7 советов, как полюбить себя там, где вы сейчас находитесь

«Счастье — это не станция, на которую вы прибываете, а манера путешествовать». ~ Маргарет Б. Ранбек

Прошли месяцы с тех пор, как я хорошо выспалась.

Я просыпался всю ночь, задыхаясь от дурных снов, и сразу же чувствовал комок в животе, как только наступало время вставать и смотреть в лицо новому дню.

Когда наступило утро, все, что я хотел сделать, это спрятаться под одеяло.

Но даже когда я прятался от физического мира, мои мысли все равно могли найти меня, трудясь в непрекращающемся потоке «надо» и «должно быть».

Я просыпался с чувством вины за все, что я не сделал накануне, и ошеломлен растущими целями, которые все еще маячили передо мной.

Я вскакивал с кровати и шел прямо к компьютеру, с измотанным и утомленным умом, чтобы попытаться сделать всю работу, о которой все эти мысли продолжали напоминать мне.

Моя работа напрягала меня до такой степени, что я чувствовал себя подавленным, всегда беспокойным и совершенно недовольным тем, где я был в своей жизни.

Если бы вы посмотрели на все это на бумаге, вы могли бы подумать, что я живу довольно замечательной жизнью: замужем за своим лучшим другом, живу в городе, который я обожаю, в большом маленьком доме, которым мы владеем, успешно работая не по найму более пяти лет. лет, со свободой решать как я хочу проводить время каждый день.

Проблема была в том, что я не присутствовал достаточно, чтобы по-настоящему насладиться этим. Вместо этого я застрял в своей голове, окутанный большим клубком ожидания.

Пойманный в спираль всего, что я должен был сделать, чтобы быть тем, кем я должен был быть, я забыл о вещах, которые я хотел сделать, чтобы я мог быть тем, кто я есть.

Я чувствовал ревность к тому, где другие были по сравнению с ними, отягощенный неуверенностью в себе, что я недостаточно хорош, чтобы выполнить все, что я хотел, и так карабкался, с моей энергией, рассеянной на слишком много вещей одновременно.

Затем я пошел и увидел мисс Рене, эмпата, которая могла видеть меня насквозь.

Она могла видеть тревогу, подавленность и возложенное на себя бремя, которые я создал. Она напомнила мне, что мне нужно позаботиться о себе, чтобы иметь энергию для выполнения этой работы, и что все, что мне нужно сделать, чтобы выбраться из головы, — это попасть в свое тело.

Я пришел домой с совершенно новым отношением и верой в себя и посвятил себя тому, чтобы внести некоторые реальные изменения в свою жизнь.

Я сделал своим приоритетом регулярную медитацию, физические упражнения и овощи. Я изменил курс в своем бизнесе, чтобы избежать стрессовых элементов и приблизиться к тому, чего действительно хотело мое сердце.

Я отстранился от критических, осуждающих людей в своей жизни и стал уделять больше внимания тому, с кем я действительно хотел проводить время. И я почувствовал, как с плеч свалился груз, что позволило мне относиться к себе спокойнее и не всегда ожидать чертовски многого.

Как только я решился на это новое путешествие, двери сразу же начали открываться, включая приглашение на кофе от подруги подруги, чтобы поговорить об идее проекта, которая у нее была.

Мы мгновенно установили связь и примерно через пять чатов за чашкой кофе поняли, что мы оба недавно достигли своего рода дна и готовы внести изменения, чтобы жить более счастливой и полноценной жизнью.

Мы объединили усилия, стали деловыми партнерами и верными друзьями, и с тех пор помогаем друг другу противостоять нашим страхам, сражаться с гремлинами разума и следовать нашим истинным увлечениям. Мы счастливее, чем когда-либо, помогая другим делать то же самое каждый день!

Теперь я просыпаюсь с улыбкой на лице, чувствуя благодарность за жизнь, которая у меня есть, взволнованный тем, что может принести этот день, и счастливый быть там, где я есть.

