9 ключей к исцелению после самоубийственной потери

«Требуется мужество, чтобы вынести острую боль самопознания, а не принять тупую боль бессознательности, которая будет длиться всю оставшуюся жизнь». ~ Марианна Уильямсон

— Этот мальчик — один на миллион, Джилл. Он один на миллион».

Это были слова дедушки моей маме о моем брате Митче, когда он был еще ребенком. Он действительно был один на миллион — свет, который сиял так ярко в детстве и раннем подростковом возрасте, только чтобы затем раствориться в тенях отчаяния и поражения, когда он вырос во взрослую жизнь.

Никто на самом деле не знает, что происходит в чужой голове, особенно когда человек отказывается впустить тебя внутрь. Митч никогда никого не впускал. ¹ октября 2002 года он решил уйти в возрасте двадцати шести лет. Теперь в нашей команде не хватило одного. В нашей семейной головоломке не хватало жизненно важного кусочка.

Той ночью я проснулся около часа ночи и увидел, что моя мама сидит у моей кровати в халате. Она всхлипнула и сказала: «Он был такой беспокойной, беспокойной душой». Именно тогда я понял, что произошло.

Я держал маму в объятиях, которые никогда не хотели заканчиваться. И когда цунами шока и страха обрушилось на меня, я молилась, чтобы все это было каким-то дурным сном, от которого я проснусь.

В то время я думал, что мой мир закончился. Я мало знал, это только началось.

В начале после того, как Митч покончил с собой, я хотел убежать и спрятаться. Я не мог избавиться от стыда и вины. Социальное и культурное клеймо, связанное с самоубийством как с ужасным эгоистичным поступком, прилипло ко мне, как клей.

Я чувствовал, что наша семья подхватила какую-то тяжелую болезнь, и любой из нас мог быть следующим. Как будто у нас был ген самоубийства, и это был только вопрос времени, когда другой член семьи или я решим пойти против «нормальной» жизни.

Несмотря на то, что последние восемь лет жизни Митча были окутаны депрессией, чувство вины за то, что я недостаточно сделал, продолжало воспроизводиться в моей голове.

Я представлял, как спас положение и ворвался в гостиничный номер, где он провел свои последние часы, и убедил его, что есть другой выход. Горе нашептывало мне, что должен быть другой способ быть счастливым. В то время я не осознавал, что единственный человек, который может тебя исцелить, это ты сам.

Потом был гнев. Я не могла смотреть на себя в зеркало. Ванная превратилась в камеру пыток.

Однако посреди моего горя произошло кое-что еще. Я почувствовал более тесную связь со своей собственной энергией в глубине своего существа. Я считаю, что это было частично связано с потерей физических отношений с Митчем; органически я переключил передачу, чтобы воссоединиться на другом уровне.

Чувство разбитости после такой потери, как ни странно, открыло во мне канал, который бездействовал и игнорировался.

Это было странное чувство, и я не приветствовал его из-за моего внутреннего сопротивления переменам. В то время я предпочитал оставаться в страдании, но приглашение было.

Лучшая часть моих двадцатых лет была ужасно запутанной, потому что я позволяла себе погрязнуть в боли. В результате мне не хватало близости в отношениях, я был финансово зависим, мне не хватало приверженности своей карьере, и я потерял прежний интерес к жизни.

Однако прелесть замешательства в том, что оно позволило мне найти ответы, которые я искал. Главное было задавать правильные вопросы.

Правильные вопросы заставили меня погрузиться в свою боль, обратиться к ней и признать, что энергетическая сущность внутри меня поднимается на поверхность. Задавание правильных вопросов привело меня к изменению мышления и помогло мне усвоить несколько ценных уроков.

В конце дня мне предстояло сделать выбор: готов ли я искренне заглянуть внутрь себя? Хотел ли я вырасти из опыта? Хотел ли Митч, чтобы я несла тяжесть его потери на своих плечах до самой смерти? Хотел ли я плыть в непрерывности жизни или утонуть в собственной печали?

Эти девять советов могут помочь вам на вашем собственном пути к исцелению после самоубийственной потери или личного кризиса.

1. Будьте готовы изменить свое представление о себе.

Это означает изменение того, что вы считаете верным в своей внешней и внутренней самооценке. Это означает отпустить старые истории, убеждения, мысли и шаблоны, которые не служат вам и удерживают вас в прошлом.

Для меня старые истории, убеждения и мысли, сосредоточенные вокруг самоубийственной потери, были моим вечным костылем, чем-то, что навсегда ограничит мою способность находить радость во всем, что я делаю. Я сказал себе, что не в силах исцелить свою жизнь, в том числе добиться успеха во всем, на что обращал внимание.

