Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
В некоторые дни легко улыбаться. Вы просыпаетесь под щебетание птиц, а теплое сияние утреннего солнца ласкает ваше лицо. Вы делаете несколько глубоких очищающих вдохов, стоя под идеально струящимся душем, а затем рисуете указательным пальцем смайлик на запотевшем стекле.
Ваш сосед по комнате или вторая половинка приготовит вам кофе так, как вам нравится. Ты попадаешь на каждый светофор. Вы поете свои любимые мелодии. И вы приходите на работу отдохнувшим, взволнованным и стремящимся творить и сотрудничать.
Но не каждый день начинается так. Иногда вы просыпаетесь в хаосе в своей голове или в мире вокруг вас. На каждом шагу вы сталкиваетесь с препятствиями, ухабами и блокпостами. Вы слишком стараетесь или недостаточно стараетесь, и все разваливается или не получается.
Вы боретесь, вы боретесь с собой и другими людьми, и вы ловите себя на желании остановить мир, чтобы вы могли ненадолго уйти.
Но есть альтернатива. Когда что-то пойдет не так, вы можете упасть или посмотреть вверх. Вы можете отключиться или проснуться снова и снова, начиная с того места, где вы стоите. Вы можете смириться с тем, что дни не всегда будут выглядеть яркими, но постарайтесь найти что-то, чему стоит улыбаться. Не уверен, что это может быть? Не беспокойтесь, друзья! У меня есть несколько идей….
1. Позвоните подруге, которая умеет посмеяться над собой, чтобы она вспомнила, каково это — не относиться к себе слишком серьезно.
2. Попросите друга прийти и заставить вас улыбнуться. Это действительно просто и очевидно, я знаю, но иногда мы забываем просто попросить то, что нам нужно.
3. Прочитайте письмо, открытку или электронную почту от человека , который думал о вас, когда вы переживали трудные времена.
4. Найдите в удаленной папке электронной почты «спасибо». Возможно, недавно вы сильно изменили чью-то жизнь — вспомните об этом сейчас!
5. Напишите другу: «Что самое смешное ты слышал сегодня?»
6. Отправьте своей второй половинке глупую фотографию и попросите ее взамен.
7. Попросите свою вторую половинку приготовить вам завтрак в постель и подойдите к этому творчески. (Я понятия не имею, что это может означать, но просто наблюдение за мыслью, которую он/она вкладывает в это, вероятно, сделает это еще более увлекательным).
8. Напишите на своей странице в Facebook: «Что заставило вас сегодня улыбнуться?» (Как я часто делаю на странице Крошечного Будды в Facebook!)
9. Скажите ребенку в вашей жизни, что вам нужно обнять. Просто постарайся сохранять стойкость, когда она обнимает тебя за шею и поет «Солнце выйдет завтра».
10. В качестве альтернативы попросите этого ребенка нарисовать вас и его вместе.
11. Сделайте перерыв, чтобы насладиться простым удовольствием, которое вы часто выполняете одновременно, например, чашкой ароматного кофе или любимой закуской.
12. Переставьте мебель. Может быть, это только я, но я испытываю чувство выполненного долга, когда делаю это, и мне также очень нравится новизна создания пространства с другим ощущением.
13. Дайте кошке клубок пряжи или дайте собаке завернутый подарок и посмотрите, как он попытается его открыть. Игра домашних животных = мгновенная улыбка, по крайней мере, для меня!
14. Выйди и купи хулахуп. Почти невозможно оставаться угрюмым, когда ты двигаешься так, как не делал этого с детства. (Альтернативный вариант: попрыгать на батуте и просто постараться не улыбаться!)
15. Для дам: накрасьте ногти на ногах ярким цветом , который вы обычно не выбираете.
16. Попросите ребенка сделать вам прическу. Увидев себя с массивной челкой 80-х (женщины) или взглядом, вдохновленным ирокезом (мужчины), вы обязательно рассмешите!
17. Включите любимую музыку и танцуйте , не обращая внимания на ритм или внешний вид.
18. Испеките что-нибудь с глупым лицом. На самом деле — это верное предложение!
19. Ешьте пищу, которая требует от вас использования рук, и испачкайтесь , а потом действительно испачкайтесь. Нанесите ребристый соус на лицо и просто продолжайте.
20. Сделайте какой-нибудь проект декоративно-прикладного искусства , как в детстве, с планами подарить его кому-то другому. (Улыбка, состоящая из двух частей: когда вы видите нелепую вещь, которую вы сделали, и когда вы видите лицо своего друга после ее получения).
21. Приготовьте перекус, который вы любили в детстве. Может быть, это бутерброды с арахисовым маслом и бананами или мороженое с мармеладными мишками.
22. Посмотрите фильм или мультфильм из своего детства. (Смурфы всегда делают это для меня, особенно когда я помню, как моя мать называла их дьяволопоклонниками, потому что Папа Смурф творил магию.)
23. Напишите рукописное письмо тому, кого вы любите , используя разноцветные ручки.
24. Посмотрите на картинки из своего детства. Я не могу сдержать улыбку, когда вижу смехотворно густую челку, которую подарила мне мама (перевод: передняя часть кефали).
25. Вставьте видео/DVD с последнего концерта вашего ребенка или вашего детского концерта.
26. Позвоните своему старому другу, начните разговор со слов «Член, когда мы…» и закончите словами: «Это было круто, да?»
