51 способ почувствовать себя счастливым за 5 минут

«Не зацикливайтесь на прошлом, не мечтайте о будущем, сосредоточьтесь на настоящем моменте». ~ Будда

Долгое время я жил будущим.

У меня был большой список всех больших дел, которые я хотел сделать…

Построить многонациональную компанию, стать филантропом, отправиться в долгий отпуск по всему миру с моей женой, иметь большой дом с прекрасным садом… список можно продолжить!

Быть честолюбивым — это здорово, я до сих пор в это верю.

Однако чем больше я строила планы и работала над своими амбициями, тем больше укрепляла в своем уме представление о том, что настоящее не в порядке.

«Кто я, где живу, как выгляжу, сколько у меня денег — всего этого сейчас недостаточно, чтобы быть счастливым».

Я поставил свое счастье в зависимость от своего успеха, от «больших» вещей в жизни.

Однажды утром, закончив сеанс тайцзицюань в парке, я заметил прекрасную клумбу с цветами. Я ходил в этот парк несколько месяцев, но раньше никогда не замечал этих цветов.

Будучи целеустремленным человеком, я был сосредоточен на совершенствовании своих приемов тайцзицюань. Настолько сосредоточенный, что я забыл, что одна из ключевых целей тайцзи — быть больше в настоящем, быть довольным жизнью.

Именно тогда я понял, что мои амбиции закрывают мне глаза на все, что у меня уже есть в жизни.

Я спрашивал себя: могу ли я быть доволен тем, что у меня уже есть сейчас, радоваться мелочам жизни?

Я стала сознательно прилагать усилия, чтобы осознать, насколько прекрасна моя жизнь, осознавать те мелочи, которые делают настоящий момент особенным. Мы все переживаем такие моменты каждый день. Мы просто их не замечаем. Мы пропускаем их, как незнакомцев в лифте, обмениваясь вежливыми улыбками.

Вместо того, чтобы просто улыбаться, я начал обнимать эти мимолетные моменты. Я действительно стал жить ими.

Я стал счастливее, уровень моей энергии повысился, и я стал более продуктивным. Я перестал беспокоиться о своем бизнесе — о своих грандиозных планах на будущее!

Мой разум все еще имеет привычку порхать между прошлым и будущим, но иногда требуется всего пять минут, чтобы вернуться в настоящий момент, чтобы просто почувствовать себя счастливым.

Если вам интересно, как это сделать, попробуйте один из этих крошечных способов:

Наслаждайтесь природой в городе

Раньше каждые выходные мне хотелось отправиться на колени к матушке-природе. Тогда я спросил себя, как я могу наслаждаться природой прямо в городе ?

1. Посмотрите, как падают листья в ветреный день.

2. Просыпайтесь рано и слушайте тишину.

3. Посмотрите на облака и попытайтесь найти формы и, возможно, даже лица.

4. Слушайте пение птиц.

5. Посмотрите несколько захватывающих дух фотографий на сайте National Geographic.

6. Посмотрите, как порхает бабочка.

7. Слушайте гром в дождливый день.

8. Сядьте на скамейку в парке и насладитесь зеленью.

9. Ходите босиком по траве.

Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

В жизни так много того, что мы принимаем как должное, о чем многие могут только мечтать. Давайте вспомним, как нам повезло, когда мы переживаем эти обычные моменты.

10. Наслаждайтесь стаканом воды. Восемьсот миллионов человек в мире не имеют доступа к чистой воде.

11. Будьте благодарны за еду на вашей тарелке. Более восьмисот миллионов человек недоедают.

12. Будьте благодарны людям в вашей жизни.

13. Просто будьте благодарны за то, что вы живы.

14. Подумайте еще о десяти вещах, за которые вы благодарны.

Разбуди в себе ребенка

Насколько сложно вернуть беззаботность детства, когда вы станете старше? Давай, сделай что-нибудь глупое и смейся!

15. Прочтите комикс Арчи.

16. Выдувать мыльные пузыри.

17. Ловите снежинки языком.

18. Прогуляйтесь под дождем.

19. Лизать быстротающее мороженое.

20. Попрактикуйтесь в кунг-фу или игре на гитаре перед зеркалом!

Наслаждайтесь хобби

Есть ли у вас время на хобби? Раньше я считал, что нет, пока не понял, что хобби не требует получаса в день. Достаточно пяти минут.

21. Сыграйте песню на гитаре (или любом инструменте).

22. Послушайте любимую песню. (Держите плейлист в телефоне).

23. А еще лучше пойте вслух.

24. Выучите новое танцевальное движение с YouTube.

25. Сфотографируйте городскую сцену на камеру телефона.

26. Прочтите свою любимую часть романа, который вам очень нравится.

27. Почитайте новую книгу всего за пять минут перед сном.

Береги себя

Возможно, вы уделяете время своей работе, своим амбициям и своей семье. Вы хорошо заботитесь о себе?

28. Занимайтесь спортом всего пять минут — прыгайте со скакалкой, бегайте трусцой, сделайте пять отжиманий и приседаний. Упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас счастливее.

29. Насладитесь вкусной порцией фруктов.

30. Записывайте свои мысли в дневник.

31. Приведите в порядок угол своего дома.

32. Медитируйте пять минут.

Люби себя

Прежде чем я почувствовал, что мне достаточно в жизни, я должен был достаточно полюбить себя .

33. Подумайте о пяти вещах, которые вам нравятся в том, кто вы есть как личность.

34. Каждый вечер перед сном думайте хотя бы об одном деле, которого вы достигли в этот день, каким бы маленьким или незначительным оно ни казалось.

35. Обнимите себя. (Оно работает.)

Сделай что-нибудь для кого-то еще

Даяние создает ощущение изобилия, как это делают немногие другие вещи.

36. Покормить бездомную собаку или кошку.

37. Помогите соседу с поручением.

38. Помогите коллеге своим опытом.

39. Отправьте цветы и открытку тому родственнику, с которым не разговаривали годами.

Общайтесь с людьми

Работа была для меня предлогом не находить время для своих близких. Действительно ли нужно много, чтобы дорожить этими отношениями?

40. Позвони другу и поздоровайся. (Не пиши!)

41. Обнимайтесь со своим партнером по утрам.

42. Позвони родителям.

43. Вспомни счастливый момент с любимыми.

44. Простить кого-то за небольшую обиду. (Это облегчает прощение людей за большие обиды.)

45. Извиниться перед кем-то.

46. Посмотрите на старые фотографии, которые навевают воспоминания.

Побалуйте свои чувства

Нет, вам не нужно идти в спа!

47. Медленно выпейте хороший капучино.

48. Послушать звук океанской дорожки (в интернете).

49. Посидите на солнышке (на своей террасе или заднем дворе).

50. Зажгите ароматические свечи или ароматические палочки, такие как лаванда или лемонграсс.

51. Почувствуйте ветер в волосах во время вождения.

Ни одна из этих вещей не велика и не глубока, и в этом весь смысл. Теперь я считаю, что жизнь становится более счастливой и особенной, если мы начинаем радоваться мелочам.

Бывают, конечно, времена, когда я все еще беспокоюсь о будущем. Тогда я просто иду вперед и делаю что-то из этого списка. Обычно мне не требуется много времени, чтобы понять, насколько мне повезло, и я перестаю волноваться.

Какие еще крошечные способы вы можете придумать, чтобы почувствовать себя счастливым всего за пять минут? Что вы попробуете сегодня?