Что вам действительно нужно сегодня?

«Каждый день — это маленькая жизнь: каждое пробуждение и подъем — маленькое рождение, каждое свежее утро — маленькая юность, каждый отход ко сну — маленькая смерть». ~ Артур Шопенгауэр

Около месяца назад я вернулся к своей ежедневной практике медитации после того, как понял, что слишком сильно напрягался, и был поражен тем, как легко было сесть, войти в ритм и просто быть. Я рассчитывал посидеть десять минут, но в этот день мое тело не хотело двигаться. Я был полностью доволен неподвижностью, тишиной.

Я много лет медитирую и практикую йогу, и разные вариации разных практик хорошо себя чувствуют в любой момент времени. Однако это был первый раз за тринадцать лет, когда я сел в медитацию и не ерзал и не двигался ни на миллиметр, пока время не закончилось.

Это продолжалось несколько недель, и я был в восторге. Я почувствовал, что достиг нового уровня комфорта в своем теле, осознания того, что важно, связи с волшебным внутренним миром.

Но жизнь — это постоянные приливы и отливы, и после этих милых трех недель я снова почувствовал дискомфорт и ерзал дольше десяти минут. Я чувствовал себя немного расстроенным, несколько в шутку думая, что мои сверхспособности дзен исчезли.

Но, конечно, колебания — это нормально. После того, как я не медитировал регулярно в течение нескольких месяцев, мое тело сильно жаждало мягкости и неподвижности сидения вместо того, чтобы настаивать на еще пяти минутах интенсивного виньяса-флоу или еще пяти стойках на руках. Но через несколько недель мои потребности снова изменились. И это было нормально.

Каждый день, каждую неделю, каждый сезон жизни приносит разные нужды, желания и просьбы. Чтобы по-настоящему заботиться о себе, нам нужно уделять внимание их почитанию.

Как: проверяйте все время — регулярно, активно и последовательно

Спросите себя, что мне нужно прямо сейчас? Чего я желаю? Что верно для меня сегодня? Только тогда мы сможем обратиться к изменениям внутри нас и проявить к ним уважение, которого они заслуживают.

Если сегодня вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, возможно, вам нужно вздремнуть или, по крайней мере, расслабиться. Если вы чувствуете себя эмоционально перегруженным, вам может понадобиться выкроить время для ведения дневника. Если вы чувствуете физическую боль, вам может понадобиться легкая растяжка. Или, если вы чувствуете себя оторванным от себя, вам может понадобиться небольшая медитация или работа с зеркалом.

Когда дело доходит до заботы о себе, нет правильных или неправильных ответов — есть только то, что правильно для вас в данный момент, исходя из того, что вы чувствуете и что вам нужно. Итак, создайте для себя свободное от суждений пространство. Будьте добры, любите и сострадательны к себе и уважайте свои разнообразные потребности.

И помните: не лень отдохнуть или сменить активную практику на щадящую, если этого жаждут ваше тело и разум. На самом деле, это ключ к тому, чтобы зарядить себя энергией.

Мы всегда меняемся, поэтому то, что нам нужно завтра, на следующей неделе и в следующем месяце, будет другим. Являются ли различия тонкими или очевидными, это, несомненно, правда. Вера в то, что мы находимся в застое в жизни или навсегда застряли в том, что представляет собой сегодня, не имеет ценности.

Тело, разум и душа постоянно находятся в движении, в росте, в эволюции. Когда мы не проверяем хотя бы раз в день, что изменилось и как изменились наши потребности и желания, мы часто делаем то, что делали раньше. Мы придерживаемся нашего последнего лучшего режима и в конечном итоге даем себе то, что могло бы сработать две недели назад или два месяца назад, но не обязательно приносит нам пользу сегодня.

Когда я сел и медитировал так легко и без усилий, я, наконец, ответил на какой-то подсознательный зов. Мне стало любопытно узнать, за сколько недель или месяцев до того, как снова начать медитировать, мое существо требовало практики.

Если бы я тогда был настроен и снова начал медитировать, когда мое тело/разум/душа просило об этом, я мог бы дать себе лекарство, сладость, которую оно просило, и почувствовать себя более здоровым и гармоничным гораздо раньше, вместо того, чтобы бороться. через дисбаланс.

В течение нескольких месяцев я просто шел слишком быстро и слишком усердно пытался воплотить в жизнь следующий этап своей жизни. Мне не нравились эти ощущения, и моя интуиция подсказывала мне, что нужно остановиться, но вместо того, чтобы замедлиться, я сказала себе, что это просто период интенсивного роста в этой главе моей жизни, и я должен продолжать двигаться вперед.

Это помогло мне достичь моих внешних целей, но я чувствовал себя выгоревшим, напряженным, несчастным и оторванным от себя. К тому времени, когда я полностью осознал, что мне нужно сдаться и найти время, чтобы успокоиться и замолчать, мое существо умоляло об этом. Как только я удовлетворил эту потребность, дисбаланс начал корректироваться, и его место начала занимать гармония.

Теперь в качестве ежедневной практики, просыпаясь, я спрашиваю себя:

• Что нужно моему телу сегодня?
• Что нужно моему разуму сегодня?
• Что нужно моей душе сегодня?
• Каково мое ключевое слово намерения на сегодня?

Наконец, я пишу вдохновляющее утверждение или аффирмацию, чтобы использовать ее в качестве мантры в течение дня.

Я записываю любые ответы, а затем выясняю, как я собираюсь вписать эти ответы в свое расписание.

Например:

Сегодня мое тело хочет заботы и сладости, что может означать короткое утреннее самопослание или ванну с эфирными маслами вечером.

Сегодня мой разум хочет расслабиться, что может означать отход ко сну на тридцать минут раньше, чем обычно, выполнение практики йога-нидры или просмотр чего-то, что заставляет меня смеяться.

Сегодня моя душа хочет мира и радости, что может означать позвонить другу, чтобы вместе посмеяться, или прочитать духовную книгу, которая сделает меня счастливой.

Ключевое слово моего намерения сегодня — мир. И двигаться с намерением мира в течение дня означает быть довольным тем, что у меня есть, ценить все составляющие дня, продолжать возвращаться к осознанному дыханию и улыбаться.

Ключ: Доведение до конца

Доведение до конца так же важно, как настройка и задавание вопросов, потому что только тогда, когда мы даем себе то, чего действительно желаем, мы можем процветать и быть лучшей версией себя.

Когда мы даем себе именно то, что хотим и в чем нуждаемся, удивительно, насколько отличается наш день. Мы более глубоко заботимся о себе, мы показываем другим людям и нашей работе больше присутствия, с лучшим отношением и добрым сердцем, и мы намеренно живем в истине о том, что действительно важно в жизни.

Много лет назад мой психотерапевт сказал мне: «Каждый день — это маленькая жизнь».

Мне понравилась эта фраза, и я повесил ее на свое зеркало. По правде говоря, каждый день — это великолепный, волшебный, великий шанс создать свою жизнь — шанс дать себе именно то, чего мы жаждем; шанс выбрать быть настоящим, грубым, смелым «я»; шанс быть полностью живым в нашей коже.

Все изменится; изменение является единственной константой. Проверяйте каждый день. Это единственный способ узнать, проживаете ли вы каждый день с целью, интуитивной мудростью и любовью. Дайте себе то, что вам нужно, чего вы желаете, чего вы глубоко жаждете. Когда мы чтим себя, жизнь становится лучше.