27. Сделайте обновленную версию этой замечательной вещи прямо сейчас. В самом деле — хватайте свои маркеры, или велосипед, или фонарик, или видеокамеру, и отправляйтесь в детское приключение.
28. Сделайте журнальный коллаж из вещей, которые всегда вызывают у вас улыбку. Считайте это мини-доской для моментов, которые вы хотели бы создать в ближайшее время.
29. Оденьтесь в одежду, которую вы любите, просто чтобы выполнить простое поручение. Когда вам нравится, как вы выглядите, вы обычно чувствуете себя хорошо.
30. Носите яркие цветные носки. Если у вас длинные брюки, наденьте их на каждую ногу разного цвета. Это как маленькая личная шутка, о которой знаете только вы и ваши ноги.
31. Отправляйтесь в свое любимое место, будь то пляж, велосипедная дорожка или торговый центр. (Без осуждения — это ваше любимое место.)
32. Найдите время, чтобы увидеть рассвет или закат, и сделайте это событием. Пригласите друга и принесите вино и корзину для пикника. Сохраните память и сделайте ее красивой.
33. Прогуляйтесь по соседнему парку и погрузитесь в невинность, волнение и удивление.
34. Возьмите камеру и отправляйтесь на улицу с миссией запечатлеть то, что делает вас счастливым.
35. Составьте список всех удивительных вещей, которые вы совершили и испытали в этом году, а затем наслаждайтесь красотой всего этого.
36. Расскажите кому-нибудь, как много он для вас значит. Скажите все, что может заставить вас почувствовать себя уязвимым, а затем подумайте о том, какими особенными вы только что заставили их чувствовать себя.
37. Помогите соседу в чем-нибудь , будь то выдергивание сорняков из женского сада или выполнение поручения пожилого мужчины, который больше не водит машину. Счастье, состоящее из двух частей: забыть о собственных проблемах и показать кому-то, что добрососедство не осталось в прошлом.
38. Попросите друга рассказать вам, что нового в его или ее любимом проекте. Та же идея: забыть о себе на некоторое время и посмотреть, как загорается кто-то другой.
39. Совершите случайный акт доброты и попросите этого человека передать его.
40. Люди смотрят с уклоном на написание диалогов. Например, найдите двух человек, сидящих через улицу, и придумайте в своей голове нелепый разговор, который они могли вести. Я знаю, это звучит глупо, и это так. Но мне всегда смешно! (Я взял это из фильма «Ночь свиданий» , если это звучит знакомо.)
41. Посетите позитивный новостной сайт. (Их тонны.)
42. Эльф себе или другу. (Я знаю, что это сезонное, но забавно, что оно годное!)
43. Потратьте некоторое время на изучение 1000 удивительных вещей.
44. Составьте свой собственный список удивительных вещей.
45. Используйте функцию поиска в Твиттере и ищите «счастливые» или «улыбающиеся».
46. Составьте список благодарностей за день , включив в него самые мелкие детали (мягкая подушка) и самые важные вещи (ваше здоровье и ваша семья).
47. Пробегитесь по своему кварталу. Вызовите эндорфины, уменьшите линию талии и помните, что мир намного больше и больше, чем кажется, когда печаль закрывает вас.
48. Смейтесь вслух. Серьезно, просто смейся и продолжай. (На самом деле они предлагают йогу смеха и медитацию смеха, если вам интересно их проверить.)
49. Напевайте свою любимую песню. Напевание имеет множество преимуществ — оно успокаивает, концентрирует вас, а также успокаивает вашу нервную систему.
50. Заведите нового друга лично или оставив комментарий в блоге. Как этот. «=»
51. И наконец… посмотрите вдохновляющее видео, например, первое видео Крошечного Будды на YouTube. Я попросил читателей прислать кадры того, что заставляет их улыбаться, и конечный результат определенно вызвал у меня улыбку:
https://www.youtube.com/watch?v=9jacOogcSuo
Видео Кредиты:
Монтаж/песня: «Moving Towards Love» Шерил Б. Энгельхардт (www.cbemusic.com)
Скачать с iTunes: http://bit.ly/iA3msN
Скачать с Амазона: http://amzn.to/l7o3Z0
Приобрести компакт-диск: http://bit.ly/mUyGA0
Читатели, которые внесли свой вклад:
Дженнифер Батлер-Уильямс, Виктория Стронг , Линда Черчилль, Грейс, Крис Александр, Гейл Райт, Николетт Блабо, Ричард Барлоу, Сара Маккарелли ( Сара в обруче), Анна Би, Элисон Косаковски (Дневник молочной королевы), Элизабет Лайонс, Дэн Мэннинг, Никки Фейт ( Myth Girl ), Мишель Полетти, Глория Фестер, Лилия Пеллус, Джулия ( OmPeaceMom ), Регина Гох, Шон (BabylonSeeker), Калпана Тевани, Екатерина Перминова, Пол Ф. Касуэлл, Dpl. MT, LMT (Performance Muscular Therapy), Рами Лисахо, Линдси Сэвидж, Джастин Кармайкл (Этот другой Джастин)
Спасибо всем, кто внес свой вклад! Я стремился включить все видеоматериалы (приношу извинения всем, кто прислал фотомонтажи!) Если я пропустил ваше имя или вы хотите, чтобы я включил ссылку, отправьте ее по электронной почте (AT)tinybuddha (DOT) com.
