Измените свою жизнь, изменив то, как вы говорите о себе

«Язык формирует наше поведение, и каждое слово, которое мы используем, наполнено личным смыслом». Правильные слова, сказанные правильным образом, могут принести нам любовь, деньги и уважение, а неправильные слова — или даже правильные слова, сказанные неправильным образом — могут привести страну к войне. Мы должны тщательно корректировать нашу речь, если мы хотим достичь наших целей и реализовать наши мечты».

Доктор Эндрю Ньюберг, «Слова могут изменить ваш мозг»

Вы хотите изменить свою жизнь? Начните с основного и самого важного, то есть со слов.

Большая часть вашей уверенности исходит из того, как вы говорите с собой и о себе. Например, если у вас есть привычка говорить, что вы плохо разбираетесь в чем-то, вы наверняка не станете в этом лучше.

Хотя вы знаете, что ваши слова являются основным инструментом для выражения и обмена опытом с другими, вы все еще можете не осознавать, насколько важно их влияние. Слова, которые вы приписываете своему опыту, становятся вашим опытом. Если ваш внутренний диалог с самим собой негативен, скорее всего, ваш внешний опыт также будет негативным.

Однако в остальной части текста вы узнаете, как можно исправить и адаптировать слова, которые вы используете, когда говорите о себе, чтобы чувствовать себя лучше, успешнее и удовлетвореннее.

Узнайте происхождение ваших слов

История, которая вас ограничивает, часто идет из детства. Если в какой-то момент ваши родители не были рядом с вами или вы пережили какую-то травму, вы, вероятно, все еще чувствуете ее отголоски.

Вместо того чтобы с любопытством и игривостью исследовать свое окружение, вы стали осторожны и недоверчивы. Вы считаете неудачу признаком недостойности и поэтому избегаете рисковать и совершать ошибки.

Эти взгляды создали вашу ограничивающую внутреннюю историю, которая мешает вам достичь большего. Внутренние критики, которые следуют за вами, на самом деле являются продолжением авторитетных фигур из прошлого.

Пришло время доказать, что голоса, сдерживающие вас, неверны, и изменить свой внутренний нарратив.

Составьте список своих успехов и достижений, чтобы доказать, что вы способны и готовы к чему-то более сложному и лучшему. Затем составьте список рисков, на которые вы пошли, которые окупились. Вспомните неудачи, которые тронули вас и заставили научиться чему-то новому.

Как сейчас звучит твоя внутренняя история? Он конечно лучше предыдущего.

Создайте реалистичную и уникальную историю о своем прошлом

Изменение и создание вашей личной истории невозможно без вашего прошлого. Делайте все возможное, чтобы говорить себе правду и не оправдываться перед родителями или другими людьми, которые не откликнулись на ваши потребности.

Это не значит, что вы должны винить своих родителей. Когда вы продолжаете повторять ложную историю, вы препятствуете своему развитию и затрудняете изменения. Может быть, пришло время, наконец, рассказать правду о своем прошлом, чтобы создать светлое будущее.

Пересмотрите свое отношение к личному развитию

Когда речь заходит об обучении на протяжении всей жизни и личностном развитии, существуют разные точки зрения. Часть людей считает, что в зрелом возрасте изменить и улучшить существующую ситуацию невозможно, и не принимает личностные изменения как вариант развития. Такие люди застревают в своих недостатках и убеждениях, находят оправдание в установке «я такой, какой я есть» и не хотят выходить из своей зоны комфорта, несмотря на то, что им может быть в ней некомфортно.

Конечно, есть люди, которые в каждой неудаче видят возможность развиваться и учиться. Они используют новые возможности и не ограничиваются тем, что они уже сделали. От таких людей вы услышите, что каждый новый опыт — это жизненный урок, даже самый неприятный. Выберите, к какой группе людей вы будете принадлежать, и таким образом создайте свою историю и личный рост и развитие.

Учитывайте свои ожидания

Вы, должно быть, уже слышали об этом эффект плацебо в лечении некоторых заболеваний, что доказывает способность человеческого разума контролировать результаты терапии.

Если человек ожидает, что почувствует себя лучше после приема наркотика, скорее всего, так оно и будет. Однако если он не ожидает улучшения, то, скорее всего, он его и не почувствует.

То же самое и с ожиданиями в жизни. Очень часто вы получаете то, что ожидаете, а не то, что заслуживаете. Но когда вы начинаете расширять свои возможности и ожидать от жизни большего, вероятность того, что вы это получите, высока.

Наличие положительных ожиданий и изменение вашей личной истории не означает, что вы будете лгать себе. Наоборот, вы будете верить в то, что говорите, и благодаря этому будете знать, что то, что произошло в прошлом, не должно повториться в будущем.

Разблокировать сострадание к себе

Возможно, вы уже заметили, что вы самые строгие к себе. Из-за каких-то ошибок и упущений вы никогда не обвиняете других, но если что-то подобное происходит с вами, вы не можете простить себя и чувствуете себя неудачником.

Будьте добрее к себе, когда что-то идет не по плану. Самосострадание означает, что вы можете предложить себе такой же уровень поддержки и понимания, какой получают от вас друзья или семья.

Таким образом, вы измените свой внутренний голос, и вам не придется обманывать себя положительными мантрами.

Например, если вы терпите неудачу, вспомните историю личного развития. Неудача — это доказательство ваших усилий и смелости выйти из зоны комфорта.

Не обращайте внимания на недостающую часть

Если на вашей стене или полу отсутствует одна плитка, вы всегда сосредотачиваетесь на ней и забываете обо всех остальных, которые там есть. Это соответствует человеческой природе и тому, что разум думает о негативном, что иногда полезно для выживания и прогресса.

Однако постарайтесь направить себя на то, чтобы сосредоточиться на том, что у вас есть, а не на том, чего вам не хватает. На самом деле это благодарность, и очень важно изменить свою личную историю. Когда вы чувствуете и проявляете благодарность за все, что у вас есть и чем вы являетесь, ваши ожидания будут положительными, и поэтому вы будете привлекать все хорошее.

Изменение вашей личной истории означает гораздо больше, чем позитивный разговор с самим собой. Это требует честного и реалистичного обзора прошлого и работы с широким спектром эмоций, которые приведут вас к истине. Если вы не можете сделать это в одиночку и считаете, что вам нужна поддержка для достижения желаемых изменений, программа RESET — это лучшее, что вы можете сделать для себя и своего будущего. Узнайте о программе, модулях и методе регистрации и будьте готовы извлечь максимальную пользу из своей истории и достичь всего, чего хотите.