Как отпустить потребность в одобрении, чтобы начать процветать

«Критики можно легко избежать, если ничего не говорить, ничего не делать, быть ничем» ~ Аристотель.

Потребность в одобрении убивает свободу.

Поверьте мне, я знаю, потому что я провел всю свою жизнь в поисках одобрения, пока не понял, что это пустая трата времени и все равно не работает. Желание понравиться людям мотивировало большинство моих решений и действий в молодости.

Королева социальных хамелеонов, я овладела искусством говорить людям то, что они хотят услышать, и быть тем, кого они найдут впечатляющим, постоянно беспокоясь о том, что другие думают обо мне, опасаясь критики и в результате сдерживая себя.

Когда я впервые начал строить свой коучинговый бизнес, эта тяга к признанию заставляла меня прятаться от возможностей, где потенциал вознаграждения был высок, но вероятность критики была столь же велика.

Например, один из моих первых клиентов порекомендовал мне тренировать генерального директора крупной корпорации. Больно признавать, что я сказал своему клиенту, что я не подходящий человек для этой работы, и порекомендовал этого человека кому-то другому.

Моя потребность в одобрении вызывала огромное беспокойство по поводу ценности, которую я приносил своим клиентам, и заставляла меня тратить слишком много времени на задачи, чтобы усовершенствовать их.

Дошло до того, что я тратил столько времени и терял столько возможностей, что мне пришлось принять важное решение: либо бросить бизнес, либо научиться преодолевать себя!

К счастью, я выбрал последний вариант. Я разработал план, чтобы научиться отпускать потребность в одобрении других (ну, по крайней мере, отпускать достаточно, чтобы это больше не саботировало мой успех). Вот и я, семь лет спустя, веду тот же бизнес с гораздо большей легкостью и в результате успешнее.

Можете ли вы относиться к этим вопросам?

Вы постоянно делаете выбор, чтобы избежать неодобрения или критики, а не то, что является наиболее ценным, эффективным или важным для вас?

Сдерживаете ли вы себя от высказывания своего мнения или прячете свое истинное «я»?

Это то, что вы можете и, осмелюсь сказать, должны изменить, если хотите быть счастливыми в жизни и успешными в своем бизнесе или выбранной работе.

Это возможно изменить. Я сделал это сам, и с тех пор помог многим другим людям через мой бизнес сделать то же самое.

Как вас сдерживает потребность в одобрении?

A. Необходимость одобрения/низкая эффективность

Потребность в одобрении негативно влияет на вашу работу: вы откладываете дела на потом, избегаете важных дел, чувствуете тревогу и страх, зацикливаетесь на беспокойстве и размышлениях.

Желание нравиться людям приводит к отказу от новых возможностей, чрезмерной нервозности для эффективной работы и проявлению признаков избегания, таких как апатия, замкнутость, аналитический паралич и сдача.

Если это звучит правдоподобно для вас, сосредоточьтесь на том, как потребность в одобрении удерживает вас от выполнения важных дел. Как только вы преодолеете это, вы сможете свободно достигать и создавать то, что хотите в жизни, с гораздо меньшим стрессом и усилиями, потому что в настоящее время вы истощаете себя избеганием.

B. Необходимость одобрения/высокая эффективность

Хотя вы успешны и добиваетесь отличных результатов в жизни, часто это происходит за счет всего остального.

Потребность в одобрении в этом случае приводит к тому, что вы делаете слишком много, чувствуете тревогу, беспокойство, не можете перестать размышлять о проблемах, пытаетесь угодить всем, не уделяете время себе, слишком много работаете и не можете сказать «нет».

Если это вы, сосредоточьтесь на том, как потребность в одобрении заставляет вас делать слишком много, а не только то, что важно, и делать что-то для других за счет себя.

C. Самопринятие / низкая производительность

В этом случае то, что другие думают о вас, мало влияет на принятие вами решений о том, как проводить свое время. Однако ваша производительность низка из-за других мотивационных факторов, таких как незнание того, что для вас важно, что вами движет и что делает вас счастливым.

Следовательно, вы можете застрять на работе, которая вам не очень нравится, и у вас могут быть привычки, которые мешают вашей производительности, или, наоборот, у вас может не быть навыков для эффективной работы над тем, что вы делаете.

Если это вы, сосредоточьте свою энергию на том, чтобы соприкоснуться с тем, что действительно важно для вас. Начните прислушиваться к тому, чего вы действительно хотите в своей жизни, и действуйте в соответствии с этим, чтобы это произошло. Жизнь становится намного легче, когда вы живете в согласии с тем, что важно для вас.

D. Самопринятие/высокая производительность

Это цель, к которой я всегда стремлюсь со своими клиентами-коучингами. Это место, где вы принимаете решения, исходя из того, что подходит именно вам. Вы делаете эффективный выбор в отношении своего времени, спокойно говорите «нет», когда это необходимо, и стремитесь делать только то, что важно и ценно для того, чего вы хотите достичь или создать в своей жизни.

В этом пространстве вы проводите гораздо меньше времени в своей голове, беспокоясь о людях и ситуациях, и больше времени просто занимаетесь делами. Вам не нужно быть занятым, чтобы казаться успешным. Вместо этого вы предпочитаете рассматривать успех как меру того, что важно для вас и ваших результатов. Это пространство для совместной работы, где вы руководите и эффективно общаетесь с другими, не подчиняясь их зову.

—

Как только вы определили, где вы находитесь, пришло время что-то с этим делать! Ниже приведены несколько стратегий, которые помогут вам добраться до точки «D» — места, где вам больше не нужно одобрение других, поскольку у вас есть здоровое чувство самопринятия, и вы делаете выбор из этого места.

Как избавиться от потребности в одобрении

1. Создайте здоровое чувство самопринятия.

Первый шаг — укрепить свою основную основу, чтобы вы чувствовали себя достаточно сильными, чтобы делать то, что кажется вам правильным. Таким образом, вы больше не будете чувствовать необходимость смотреть на других, чтобы чувствовать себя достаточно хорошо о своем выборе и решениях.

Ведите дневник самооценки, в котором ежедневно или несколько раз в неделю начинайте отмечать то, чем вы больше всего гордитесь в себе: выбор, который вы сделали, озарения, которые вы узнали, то, что вам нравится в себе, время, когда вы Вы остались верны себе или тому, что считаете правильным для вас.

2. Откажитесь от поиска одобрения со стороны других.

Во-вторых, вам нужно попрактиковаться в том, чтобы отказаться от поиска подтверждения вашего выбора и, что наиболее важно, того, кем вы хотите быть.

Это означает замечать свой язык, разговор с самим собой и поведение и определять, когда они исходят из желания, чтобы кто-то другой сказал, что вы в порядке, что вы сделали правильный выбор или что вы поступили правильно.

Вместо этого, когда вы принимаете решение, убедитесь в том, что оно кажется вам правильным, напомните себе, что это ваш выбор, и дайте себе подтверждение того, что вы просто являетесь собой.

3. Оценивайте задачи на основе усилий по поиску одобрения.

Наконец, начните быть честным с самим собой, когда берете на себя новую задачу или обязательство, делаете ли вы это, потому что это «правильно» для вас, или потому, что вы хотите получить одобрение и избежать неодобрения.

Сядьте и оцените свои еженедельные задачи и спросите себя, что действительно необходимо и важно, а что побуждает людей нравиться. Затем медленно проработайте список «приятных людей» и исключите их.

Как потребность в одобрении повлияла на вашу жизнь?

Фото -Just-Jen