Как получать удовольствие от рутины и при этом работать над достижением целей

«Мало успеха, когда мало смеха». ~ Эндрю Карнеги

Как бывшая ночная сова, превратившаяся в жаворонка, я сделала несколько открытий о принятии нового режима.

Теперь, когда я просыпаюсь до восхода солнца, около 10 утра мой энтузиазм медленно спадает.

На днях я понял, что еще не налил себе чашечку кофе. Полностью пораженный тем, как мне удалось забыть, но также благодарный и гордый тем, что до этого момента моя энергия оставалась естественной, я направился к кофемашине в офисе.

Я почувствовала панику, когда искала пакетик с кофейными зернами на прилавке — нигде не нашла. Я заглянул в кофемолку, чтобы посмотреть, не наполнит ли сегодня моя кружка остатки вчерашнего помола. Это не могло.

Наконец я заглянул в ближайший шкафчик и — та-да-да! — целая пачка кофейных зерен, готовых к помолу! Мгновенно вернулось чувство спокойствия. Что я понял между 10:00 и 10:11, когда искал кофе, так это:

Я очень люблю комфорт моей рутины, признаю я это или нет.

Я боролся с этим последние несколько лет. Я приходил в офис вялым и расстроенным, и это было написано у меня на лице до такой степени, что коллеги меня избегали. Я не находил смысла в своей работе, и, поскольку я был открытым человеком, я оправдывал, что показывать его можно.

Я был несчастен в течение многих периодов 2009 и 2010 годов. Я думал, что если приму свой распорядок дня, то каким-то образом успокоюсь.

Я боялся позволить вещам сделать меня счастливым в настоящем, потому что меня приучили смотреть вперед. Я был приучен своим воспитанием постоянно превосходить мое нынешнее положение.

Я чувствовал, что если буду относиться к жизни серьезнее, чем все остальные, в том числе сопротивляться всему, что не совпадает с моим личным мнением об успехе, я буду на шаг впереди. Я жаждал постоянных достижений. Я был последовательным улучшателем, и это делало меня несчастным.

В конце концов, я пришел к точке, где я колебался между отказом и смирением, а не борьбой и улучшением.

Я оседлал целый год — неподвижный, потерянный и рассеянный.

Перенесемся на год позже, и я обнаружил, что нам не нужно разрываться между моментом и созданием следующего.

Вместо этого мы можем нести с собой и амбиции , и счастье в нашем ежедневном путешествии. Цели, пункт назначения и планы на будущее заслуживают достижения только в том случае, если мы можем присутствовать и ценить поездку.

Оценивать не обязательно значит соглашаться. Это просто означает быть здесь и сейчас и быть частью процесса, а не стоять в стороне, борясь с ним.

Вот три способа счастливо достичь:

1. Вносите в свою жизнь одно маленькое улучшение за раз.

Не перегружайте себя давлением. Просто делайте это шаг за шагом. Легко впасть в стресс и стать рабом того, чем мы усердно занимаемся. В процессе мы видим только приз — «когда-нибудь», конец — и упускаем множество удивительных маленьких моментов, которые могли бы принести нам счастье.

Принятие нашей текущей рутины не должно означать поддаваться ей или становиться самодовольным, а вместо этого расти день за днем. Каждый день вносите небольшие коррективы, которые соответствуют вашей общей цели. Сила последовательности будет трансформационной.

В книге «Комплексный эффект» Даррен Харди рассказывает о монументальных улучшениях, которые мы можем внести в ежедневные дисциплины, которые со временем усугубляются для достижения результатов:

Небольшой, разумный выбор + последовательность + время = радикальная разница

Будьте последовательны, наберитесь терпения и придерживайтесь этого.

2. Изменить текущую процедуру.

У некоторых из самых блестящих, успешных, присутствующих людей, которых я знаю, есть распорядок дня, который они адаптировали под свои амбиции. Они создали ежедневный, еженедельный и ежемесячный образ жизни, который соответствует их великой цели или цели.

Чтобы достичь результатов, не чувствуя себя несбалансированными, привязанными к беговой дорожке или перегруженными, крайне важно внести новые улучшения в нашу повседневную жизнь.

Честно оцените свой день. Играйте со временем; выверните свой день наизнанку.

Выясните, как решить задачу на шаге номер один, будь то три раза в неделю ходить в спортзал во время обеда вместо того, чтобы болтать с коллегами, просыпаться каждый день на двадцать минут раньше, чтобы начать читать вдохновляющую книгу, или заканчивать вечер на час раньше с подкаст или ваш журнал для лучшего отдыха и общего самочувствия.

Отложите все отговорки и просто будьте готовы изменить план дня. Дай этому шанс. Позвольте этому устояться в течение нескольких недель прежде, чем судить это.

Я много лет был совой — любил бунтовать в полночный час. Вопреки логике, я думал, что доказал что-то, не ложась спать слишком поздно, просто так. Приходя утром, я чувствовал себя нечетким, потому что я не мог двигаться достаточно быстро.

За последние несколько месяцев у меня сформировались новые приоритеты, которые потребовали от меня перенести письмо и тренировки на утро. Я обнаружил, что мое творческое мышление в 5 часов утра совершенно отличается от того, что было в 11 часов вечера.

Режим тренировок, несмотря на мои оправдания, что я никогда не смогу заниматься утренними делами, придал моему дню потрясающую подтяжку лица. Начав день с дополнительного времени и хорошего самочувствия, вы подготовили почву для более осмысленного графика.

Найдите способ озадачиться улучшениями для лучшей рутины. От этого зависит ваше счастье и продуктивность.

3. Станьте источником времени.

Как только вы перестроите свой распорядок дня, последним ключом к расширению возможностей станет небольшая корректировка восприятия времени.

Самая большая жалоба, которую я часто слышу от коллег, членов семьи и друзей, заключается в том, что они недовольны тем, что их рутина не дает времени для выполнения того, что они хотят. Поскольку мы чувствуем, что «нет времени», мы часто думаем, что наша рутина создает нашу реальность, вместо того, чтобы понимать, что мы создаем свою жизнь.

В «Большом скачке» Гей Хендрикс предлагает:

«Начните с самого времени. Делайте все возможное, чтобы привести себя в гармонию с реальностью, что вы являетесь источником времени. Простой способ начать — посадить себя на радикальную диету: полное воздержание от жалоб на время. Когда вы перестанете жаловаться на время, вы перестанете увековечивать разрушительный миф о том, что время — преследователь, а вы — его жертва».

Мы источник времени. Хотя концептуально это может иметь смысл, для интеграции требуется практика.

Недавно я исключил фразу «у меня нет времени» из своего лексикона, и после двух месяцев успешной работы преимущества стали казаться невероятно продуктивными и поучительными.

Наши дни слишком драгоценны, чтобы сражаться. Потратьте сегодня время, чтобы подумать о том, как настроить более сбалансированный путь, чтобы счастливо достичь, размышляя о своей собственной уникальной ситуации.

Признайте, как далеко вы продвинулись, чтобы быть тем, кем и где вы являетесь. Затем проведите мозговой штурм идей, чтобы творчески изменить план дня, чтобы сделать вашу рутину более полезной. Найдите способ расти немного каждый день, сохраняя при этом терпение и присутствие.

Возьмите эти две идеи с собой в путешествие, наслаждаясь каждым моментом с осознанием, благодарностью и смехом, сознательно создавая следующий.

Изображение женщины за работой через Shutterstock