Когда вы переопределяете, на что вы способны снаружи, и когда вы воссоединяетесь со своей высшей силой внутри, вы начинаете открывать то, что на самом деле является вами.

Когда вы чтите то, что есть на самом деле вы, свободное от всего прошлого багажа и обусловленности, вы открываете большую любовь внутри. Связь, которая самоисцеляется и помещает вас в настоящее с благодарностью в ваше сердце, включая жизнь, которую вы потеряли. Почитая вас , вы почитаете их . Разделения нет.

2. Будьте готовы воплотить свое горе вовне.

У твоего горя есть разум. Пусть он скажет вам, что знает. Вырви все, не парься. Откройте задвижку и дайте плотине пролиться. Иногда, когда выплаканы все слезы, нет места ни для чего другого, кроме улыбки и смеха. Сила в уязвимости и исцеление в освобождении. Говорите, плачьте, пишите, кричите, занимайтесь спортом и помогайте другим.

3. Будьте готовы идти внутрь.

Наш прекрасный мир — зеркало. Ваше внешнее состояние является отражением вашего внутреннего состояния. Самоисцеление и любовь к себе начинаются с подключения к вашему внутреннему источнику, вашей высшей силе.

Медитировать. Медитация создаст четкий, открытый канал между сердцем и разумом, позволяющий им работать синхронно. Беспокойство, зависимость и одержимость своей потерей постепенно исчезнут, потому что вы застряли в жизненном цикле. Где горе, там и облегчение.

Вам не обязательно быть духовным или религиозным. Если вы скептик и не верите в то, что древние традиции и великие мастера знали на протяжении тысячелетий, и вы полагаетесь на научные факты, то не обращайте внимания на то, что говорят ведущие мировые нейробиологи и физики.

Существует основной разум, который связывает все это место воедино. Вы не отделены ни от чего другого, что существует на этой планете. Вы сделаны из того же материала! Думать, что вы чем-то отличаетесь, — это верх высокомерия. Чтобы воспользоваться его силой, посидите рядом с ним в тишине. Присоединяйтесь к этому.

С точки зрения исцеления после потери, последовательная медитация днем и ночью является одной из самых мощных практик, если не самой мощной, для самоисцеления и общего благополучия. Я был свидетелем драматических сдвигов в сознании внутри себя с последовательной медитацией после потери.

Я пришел к пониманию, что я не мысли в моей голове. Я стал лучше осознавать свои собственные мысли, а не привязываться к ним.

Мысли не бывают ни хорошими, ни плохими, но в тот момент, когда я привязываюсь к ним эмоционально, они становятся проблематичными. С практикой я научился отступать от негативной болтовни и ловить себя на том, что покупаюсь на мысли, которые уходят корнями в прошлое. Ни в коем случае я не мастер этого, но я намного лучше, чем раньше.

4. Будьте готовы обработать и очистить боль.

Опять же, у вас есть выбор. Я бы посоветовал быть смелым и честным. Целый новый мир ждет вас, когда вы готовы выполнять работу.

То есть будьте готовы воплотить свое горе вовне, исследовать себя и чувствовать, чтобы исцелиться. Чтобы встретить свою боль лицом к лицу вместо того, чтобы игнорировать ее годами. Это, я могу сказать вам сейчас, вернется, чтобы укусить вас на каком-то этапе.

Вы можете бежать, но вы не можете спрятаться; рано или поздно ваша обида отразится на ваших отношениях, финансах, семье, здоровье или карьере. Разумнее работать с ним, а не против него.

Когда вы готовы пережить вину, стыд, вину, гнев, депрессию, изоляцию и одиночество, вы начинаете открывать свое подлинное «я». Вы сбрасываете слои со своего величия.

Вам доступна возможность взглянуть на себя и этот мир через новую призму. Вы начнете видеть, что вместе с горем приходит и облегчение. Вы можете не заметить это сразу, но жизнь умеет уравновешивать себя. Это всегда конец жизни, который дает жизни шанс. Эта самая большая ваша потеря может стать вашим самым большим подарком. Моя жизнь тому доказательство.

5. Будьте готовы увидеть свою жизнь после потери.

Вопрос, который нужно задать после того, как мы оплакивали нашу потерю: теперь, когда это случилось с нами, что мы собираемся с этим делать?

Собираюсь ли я использовать эту потерю, чтобы расти, учиться, делиться, давать, создавать и любить больше? Тебе решать. Я решил не делать этого в прошлом, и это привело к депрессивному состоянию. Плыть по жизни, пока она продолжается и растет, или тонуть в прошлом, которого не существует?

На горизонте есть что-то великое для вас. Эта потеря — ваш спусковой крючок, ваш катализатор, чтобы снять слои и узнать, какая музыка танцует в вашем сердце.

6. Будьте готовы принять вызов.

