Как оправиться от разбитого сердца и снова почувствовать себя целым

«Будь мягким. Не позволяйте миру сделать вас жесткими. Не позволяйте боли заставить вас ненавидеть. Не позволяйте горечи украсть вашу сладость. Гордитесь тем, что даже несмотря на то, что остальной мир может с этим не согласиться, вы все равно верите, что это прекрасное место». ~ Иэн Томас

Глубокая тяжесть и беспокойство начали пульсировать во всем моем теле. Теплые соленые слезы текли по моему лицу во все часы дня. Мне казалось, что все лучшее во мне ушло и никогда не вернется.

Сердечная боль может быть одной из самых трудных вещей, которые можно преодолеть в жизни. Я никогда не хотела быть одной из тех девушек, которые позволяют парням определять, что они чувствуют. Но когда мои первые серьезные отношения закончились, когда мне было двадцать семь, я был вне себя от отчаяния.

Мне потребовались годы, чтобы пережить разрыв с Томом, потому что он был моей первой настоящей любовью. Я постепенно начинаю рассматривать отчаяние, которое я испытал, как подарок, потому что оно сформировало человека, которым я становлюсь. Что еще более важно, это научило меня никогда не бояться любви и не извлекать из нее выгоду.

Если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть душевную боль, возможно, некоторые из моих уроков могут быть вам полезны. Вот что помогло мне на моем пути к тому, чтобы снова стать целым.

1. Позвольте себе почувствовать все свои чувства. 

Хотя может быть заманчиво приглушить свои чувства, если к ним не обратиться, есть вероятность, что они настигнут вас.

Мои отношения ошеломили меня, когда они закончились, потому что я не ожидал этого. Я чувствовал, что прохожу стадии горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Только, как ни странно, это было чуть ли не хуже, чем большинство смертей, которые я оплакивал, потому что в этих отношениях никогда не было ясного прощания или какого-либо завершения.

Мне потребовались годы, чтобы пройти все эти этапы. Большую часть этого я застрял в отрицании и печали.

Мое расставание с Томом научило меня тому, что нормально чувствовать неприятные вещи, потому что жизнь не всегда приятна. Это может быть трудно, но постарайтесь позволить себе испытать любые возникающие чувства.

Мне пришлось обнажить свои эмоции, чтобы почувствовать себя совершенно сырой и уязвимой. Если мне было грустно и я позволяла себе плакать, мое тело чувствовало себя намного лучше после этого, потому что я могла высвободить весь стресс и напряжение, которые я сдерживала так долго. Когда я чувствовал, как в глубине моего желудка поднимается гнев, я бегал, чтобы сжечь этот пар.

Что бы вы ни чувствовали, позвольте этому приходить и уходить, как волнам, вместо того, чтобы притворяться, что этого не существует, или бороться с ним.

2. Прекратите контакт с бывшим, чтобы вы могли исцелиться. 

Одна из причин, по которой я так долго не могла забыть Тома, заключалась в том, что мы все еще общались друг с другом посредством текстовых сообщений. Несмотря на то, что мы не встречались, в глубине души у меня было романтическое представление о том, что в конце концов мы снова будем вместе.

Когда я встречалась с другими парнями, я не была эмоционально вложена в них, потому что часть меня держалась надежды, что мы с Томом все еще можем спасти наши отношения и вернуть их к тому, что было в первый год, когда мы встречались. Правда заключалась в том, что с годами мы оба изменились и отдалились друг от друга, вместо того чтобы расти вместе.

Хотя было трудно разорвать контакт с Томом, я знала, что для того, чтобы забыть его, я должна перестать полагаться на него эмоционально. Это была самая страшная часть. Том был частью моей жизни в течение пяти лет и знал меня всего — хорошего, плохого и уродливого. Я боялась остаться одна и потерять его из своей жизни.

Не буду врать, возможно, я писала ему несколько раз после того, как пообещала себе не связываться с ним. Однако, в конце концов, поскольку время прошло без контакта, я смог остаться сильным. Мне пришлось встать на ноги и столкнуться со своими страхами, чтобы вернуться к здоровому эмоциональному состоянию.

У всех по-разному, но я поняла, что сколько бы времени ни прошло, часть меня всегда будет любить моего бывшего. И это нормально. Потому что теперь я больше не люблю его, в основном потому, что я дала себе пространство, необходимое для завершения исцеления, а это значит, что я смогу продолжать отношения с кем-то еще в будущем.

3. Иметь хороший круг людей, с которыми можно поговорить.

Никто не является островом. Признание того, что вы переживаете трудные времена, и поиск друзей и семьи, которые готовы выслушать ваши трудности, может изменить мир к лучшему.

Во время моего разрыва мой лучший друг переживал нечто подобное. Было полезно поделиться своим опытом друг с другом, так как это заставило нас обоих чувствовать себя менее одинокими. Мне еще повезло, что у меня была мама, с которой можно было поговорить. Было действительно полезно получить ее совет, так как у нее был многолетний опыт, которым она могла поделиться.

Если вы обнаружите, что слишком много говорите о своем расставании, возможно, стоит обратиться к консультанту. Поскольку мой разрыв произошел во время моего последнего семестра в аспирантуре, я решил воспользоваться возможностью поговорить с консультантом, так как они были бесплатными для студентов.

