Что такое защитные механизмы и почему люди их используют

Вы когда-нибудь сознательно убегали от своих проблем и игнорировали их только потому, что знаете, что их трудно решить? Может быть, вы остановились в шаге от достижения цели, потому что боялись успеха и всего того, чем вы станете, когда достигнете этой цели? Или вы бурно и неожиданно реагировали на ситуации, которые вам не нравились? Чувствуете ли вы, что из-за пренебрежения или избегания вызовов и проблем вы упустили что-то важное и совершили ошибку? Вы думали, что защищаете себя от неприятностей, а на самом деле столкнулись с еще большими?

Не волнуйтесь, вы не единственный, и вы не делали ничего странного. Вы использовали свои защитные механизмы, чтобы дистанцироваться от неприятных мыслей, чувств и поведения.

Защитные механизмы — это образцы поведения, то есть способы, которые люди используют для того, чтобы легче и быстрее преодолевать, казалось бы, сложные жизненные ситуации.

Для большинства людей защитные механизмы представляют собой бессознательное поведение, и их способ

«использование» зависит от характера проблемы и последствий, которые они вызывают.

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд впервые представил идею защитных механизмов и заявил, что люди используют их в неприятных и трудных ситуациях.

Сегодня выявление и распознавание защитных механизмов и их причин или триггеров может помочь вам лучше понять себя и более разумно подходить к проблемам.

Типы защитных механизмов

Психологи классифицируют защитные механизмы в зависимости от того, когда и как они возникают, чтобы можно было различать примитивные, менее примитивные (более зрелые) и зрелые защитные механизмы.

Примитивные защитные механизмы развиваются первыми, ими чаще всего пользуются люди, особенно они распространены среди детей. Это, например: отрицание, регрессия, проекция, диссоциация, экстремальное поведение и другие защитные механизмы.

Менее примитивные, то есть более зрелые защитные механизмы являются шагом вперед по сравнению с примитивными. Однако они по-прежнему не являются желательным и конструктивным способом борьбы со стрессом, неприятными ситуациями и поведением. Они используются многими людьми во взрослом возрасте и включают, например: подавление, вытеснение, интеллектуализацию, рационализацию, аннулирование и т. д.

Зрелые защитные механизмы они требуют усилий и ежедневной практики, но в то же время являются наиболее полезными и наносят наименьший вред тому, кто их применяет, и своему окружению. Такие защитные механизмы включают в себя принятие реальности, даже если она вам не нравится, и осознание неприятных мыслей и эмоций, даже если они не самые приятные.

В начале ХХ века Анна Фрейд, дочь Зигмунда Фрейда, выделила десять наиболее распространенных защитных механизмов, которыми пользуются люди. Из года в год психоаналитики расширяют это число, и именно поэтому в следующих текстах мы более подробно разберемся с наиболее распространенными защитными механизмами, их причинами и последствиями. Если вы готовы посвятить себя саморазвитию и созданию лучшей версии себя, необходимо ознакомиться с наиболее распространенными защитными механизмами и столкнуться с ними лицом к лицу.

Почему люди используют защитные механизмы?

Многие защитные механизмы возникают бессознательно, как попытки людей защитить свое эго и избежать неприятных чувств, мыслей и реакций. Они могут быть слабовыраженными или резко выраженными, что требует особого подхода и профессиональной терапии.

Например, люди, пережившие жестокое обращение, трагедию или тяжелые стрессовые ситуации, часто используют защитные механизмы, чтобы справиться с повседневной жизнью и облегчить ее перенос. Продолжение работы с терапевтом может помочь им понять, как и когда возникают защитные механизмы и какой ущерб они наносят своей жизни. Терапия помогает им лучше понять свои защитные механизмы и тем самым расширить выбор реакций в стрессовых ситуациях.

Хотя кратковременное использование защитных механизмов может улучшить ваше самочувствие, вам следует избегать их, чтобы не создавать долгосрочных негативных последствий. Лучше не полагаться на защитные механизмы в сложных ситуациях, потому что это может отключить вас от реальности и причинить больше вреда. Если вы обнаружите, что регулярно прибегаете к определенным защитным механизмам и используете их для более быстрого и легкого преодоления некоторого дискомфорта, не игнорируйте такие ситуации.

Первое, что вам нужно сделать, это определить проблему, которая у вас есть, а затем принять решение для ее решения. Для начала внимательно следите за следующими статьями блога, где вы узнаете все, что вас интересует, о самых распространенных защитных механизмах и их последствиях.

А пока ознакомьтесь со всеми подробностями о программе RESET, на которую мы скоро открываем регистрацию. Возможность улучшить свою жизнь и создать желаемую реальность представится этой осенью, и вы не должны ее упускать. Вы заслуживаете того, чтобы реализовать свой потенциал и достичь своих жизненных целей, несмотря на все преграды и трудности, которые уж точно не сильнее вас.