Что, если бы самые большие проблемы и пустоты в жизни были окнами в жизнь самого вдохновенного, творческого и подлинного себя?

По словам доктора Джона Демартини, «Ваши самые большие пустоты создают ваши самые высокие ценности. И ваши самые высокие ценности заставляют вас чувствовать благодарность за синхронный баланс в жизни — боль и удовольствие, вызов и поддержку — что приближает вас к осуществлению того, что является наиболее значимым».

В каждой ситуации есть потенциальная ценность. Горе не освобождается от этого. Горе — это часть жизни, и исключение равновесия смерти оставляет нас в этом одностороннем взгляде на мир.

Сегодня мы постоянно ищем удовольствия, ищем поддержки и желаем принятия. Беда в том, что горе оставляет нас с глубокой болью и воспринимается как более серьезное испытание, и если вы пережили потерю, связанную с самоубийством, это испытание глубоко проникает в семейный контекст. В нашем случае семья из шести человек, ставшая пятеркой, ощущалась как зияющая дыра глубже, чем Гранд-Каньон.

Теперь я смотрю на печаль потери моего брата как на самое поучительное событие, которое когда-либо случалось со мной. Его смерть не должна была остаться на пути моей жизни, а скорее на пути к раскрытию того, как я хотела прожить свою жизнь и чем я хотела поделиться и внести свой вклад.

Митч научил меня тому, что мое время здесь ограничено, и что нужно стремиться к тому, что действительно делает меня счастливым. Найти свою радость и поделиться ею с миром. Его смерть стала напоминанием о том, что нужно повеселиться и не воспринимать это слишком серьезно. Никто не знает, что будет завтра, так что наслаждайтесь моментом — все, что у нас есть! За это я не могу отблагодарить его в достаточной мере.

Я не сомневаюсь, что он празднует со мной. Я знаю это, потому что для него не желать, чтобы я искал блага, возможности и вдохновляющие уроки в его уходе, означало бы отрицать значимость и смысл, которые я нашел в жизни, которую он прожил, и в его уходе.

7. Будьте готовы генерировать энергию.

Вы должны сгенерировать его, чтобы иметь его!

Вот почему в эти трудные времена вам нужно помнить о том, что вы любите делать то, что вам нравится. Что касается меня, мне нужно было ежедневно плавать в океане, совершать длительные прогулки по бушу, тусоваться с друзьями, даже когда мне не хотелось выходить из дома, и выделять время, чтобы написать все, что они хотели выплеснуть на страницу. .

Вы должны стремиться накормить себя радостью. Вещи, которые вы любите делать, и вещи, которые вы любили делать с любимым человеком, который ушел.

Не превращайтесь в спертую воду в пруду. Стремитесь сесть в эту резиновую трубку и плыть по течению реки.

8. Будьте готовы простить себя и любимого человека.

Их смерть не твоя вина. Очень легко винить себя и окружающих. Мы должны были сделать больше! Как я не увидел знаки? Я не могу жить с собой — какая я мать/отец?

Задерживать! Брось это. Имейте к себе немного сострадания. Вы сделали все, что могли, с осознанием, которое у вас было в то время. Это был их выбор — покончить со своей болью и страданиями, из которых они, к сожалению, не видели выхода.

Прощая других, вы начинаете прощать себя. Когда вы перестанете сосредотачиваться на их решении уйти, вы перестанете наказывать себя за свой собственный.

Цитируя Марианну Уильямсон, «прощение освобождает прошлое для божественного исправления, а будущее — для новых возможностей. Что бы с тобой ни случилось, все кончено. Это случилось в прошлом; в настоящем его не существует, если вы не принесете его с собой. Ничто из того, что кто-либо когда-либо делал вам, не имеет постоянных последствий, если только вы не держитесь за это постоянно».

9. Будьте готовы сдаться.

Вот простое уравнение: открытый ум = открытое сердце = жить по-настоящему собой.

Когда вы усвоите остальные восемь уроков и начнете действовать, вы станете более открытыми для чего-то гораздо большего, чем вы могли себе представить в своей жизни после потери. Вы должны быть готовы отказаться от своих привязанностей к исходу своей жизни после самоубийственной потери.

мне становится лучше. Свет в конце тоннеля. Вы будете в порядке. На самом деле вы будете лучше, чем хорошо. Но ты должен продолжать двигаться. Эта потеря оставила огромный шрам, но шрамы рассказывают истории. Сделайте этот шрам катализатором для себя, чтобы узнать и полюбить себя больше, чем когда-либо прежде. По словам Аниты Мурджани, «Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь, потому что так оно и есть!»

Есть надежда и есть счастье. Без них жизнь не та, но это нормально. Вы здесь и сейчас, и вам решать, что вы хотите делать с драгоценным временем, которое вы получили в подарок.