7 способов, которыми бег помогает мне жить лучше

«Я бегу не для того, чтобы добавить дней к своей жизни, я бегу, чтобы добавить жизни своим дням». ~ Рональд Рук

В детстве я всегда была немного полноватой, или, как сказала бы моя мама, «коренастой».

Старые и зернистые кадры с видеокамеры начала девяностых показывают, как я в возрасте четырех лет дерзко ковыляю голышом по саду в летний день. Недавно, просматривая ностальгические домашние кадры, я подумал: «Вау, у меня был пивной живот задолго до того, как я начал пить пиво».

Если не считать пары лет, когда я играл в футбол в подростковом возрасте, спортивные состязания и физические упражнения не составляли большой части моей жизни — если не считать частых посещений китайских буфетов с друзьями, когда дела становились более соревновательными, когда мы перелопачивали тарелку за тарелкой. посмотреть, кто мог съесть больше всего.

Однако в прошлом году после вдохновляющей беседы с заядлым бегуном мои малоподвижные дни закончились.

Мужчине было за сорок, и он был ультра-бегуном, то есть он пробежал дистанцию большую, чем обычный марафон (26,2 мили). Мне стало любопытно, когда он рассказал мне о недавнем забеге на 100 миль, и я подумал про себя, почему ты решил пройти через это? Что можно получить от этой бегущей чуши?

Хорошо и по-настоящему поймав бегущую ошибку, теперь я могу сказать, что понял ее.

Хорошо известно, что бег полезен для нашего здоровья и физической формы, но я получаю гораздо больше от этого опыта. Вот семь способов, которыми бег помогает мне жить лучше.

1. Бегая, я беру контроль над своим разумом.

Не лучше ли остаться дома и посмотреть Netflix?

Вы не созданы для бега!

Кто ты такой, Форрест Гамп?

Ах, разум.

В те дни, когда я обычно бегаю, я могу гарантировать, что подобные мысли всплывут на поверхность, соблазняя меня оставаться в своей зоне комфорта, чтобы они могли попытаться позже пристыдить меня за то, что я не бегу.

Не поймите меня неправильно, бывают дни, когда лучше всего отменить пробежку — если мне физически больно или слишком жарко, — но обычно я сталкиваюсь с внутренним сопротивлением до и во время бега не по этой причине.

Да ладно, на сегодня достаточно , шепчет мой разум.

«Нет, мы копаем глубже и идем дальше», — отвечаю я.

Наш разум всегда будет пытаться сдерживать нас, но мы не должны действовать в соответствии с каждой мыслью. Мы можем лучше осознавать, когда наш разум пытается нас ограничить, и, если мы хотим, копать глубже и продолжать двигаться вперед.

2. Бег напоминает мне, что самая трудная часть любого достойного занятия — это только начало.

Как только я выхожу на улицу и бегу, первоначальное сопротивление исчезает, и я просто продолжаю. Я ни разу после двухминутного бега не развернулся и не направился домой.

Это говорит об интересной истине — так часто в жизни самая трудная часть любого достойного занятия только начинается. Если вы хотите написать книгу, самое сложное — сесть и записать эти первые несколько слов. Если вам нужно начать трудный разговор, самое сложное — найти в себе смелость сказать: «Эй, нам нужно поговорить».

В дни, когда мой разум создает сопротивление и начинает битву, я мягко напоминаю себе, что самое сложное — это надеть кроссовки и выйти за дверь. Как только я выхожу за дверь, я выигрываю битву — и почти всегда получаю удовольствие.

3. Бег напоминает мне о необходимости держать голову высоко и продолжать двигаться вперед.

Несколько недель назад во время пробежки меня внезапно настигло истощение. Моя голова упала. Мой темп замедлился, а ноги будто налились свинцом. Чувство страха медленно пронизывало мое тело, когда я представлял расстояние, которое мне еще предстояло преодолеть.

Однако я знал, что упираюсь в «стену бегуна», и вспомнил правило 40 процентов морских котиков: хотя я на короткое время почувствовал себя измотанным, я реализовал только 40 процентов своего потенциала.

Я глубоко вздохнул, прежде чем медленно поднять голову, чтобы мои глаза больше не смотрели на землю. Теперь я смотрел прямо перед собой, мои глаза были устремлены туда, куда я хотел идти, на путь впереди. Про себя я повторял: «Влево, вправо, влево, вправо» снова и снова, командуя ногами. А потом я побежал.

