, может показаться, что все в вашей жизни изменилось, и часто так оно и было. Творчество может быть надежным, утешительным и знакомым другом — столпом самообеспечения.

Творческая практика — это любая творческая деятельность, которой вы занимаетесь на регулярной (предпочтительно ежедневной) основе. Способы использования и развития вашего творчества практически безграничны — от приготовления пищи до раскрашивания, ремонта автомобилей и каллиграфии.

Ключ в том, чтобы найти доступную, достижимую деятельность, которая работает для вас, которую вы можете добавить в свою жизнь. (Если вы скорбите, подумайте о том, чтобы пока оставить эту грандиозную художественную инсталляцию и сосредоточиться на чем-то, над чем вы можете поработать в пижаме, если это необходимо!)

Не заблуждайтесь, создание творческой практики требует усилий, целеустремленности и дисциплины, как и многие из самых ценных вещей в жизни. Но это вознаградит вас снова и снова.

Творчество может стать краеугольным камнем вашей жизни, а также путем преодоления горя и стимулом огромного роста.

Креативность объединяет черту горя, которая обычно не признается: они оба могут быть инструментами для роста. Как правило, горе бросает вызовы, которые вы задаетесь вопросом, есть ли у вас силы вынести, но со временем вы можете научиться жить с ними, излечиваться от них и даже процветать благодаря им.

Творчество, но в более мягкой форме, может сделать то же самое. Это, несомненно, растянет и бросит вам вызов, но может быть мягче, чем горе, потому что вы действительно можете наслаждаться этим! Выберите занятие, которое вам нравится, интересно или всегда хотелось попробовать, и отдайтесь целительной силе творчества.

Вот несколько основных способов, которыми творчество и ежедневная творческая практика помогли мне и могут помочь вам.

Творчество побуждает нас искать (и находить) красоту в каждом дне.

Мир может выглядеть серым из-за горя. Сияние исчезает со всего и кажется, будто смотришь на мир сквозь вездесущую пелену.

Моя творческая практика — проект «Фотография 365», где я фотографировала свою жизнь каждый день в течение года — помогла (и заставила!) искать в жизни что-то прекрасное, каждый божий день .

Иногда это было непросто, но если я делал некачественный, скучный снимок, мне становилось хуже, когда я смотрел на него, и я понимал, что чувствую себя намного лучше, когда делаю отличный снимок. Поэтому я продолжал искать красивые фотографии, чтобы сделать их один день за другим.

Творчество обеспечивает фокус и то, чего можно ожидать с нетерпением.

Я завершила свои фотопроекты 365 с группой женщин-единомышленниц со всего мира. Мы делились своими фотографиями в Интернете, становились частью повседневной жизни друг друга, помогали мотивировать и поддерживать друг друга. Мы проводили мозговой штурм, советовались, делились идеями и удерживали пространство.

Я не могу не подчеркнуть, насколько важна группа единомышленников, чтобы помочь вам завершить продолжительный творческий проект. Я не только с нетерпением ждал возможности узнать, какой будет моя фотография дня, но я с нетерпением ждал того, что найдут и все остальные.

Команда поддержки в виде онлайн-сообщества, виртуального или реального класса или группы, к которой можно присоединиться, может быть чрезвычайно полезной, когда вы развиваете свою творческую привычку.

Видя что-то прекрасное каждый день, мы благодарны за хорошее в нашей жизни.

Поиск фотографии дня стал ежедневным поиском в течение всего дня. Я стал намного лучше осознавать все, что меня окружало: я гнался за светом, рассматривал лица людей, замечал природу и поднимал глаза к горизонту. Я стал наблюдать за красотой жизни, что помогало мне в те дни, когда я чувствовал себя слишком грустным, подавленным или измученным, чтобы быть собой.

Ирония судьбы заключалась в том, что, запечатлев красоту на фотографиях, я стал ее частью, и когда я ее записал, мне пришлось оглядываться на нее как на доказательство. Доказательство того, что жизнь по-прежнему хороша, что в каждом дне есть хорошие моменты.

Когда я работал над своим проектом 365, это вдохновило меня начать еще один проект 365, предметом которого было сознание.

Когда я встала на ноги через горе, я купила крошечный красный дневник, где каждый день записывала один шаг вперед к своей мечте (независимо от того, насколько мала она). Я также записывал, за что я был благодарен каждый день, и хорошие вещи, которые произошли.

(Примечание: размер дневника был важен для меня в этом проекте. Я не хотел чувствовать себя перегруженным 365 большими пустыми страницами, поэтому я сознательно купил самый маленький дневник, который смог найти. Просто небольшое место для заполнения каждый день, с одним шагом вперед.Это помогло).

Творчество дает ежедневный выход чувствам и эмоциям.

Важно быть честным с собой и другими в том, что вы чувствуете, особенно в горе. Творческая практика предоставляет вам форум, на котором вы можете проверить свои чувства.

Вы поворачиваетесь к странице, холсту или камере. Вы дышите, а потом чувствуете. Ваш внутренний диалог становится окном, через которое вы делаете или создаете. Вы можете чувствовать, обрабатывать, а затем отпускать свои эмоции, когда вы выражаете их творчески.

Прелесть этого процесса в том, что он двусторонний. Я создавал искусство, чтобы выразить свои чувства, и делал фотографии, изображающие грусть, уязвимость, любовь, пустоту, одиночество, надежду и многие другие чувства. Но в основном я хотел создавать красивое искусство — искусство, которое меня вдохновляло. Так что я рисовал, чтобы выразить свои чувства, но я также чувствовал себя лучше, потому что рисовал красиво.

Творчество — это портал в радость. Независимо от вашего возраста, стадии, способностей или творческого выхода, творчество дает вам возможность просто быть, проявлять себя и либо чувствовать все, что можно чувствовать, либо полностью раствориться в творческом процессе.

Скорее всего, вы сделаете и то, и другое. И пока вы это делаете, творчество будет творить чудеса в вашей жизни, медленно, но верно приближая вас к большей радости. Когда вы скорбите, это может показаться маленьким шагом, и это действительно требует времени. Но если вы будете настойчивы, если сможете открыть свое сердце, чтобы впустить в него творчество, вы добьетесь успеха.

Творчество может повысить вашу самооценку.

Творить через горе может быть сложно, потому что творчество связано с самооценкой (творчество и самооценка находятся в сакральной чакре). Когда у нас разбито сердце, может пострадать самооценка.

Как очень творческий человек, я часто расстраивался из-за своего горя, потому что это делало творчество таким трудным. Усилия, необходимые для преодоления печали, истощения, подавленности и всего, что происходило, когда я перестраивал свою жизнь, делали завершение больших проектов в моей голове почти невозможным.

И все же, разбив свое творчество на крошечные ежедневные задачи, творчество стало управляемым, и я достиг давней цели: я документировал свою повседневную жизнь в фотографиях в течение длительного периода времени, создавая набор работ для персональной выставки.

В конечном счете, то, как я решил отреагировать на свой развод, привело к тому, что я полностью погрузился в свою творческую цель и жизнь художника. Творчество помогло мне исцелиться, и то, за что я цеплялся в трудные времена, укрепилось как моя самая большая сила.

—

Мы не всегда выбираем, что происходит с нами в жизни, но мы выбираем, как реагировать. Творчество — бесценный компонент нашей жизни, скорбим мы или нет; и его мощные целебные свойства трансформируют.