8 способов оставаться в курсе событий и сосредоточиться в мире технологий

«Присутствовать. Это единственное, что имеет значение». ~ Мирный воин

Технологии пронизывают наш мир. От сотовых телефонов и ноутбуков до плееров iPod и цифровых камер, средний человек владеет целым арсеналом гаджетов, которые во многих отношениях упрощают жизнь.

Вы можете повысить свою производительность, быстро общаться с людьми и мгновенно получать доступ к информации, документируя каждый свой шаг с помощью твитов и фотографий для загрузки в Twitpic или Facebook.

В связи с этим возникает вопрос: в какой момент технологии перестают улучшать жизнь и начинают ее отвлекать?

Когда вы чувствуете себя привязанным к своему телефону и порабощенным своей электронной почтой, можете ли вы отстраниться, сосредоточиться и отправиться в технический отпуск вне тени вашего ноутбука?

Вас напрягает отключение в постоянном мире, где все движется со скоростью света?

И, наконец, люди в вашей жизни приостанавливают свое чувство срочности достаточно долго, чтобы дать вам передышку?

Сама технология не виновата; точно так же, как оружие не вызывает насилия, гаджеты не стирают нашу осознанность. Мы контролируем инструменты, которые используем. Тем не менее, нелегко оставаться в настоящем и оставаться сосредоточенным в мире, который всегда подключен к сети и к каждой доступной розетке.

Возможность осознанности лежит в основе почти всего, что мы публикуем в Tiny Buddha, пытаясь использовать технологии для личного роста и мудрости. Имея это в виду, я очень рад узнать о конференции Wisdom 2.0, которая состоится в этом месяце в Маунтин-Вью, Калифорния.

Сорен Гордхамер, написавший книгу, также называемую «Мудрость 2.0» , набрал нескольких замечательных ораторов, у каждого из которых есть свой уникальный взгляд на мудрость в эпоху технологий. Twitter, Facebook и Google будут присутствовать, не говоря уже о Yoga Journal, Whole Foods и ряде организаций, занимающихся вопросами здорового образа жизни.

Во время встречи с Сореном на прошлой неделе, чтобы обсудить это событие и мое возможное участие, я придумал несколько идей, как остаться в мире, где доминируют гаджеты. Вот что я придумал:

1. Посвятите себя как минимум трем ежедневным задачам.

Было бы легко сказать «останови многозадачность», когда у меня открыто семь вкладок в браузере, но это было бы лицемерием и не совсем реалистично. Вы, вероятно, продолжите делать несколько дел одновременно, как и я, чтобы справиться со своими различными обязанностями.

Вместо того, чтобы пытаться полностью изменить свое поведение, я рекомендую внести небольшие устойчивые изменения, чтобы поддерживать связь с настоящим в течение дня.

Выберите несколько задач, которые вы не будете выполнять одновременно, например, поужинайте или поговорите с мамой по телефону. Не смотрите телевизор. Не отвечайте на электронные письма. Делайте только эти вещи. Это всего лишь пятнадцать-тридцать минут несколько раз в день, но это будет иметь большое значение и, возможно, вдохновит вас делать это чаще.

2. Испытайте себя, чтобы не отвечать на тексты и электронные письма сразу, когда это возможно.

На работе вы, возможно, не можете позволить себе роскошь не торопиться с ответом. Но чаще всего вам не нужно стрелять в кого-то быстрым ответом, как только он отправит вопрос. Вы владеете своим телефоном и ноутбуком, а не наоборот.

Люди часто ожидают немедленного внимания, но помните, что вы контролируете их ожидания. Если вы увеличите время отклика, люди не сочтут это необычным; в конце концов они поймут, что вы отвечаете на свои сообщения, когда вам удобно и когда вы готовы — не раньше, если только это не срочно.

3. Создавайте предварительно написанные текстовые сообщения, чтобы сократить время, затрачиваемое на техническую поддержку.