Когда жизнь сильно ударяет нас, наши головы склоняются вниз, это нормально, но мы не можем позволить им оставаться внизу. Движение вперед может показаться невозможным, но в конце концов наступает день, когда мы должны копнуть глубже и найти в себе смелость сделать шаг вперед, каким бы маленьким он ни был.

Как сказал Уинстон Черчилль: «Когда ты проходишь через ад, продолжай идти».

4. Бег помогает мне ценить свое тело.

К сожалению, средства массовой информации навязывают нам, как выглядит «идеальное» тело, а у большинства из нас его нет. В результате многие люди рассматривают физические упражнения как наказание. Наказание за то, что вы не в форме или за переедание накануне.

Упражнения в любой форме не должны быть наказанием. На самом деле, мы можем рассматривать это как праздник нашего тела таким, какое оно есть.

Когда я заканчиваю пробежку, я благодарю свое тело за хорошо выполненную работу. Мне повезло, что у меня хорошее здоровье и функциональное тело, что не у всех есть.

Мой друг страдает хроническим заболеванием, и хотя его тело чрезвычайно ограничено по сравнению с большинством других, он предпочитает жить, ценя то, что его тело позволяет ему делать. Например, он не может заканчивать длительные походы, но он благодарен за то, что вообще может ходить, и за то, что у него есть друзья, которые будут нести его оставшуюся часть пути, когда ему придется остановиться.

5. Бег подчеркивает важность отдыха и восстановления.

С тех пор как я начал бегать, я стал добрее к себе и стал больше принимать необходимость отдыхать и восстанавливаться. Вернувшись домой с пробежки, я обычно делаю легкую растяжку перед тем, как расслабиться до конца дня, потому что я понял, что мне нужно дать своему телу передышку, иначе оно в конце концов сломается.

Раньше я считал, что отдых и восстановление делают нас слабыми, и было в каком-то смысле благородным делом заниматься весь день, каждый день. Теперь я считаю, что есть время, чтобы подтолкнуть себя, находясь в режиме работы, и время, чтобы просто быть, и оба одинаково важны для нашего общего благополучия.

6. Бег научил меня тому, что то, что я потребляю, имеет значение.

С тех пор, как я начал бегать, я теперь гораздо лучше осознаю, что я потребляю, как физически, так и умственно.

Я чувствую разницу, когда я хорошо питаюсь и у меня много жидкости, по сравнению с тем, когда я бегаю на животе, полном нездоровой пищи и обезвоженном. То, что мы кладем в рот, действительно имеет значение.

Я считаю, что также важно, что мы вкладываем в наши головы — типы медиа, которые мы потребляем. Однажды я провел весь лесной забег в состоянии повышенной готовности, оглядываясь через плечо на каждом втором шагу. Почему? Перед отъездом из дома я прочитал в местных новостях о пуме, сбежавшей из зоопарка в 100 милях отсюда. Хотя логически я знал, что очень маловероятно, что я пересекусь с этой беглой пумой, это не помешало мне сходить с ума от каждого шороха в кустах.

С другой стороны, когда я читаю или смотрю вдохновляющую историю перед выходом из дома, я замечаю, что мой шаг становится пружинистым, и я чувствую прилив сил во время бега.

Если средства массовой информации, которые я потребляю, влияют на мою жизнь (положительно или отрицательно) в краткосрочной перспективе, просто представьте, что влияние будет иметь место в долгосрочной перспективе. То, что мы потребляем, имеет значение.

7. Бег напоминает мне о том, что возможно.

Возможно, бег помогает мне жить лучше всего, показывая мне, что возможно. Теперь я могу бежать дальше, чем когда-либо думал, гораздо дальше, чем предсказывал мой сомневающийся внутренний критик.

Я превратился из человека, который редко (и почти) бегал, в человека, который бегает несколько раз в неделю. Прежде всего, я превратился из человека, который ненавидел даже мысль о беге, в человека, который с нетерпением ждет и, осмелюсь сказать, любит бег. И если я могу превратиться в бегуна, только представьте, что еще я могу сделать.

Считаю ли я, что бег подходит всем? Нет.

Тем не менее, я верю, что каждый может извлечь пользу из моих уроков. Не позволяйте своему разуму контролировать вас. Если есть что-то, что вы хотите сделать, просто начните, даже если вы сделаете только крошечный шаг. Когда становится тяжело, продолжайте. Цените то, что вы можете сделать, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что вы не можете. Найдите время для отдыха; это не лень, это нужно. Помните о том, что вы потребляете и как это влияет на вас. И помните, вы можете сделать гораздо больше, чем вы думаете.