Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
«Наше величие заключается не столько в способности переделать мир, сколько в способности переделать самих себя». ~ Ганди
Это был 1999 год, и моя жизнь воняла. Я с треском провалился как миссионер своей церкви, меня отправили в психиатрическую больницу с диагнозом биполярное расстройство, и я находился в процессе потери женщины, на которой, как я думал, собирался жениться.
Я был в плохой форме и понятия не имел, как мне, так сказать, выправить корабль.
Сейчас, 13 лет спустя, у меня есть отличная работа, которая обеспечивает меня и мою семью. У меня красивая жена, двое прекрасных детей (и еще один на подходе!), и много свободного времени, чтобы заниматься хобби, которое мне нравится. У меня есть крыша над головой, еда, которую я могу есть, и благодаря нескольким крошечным таблеткам, которые я принимаю каждый день, я также наслаждаюсь хорошим физическим и психическим здоровьем.
Я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, что все изменилось за одну ночь. Это не так.
Чтобы справиться с потерей моей девушки, я прошел курс терапии; Я вернулся на рынок и много ходил на свидания; Я сознательно решил отпустить то, что, как мне казалось, должно было произойти, и принять то, что произошло. Медленно я выздоравливала, пока однажды не осознала, что снова открыта для полной любви.
Бороться с моим психическим заболеванием — это вызов, который продолжается и по сей день. Я заложил основу для хорошего психического здоровья, приняв тот факт, что мне нужно будет принимать лекарства до конца жизни.
После того, как я сделал этот выбор, нам предстоял бесконечный парад лекарств, пока мы пытались найти правильный коктейль для меня. И даже с лекарствами у меня все еще бывают хорошие и плохие времена. Лекарство, которое я обнаружил, является инструментом, а не панацеей.
Этот внешний выбор действительно помог, но есть одна вещь, которая действительно изменила все для меня: я изменил свое отношение.
Что вызвало это изменение? Я читал книгу Виктора Франкла « Человек в поисках смысла» .
Франкл был неврологом и психиатром, который во время Второй мировой войны находился в заключении в нацистском концентрационном лагере. Он был вынужден работать рабом и смотреть, как многие его сверстники умирали медленной и жалкой смертью.
Он был разлучен со своей женой, матерью и отцом и потерял их всех до окончания войны. Но чему Франкл научился во время своего пребывания в концлагере? Вот что он должен был сказать:
«У мужчины или женщины можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод выбирать свое отношение к любому данному стечению обстоятельств…»
Когда я прочитал эти слова, что-то щелкнуло внутри меня. Я интуитивно знал, что они были правдой, и я знал, что мне нужно научиться корректировать свое отношение, если я хочу обрести какой-то покой в этом мире. Так я начал учиться.
Я читал все, что попадалось под руку, что имело хоть какое-то отношение к личностному развитию, и начал замечать закономерности в книгах, которые читал.
Со временем закономерности становились все яснее и яснее, пока я не смог определить 10 «правил» счастливой жизни.
Я называю эти правила Десятью Принципами Личностного Развития. Они в произвольном порядке:
- Будьте любвеобильны по отношению ко всем, кого вы встречаете.
- Простите всех, кто пытается причинить вам вред.
- Вы становитесь тем, о чем думаете.
- Ищите способы укрепить тех, у кого меньше, чем у вас.
- Всегда ищите знания и истину.
- Всегда будь честным.
- Никогда не растрачивайте то, что вам дано.
- Будьте благодарны за все, что у вас есть.
- Развивайте дух оптимизма.
- Верьте во что-то большее, чем вы сами.
Как только я определил Десять Принципов, мне понадобился способ сделать их частью своей жизни. Так что я учился еще немного. Я обнаружил, что лучший способ сделать что-то частью своей жизни — это поставить перед собой цель и следовать ей.
Поэтому я начал ставить перед собой одну цель в месяц, делая все возможное, чтобы жить по одному из принципов в течение 30 дней или около того. Я использовал EASIER Method of Goal Achievement для достижения своих целей.
Если бы вы пытались быть более благодарными, используя метод EASIER, вы бы:
- Представьте , что вы благодарны за все, что было дано вам в течение дня.
- Оцените свой текущий уровень благодарности. В каких ситуациях вы легко выражаете свою благодарность? В каких ситуациях вы боретесь?
- Создайте стратегию , которая позволит вам чаще быть благодарным.
- Реализуйте свою стратегию.
- Оценивайте свой прогресс по мере того, как вы занимаетесь дневными делами.
- Сообщите о своем прогрессе тому, кого вы любите и кому доверяете.
Влияние моего решения жить по Десяти принципам было монументальным. Чем больше я пытался жить по принципам, тем лучше я себя чувствовал. Чем лучше я себя чувствовал, тем больше мне хотелось жить по принципам. Я создал петлю положительной обратной связи, которая самоподкреплялась.
Конечно, в моей жизни все еще были проблемы; теперь, однако, я смог справиться с ними с позитивным настроем, и это, казалось, имело все значение. Мало-помалу мое отношение улучшилось, и по мере того, как мое отношение улучшалось, я становился все более и более довольным своей жизнью.
Все мы проходим через сложные ситуации в жизни. Если вы сейчас находитесь в трудном положении, выберите один из приведенных выше принципов и поставьте перед собой цель практиковать его как можно лучше в течение следующего месяца.
Это может не сразу изменить ваши обстоятельства, но вы, вероятно, обнаружите, что изменение вашего отношения медленно, но верно меняет вашу жизнь.
Фото Х.коппделани