Эти простые шаги могут помочь вам полюбить то, где вы находитесь.

1. Отмечайте свои достижения.

Когда мы находимся в негативном мышлении, мы можем застрять, думая, что мы не совсем «достаточно», чтобы иметь жизнь, которую мы хотим. Отмечая свои достижения — то, что вы уже создали, проявили, изменили и чем гордитесь, — поможет вам изменить свое мышление и вспомнить все, на что вы способны, и все, чем вы уже являетесь!

Когда вы находитесь на долгом пути к своей мечте, празднование этих маленьких побед поможет сохранить мотивацию на этом пути.

2. Практикуйте благодарность. 

Верный и быстрый способ начать любить там, где вы есть, — это подумать обо всем, за что вы должны быть благодарны. Вы можете вести дневник, произносить это в молитве или кричать солнцу. Когда вы практикуете благодарить, вы снова осознаете, насколько прекрасно здесь и сейчас.

3. Устраните ваши терпимости.

Какие мелкие разочарования, с которыми вы миритесь, мешают вам получать радость от повседневной жизни? Задний фонарь, которого не было неделю? Твой комод переполнен, так что твоя одежда занимает кресло в спальне? Входящие, полные непрочитанных писем и информационных бюллетеней, которые вы никогда не открываете?

Составьте список всех тех мелочей, с которыми вы сталкиваетесь в течение обычного дня, которые высасывают вашу энергию, а затем составьте план устранения их одной за другой.

4. Создайте режим ухода за собой. 

Когда мы истощены, напряжены и находимся в негативной спирали, мы убеждаем себя, что последнее, на что у нас есть время, это забота о себе. Но когда мы чувствуем себя здоровыми, энергичными и будто у нас «полный бак», это не только переводит наше мышление в более позитивное и активное состояние, но и привносит эту потрясающую энергию во все, что мы делаем.

Если вы чувствуете, что у вас нет времени позаботиться о себе, это именно тот момент, когда вам это нужно больше всего.

5. Двигай телом.

Часто, когда мы застреваем в своих мыслях, контакт со своим телом — отличный способ разорвать мыслительный цикл и восстановить связь с здесь и сейчас.

Как только вы поймете, что вас захватили тревожные мысли, встаньте и подвигайтесь. Потягиваться. Танец. Прогуляться. Иди поиграй с собакой. Сделайте несколько прыжков. Изменение вашей физической энергии немедленно поможет вам изменить и вашу ментальную энергию.

6. Знайте, кто вас поддерживает.

Составьте список людей в вашей жизни, на которых, как вы знаете, вы можете рассчитывать, отношений, которые вы считаете взаимными, которые добавляют радости в вашу жизнь. Кто те люди, которые поднимают вас? Вдохновить вас? Поощрять вас быть лучше?

Точно так же начните дистанцироваться от отношений, которые кажутся односторонними, которые опустошают вас, с людьми, которые вас критикуют или осуждают. Говорят, что мы являемся средним из пяти человек, с которыми мы проводим больше всего времени, так что примите это во внимание. Кем вы хотите быть в окружении в своей жизни?

7. Распознавайте гремлинов своего разума.

Это то, что мы называем этими подлыми, маленькими критическими голосами в наших умах — вы знаете, теми, которые пытаются заставить нас застрять в повторении одних и тех же шаблонов, которые не хотят, чтобы мы делали что-то страшное, и которые пытаются отговорить нас от того, чтобы стать люди, которых мы знаем, что мы на самом деле?

Просто помните, гремлины вашего разума — лжецы. Если вы сможете начать распознавать их как таковые, тогда вы сможете начать распознавать, что эти критические мысли — всего лишь мысли, а не истина.

Вам решать, кто вы и как вы хотите прожить свою жизнь!

Улыбающаяся женщина расслабляется, изображение через Shutterstock