В большинстве сотовых телефонов есть несколько предварительно написанных сообщений, которые вы можете отправить, чтобы сэкономить время, например: буду дома позже, я не знаю и т. д. Обычно у вас есть возможность настроить свое собственное. Я рекомендую следующее:

• С моей семьей. Пожалуйста, напишите мне, и я свяжусь с вами позже.
• Закончил работу на ночь. Пожалуйста, напишите мне, и я буду обращаться на работе в AM.
• День без технологий. Завтра отвечу на все сообщения.

4. Убирайте свои гаджеты, когда вы ими не пользуетесь.

Нет причин превращать ваш кухонный стол в магазин Best Buy, особенно если вы в конечном итоге сжимаете вокруг него еду. Когда вы не пользуетесь телефоном, камерой или iPod, убирайте их в ящик. Это также поможет создать зарядную станцию рядом с вашим столом или за диваном, чтобы вам не приходилось разбрасываться проводами повсюду.

5. Сведите к минимуму электронику в спальне.

Возможно, вы привыкли лежать в постели с ноутбуком и предаваться опасной для сна привычке просматривать веб-страницы поздно ночью. Эксперты по сну рекомендуют уменьшать стимуляцию за час до сна, чтобы ваш разум расслабился и вы могли спокойно провести вечер.

Чтобы создать пространство, в котором вы чувствуете себя спокойно и сосредоточенно, вы можете вообще убрать телевизор и компьютер. Вам нужно место, чтобы отвлечься от дневной суеты. Будет намного спокойнее, если вы не будете отвлекаться от своего маленького оазиса.

6. При просмотре или работе в Интернете закрывайте вкладки, которые вам не нужны.

Это простая мелочь, которая может показаться несущественной, но я заметила, что она сильно влияет на мое душевное состояние. Когда у меня пятнадцать открытых вкладок, мое внимание рассеивается, как бы я ни старался сосредоточиться.

Осознанность означает сосредоточение исключительно на стоящей перед вами задаче, будь то мытье посуды или написание электронного письма. Если вы оставите на экране только то, что вам нужно, вам будет легче погрузиться в какую-то одну задачу.

7. Заручитесь поддержкой приятеля, чтобы меньше отвлекаться на технические вопросы.

Когда вы обедаете, и ваши лучшие друзья начинают переписываться, даже если вы не принимаете это на свой счет, вы можете чувствовать себя менее связанным. Скорее всего, вы иногда делали то же самое; Я знаю, что у меня есть. Недавно я спросил пару друзей, могут ли они относиться к чувству поглощенности технологиями.

Следующий логичный вопрос: не хотите ли вы провести со мной день без технологий? Никаких текстовых сообщений, никаких твитов, никаких обновлений в Facebook, только обед и фильм, и, возможно, голосовые сообщения, на которые можно ответить позже. Не каждый прыгнет на борт, но это того стоит, если хотя бы один друг согласится провести день, не отвлекаясь.

8. Пишите рукописные письма.

Есть определенные вещи, которые вы всегда можете отправить по электронной почте: приглашения на обед, расписание фильмов, последующие сообщения после интервью. Но не все требует немедленной доставки. Письмо ручкой на бумаге связывает вас с вашими чувствами и заземляет вас в настоящем моменте. Более того, получатели обычно ценят время и усилия, потраченные на их написание.

Сообщите другу, что вы восхищаетесь в ней. Отправьте своей сестре письмо, в котором сообщите ей, что вы цените ее присутствие. Мало что может быть более полезным, чем позволить себе наслаждаться чем-то, не отвлекаясь, и осознавать, что это имеет значение для кого-то другого.

Обычно я люблю составлять списки с десятью советами, потому что это хорошее круглое число, но сегодня днем я решил свести к минимуму время, проведенное за ноутбуком.

Итак, я открываю вам этот вопрос: как вы сохраняете присутствие и сосредоточенность в мире, где правят технологии?

Фото здесь.