Как перестать беспокоиться о том, чтобы быть идеальным (чтобы вы могли наслаждаться жизнью)

«То, что действительно сложно и действительно удивительно, — это отказаться от идеала и начать работать над тем, чтобы стать собой». ~ Анна Куиндлен

Я наконец узнал, что я не Супермен.

Мне было трудно понять эту концепцию. Видите ли, я всегда был хорошим ребенком. Тот, который делал все без жалоб и надзора. Я был тем, кто не нуждался в помощи в школе, кто знал, как планировать, кто выполнял работу по дому без двойных просьб.

По мере того, как я становился старше, эта идея о том, что я «хороший ребенок/человек», росла. Мои оценки должны были быть идеальными. Моя работа должна была быть идеальной. Я должен был идеально взаимодействовать со всеми, кого встречал.

Излишне говорить, что это стремление к совершенству вызвало у меня сильный стресс. Стресс до такой степени, что я буквально рвал на себе волосы. Я знаю, вы видите это в мультфильмах и тому подобном, но со мной это случилось на самом деле.

Я даже не знала, что делаю это, пока однажды не посмотрела в зеркало после душа и не увидела лысину. Я прочесывал его так долго, даже не осознавая, что он там.

Я знал, что должен что-то сделать после этого. Я должен был что-то изменить. Я хотел просто сдаться. В конце концов, если я не могу быть старостой, то какой во всем этом смысл?

Я впал в депрессию, но даже эта депрессия не уменьшила моего стремления к совершенству. Я сделал вид, что у меня все хорошо. Я ходил на работу каждый день, занимался домашними делами и даже поверхностно общался с окружающими.

Через некоторое время этого пустого существования я начал злиться. Почему никто не видел, что мне больно? Почему не было никакой реакции на это изменение?

Я медленно замолчал до визжащей, шипящей остановки, когда обстоятельства в моей жизни накапливались: смерть члена семьи, болезнь другого, поломка моей машины, моя работа на грани.

Бум бум бум. Одно за другим.

Теперь ничто не было совершенным, и я не видел способа сделать это совершенным. Все это было безнадежно.

Итак, наконец, я отказался от идеала.

Сначала мне это показалось странным. Оставлять дела незавершенными. Делать дела наполовину. Не лезу из кожи вон, чтобы все выглядело хорошо. Я думал, что мир рухнет. Но это не так.

Другие люди взяли слабину. Вещи, которые я считал жизненно важными, рушились без последствий. Если я не буду работать на 110 процентов, мир не рухнет на мою голову.

Нерешительно я начал осматриваться. Я начал делать то, что доставляло мне удовольствие, а не то, что нужно было делать. Я сказал нет, когда люди просили о помощи. Я оставил посуду в раковине, а мусор в ведре. Я ел вне дома вместо того, чтобы готовить. Я ела то, что хотела, а не то, что считала правильным. Я смотрел телевизор, когда хотел, и спал, когда хотел, и не беспокоился о том, что мне делать вместо этого.

И знаешь, что?

Это было нормально.

Удивительно, но в моей жизни не было большой разницы между упорным трудом и удовольствием. Небольшая разница с другими. Однако это сильно повлияло на мое психическое здоровье. Я обнаружил, что могу делать больше с меньшими затратами. Меньше работы, меньше стресса, меньше совершенства.

Я мог наслаждаться жизнью, не будучи совершенным.

Я не говорю, что мое изменение не вызвало конфликта. Моя семья была недовольна внезапным увеличением их рабочей нагрузки. Те маленькие вещи, которые я всегда делал, теперь были отменены. Если они хотели, чтобы это было сделано, они должны были сделать это сами.

Маленькие вещи, которые они считали само собой разумеющимися, внезапно стали дефицитом, и мое всегда полезное и всегда постоянное присутствие стало чем-то, что нужно было просить, а не полагаться.

Это вдохновляло сказать «нет». Быть вне связи. Наслаждаться собой без чувства вины или стресса.

Я обнаружил, что теперь могу получать удовольствие и даже с нетерпением ждать того, что раньше вызывало у меня стресс. Что каждый опыт был не шансом облажаться, а шансом узнать что-то новое. Что делать что-то новое — это хорошо, даже если поначалу у меня это не получалось.

Стремиться к совершенству — это здорово, но не стоит зацикливаться на совершенстве. Если вы хотите взять страницу из моей книги и научиться получать удовольствие от несовершенства:

1. Примите, что совершенство недостижимо.

Никто не может быть совершенным; это то, что делает нас людьми. Однако вы должны не только смириться с тем, что вы не будете совершенны, но и радоваться тому, что несовершенство делает вас непохожим на всех остальных. Совершенство сделало бы всех одинаковыми. Наши несовершенства делают нас уникальными и особенными в этом мире.

2. Скажи нет.

Когда ты пытаешься быть совершенным, трудно сказать людям «нет». Вы хотите сделать их совершенно счастливыми. Вы хотите быть идеальным супругом, братом, сестрой или другом. Однако брать на себя все больше и больше дел не делает вас более совершенным или даже лучшим человеком. Это только делает вас более напряженным.

Говорить «нет» полезно не только для вашего психического здоровья, но и для других. Много раз людям придется решать свои собственные проблемы, что сделает их более сильными людьми. Если бы вы им помогли, у них не было бы возможности вырасти.

3. Пробуйте что-то новое, даже если у вас ничего не получится.

Будучи перфекционистом, трудно набраться смелости, чтобы попробовать что-то, чего вы никогда раньше не делали, из-за страха, что вы не будете в этом совершенны. Тем не менее, это удовольствие попробовать что-то новое! Вы можете учиться, расти и становиться больше, чем вы были раньше. Оставаться в застое никому не полезно. Примите свои ошибки и учитесь чему-то новому.

4. Отпустите некоторые вещи.

Мы отдаем приоритет вещам, которые на самом деле не важны. Вы будете помнить, как мыли посуду или веселились с друзьями? Вспомните ли вы подачу документов или отличный разговор с коллегой?

Когда вы научитесь отпускать неважные вещи, у вас будет больше времени для того, что действительно важно. У вас также есть больше времени, чтобы делать то, что вам нравится, вместо того, чтобы делать только то, что «нужно».

5. Расставьте приоритеты в том, что делает вас счастливым.

Жизнь — это больше, чем работа и рутинные дела, и прохождение одного дня за другим. Если вы чувствуете, что работаете и двигаетесь, но никогда не получаете удовольствия и ничего не достигаете, возможно, вам нужно сделать шаг назад и переоценить то, что вы делаете со своей жизнью.

Быть в постоянном стрессе — это не способ жить. Вместо этого постарайтесь наслаждаться жизнью. Отдавайте предпочтение тем вещам и людям, которые делают вас счастливыми.

Зацикливаться на совершенстве — бесполезное занятие. Совершенство для нас невозможно, так почему же мы из-за него тошним?

Я научился отказываться от совершенства и сосредотачиваться на том, чтобы радоваться жизни каждый день. Это значительно уменьшило мой стресс, увеличило мое счастье и сделало меня таким человеком, с которым я хотел бы дружить.