Сначала у меня были смешанные чувства, но могу сказать, что это очень помогло мне закончить последний семестр в школе. Также было приятно поговорить о моих чувствах с кем-то, у кого не было предвзятого мнения и кто не стал бы осуждать мои мысли.

4. Не сравнивайте себя с другими.

Помнишь моего лучшего друга, о котором я рассказывал тебе, который переживал расставание? В итоге через месяц она начала встречаться с кем-то. В конце концов, они поженились.

Мне потребовалось около двух лет, чтобы снова почувствовать себя готовой к свиданию. Все переживают расставание по-своему, и в этом нет ничего плохого.

Существует так много разных факторов, которые влияют на восстановление после болезненного расставания. Возможно, ваши отношения закончились задолго до того, как они официально закончились. Может быть, после разрыва вы так и не наладили отношения, или это была ваша первая любовь, которую вы потеряли.

Чтобы позволить себе исцелиться, мне пришлось перестать сравнивать себя с другими. Я также решил выйти из социальных сетей на месяц.

Да, я был рад за своих друзей, которые встречались, женились и заводили детей. Однако быть засыпанным радостными парами и младенцами было уже слишком. Я просто знал, что это было не лучшее время для меня, чтобы быть заваленным фотографиями отношений. Это позволило мне проводить больше времени с самим собой и нажать кнопку сброса.

5. Дайте себе необходимое время, прежде чем заводить новые отношения.

Изначально я ходил на кучу свиданий, иногда на два в один день. Да, это отвлекало меня от того, что я чувствовал, но это не было здорово. Эмоционально это стало утомительно.

Было слишком рано встречаться, и все, о чем я мог думать, это мой бывший. Всякий раз, когда я шла на свидание, я начинала сравнивать парня с Томом, и это не лучший способ запрыгнуть на лошадь свиданий.

Потратьте время, которое вам нужно, чтобы снова почувствовать себя целым, прежде чем встречаться. Я наконец сказал себе, что это нормально иметь высокие стандарты того, что я ищу в отношениях. Самое главное, я научился получать удовольствие от одиночества.

6. Заботьтесь о себе.

Забота о себе никогда не была чем-то, в чем я был хорош. Я всегда больше заботился о других и никогда не находил времени для себя. Я чувствовала себя невероятно потерянной после разрыва, потому что у меня больше не было Тома, о котором я могла бы заботиться.

Не имея никого, на ком можно было бы сосредоточиться, я стал уделять больше внимания своим собственным потребностям и желаниям. Это также был стимул побаловать себя определенными услугами или занятиями, о которых я обычно даже не подумал бы, например, ежемесячный массаж и регулярное участие в занятиях йогой.

Я перестала говорить «да» всем остальным только для того, чтобы доставить им удовольствие, и начала говорить «да» себе. Я побывал в Перу, Исландии и Таиланде. Я устроилась на новую работу и наконец почувствовала себя свободной.

Отправляйтесь в тот отпуск, которого вы так долго ждали. Возьмите урок кулинарии, который вы откладывали. Устройте выходные для девушек или парней.

Сейчас самое время сосредоточиться на себе. Наслаждайтесь этим, пока вы одиноки, потому что вы никогда не знаете, когда у вас будет столько времени в одиночестве, чтобы раскрыть свои интересы и увлечения.

7. Не переставайте ценить красоту во всем, что вас окружает.

Вокруг нас радость. Иногда об этом легко забыть, особенно когда вы переживаете что-то тяжелое, например, расставание.

Я стал больше вовлекаться в свое окружение, и это имело большое значение.

Я смогла установить связь с друзьями и семьей на более глубоком уровне и по-настоящему ценить эти отношения. Я завела дневник благодарности, который помог мне ценить маленькие подарки, которые нам дарят каждый день. Даже такая простая вещь, как улыбка другим на улице, может быть прекрасным актом и заставить нас чувствовать себя более связанными с окружающими.

— 

Мне потребовались годы, чтобы собрать все осколки и восстановить себя. Эти семь советов помогли мне исцелиться от невероятно болезненного периода моей жизни. Постепенно мое сердце начало исправляться и наполняться любовью к себе.

Я знаю, что всегда буду любить Тома, но теперь я могу продолжать жить своей жизнью, не чувствуя себя в ловушке или в подвешенном состоянии. Иногда прошлое всплывает неожиданно, и на меня накатывает волна печали. Я позволяю себе чувствовать это, а затем отпускаю это так же быстро, как и пришло.

Я благодарен за человека, которым я стал из-за моего разрыва. Это позволило мне осознать, насколько редко и чудесно найти любовь. Я также научился чувствовать себя комфортно в одиночестве и наслаждаться временем в одиночестве.

Это был непростой процесс, но теперь мое сердце снова открыто для любви. Даже несмотря на то, что вы можете испытывать глубокую боль, чувствовать себя разбитым и злым, знайте, что в этом мире еще есть красота, которую мы можем испытывать ежедневно. И знайте, что благодаря этому опыту вы можете стать более сильной версией себя.