Как помочь себе, признав свои «плохие» качества

«Нет ничего ни хорошего, ни плохого, но мышление делает его таковым». ~ Уильям Шекспир

Как и многие женщины, я боялась собственного голоса.

Я боялся того, что произойдет, если я признаю свои чувства, и я боялся того, что произойдет, если я выражу их.

Больше всего я боялся, что люди уйдут от меня, если я когда-нибудь буду говорить как свое истинное я.

В моей семье и культуре чувства — это то, что лучше всего, когда им отказывают. Меня учили, что это обуза, которая, если ее принять, приведет к ссорам, боли и одиночеству. Меня поощряли игнорировать, избегать и загонять их в тайники своего разума.

Неудивительно, что к тринадцати годам у меня развилась тяжелая депрессия, результатом которой стали плохие механизмы выживания, зависимость от лекарств и попытка самоубийства.

Потребность в самовыражении была естественной и необходимой, но моя вера в то, что это неправильно, мешала мне когда-либо владеть своим голосом. Вместо этого я общался нездоровыми способами:

И пока я пытался подавить и контролировать эту часть себя, она вырывалась волнами гнева и боли. За десятилетия трансформации я теперь понимаю, что многие из моих поступков основывались на моей вере в то, что все либо хорошо, либо все плохо.

Так как же я отучился от этой веры и научился выражать свой истинный голос?

Узнав, как я играл в игру черного и белого.

Когда мы молоды, нас учат, что одни аспекты нашей личности плохи или неправильны, а другие хороши и полезны. И, как и большинство вещей, которые мы узнали в детстве, нам нужно забыть об этом.

Чтобы соответствовать, чувствовать себя любимыми и получать признание, мы отказываемся от «плохих» качеств, которыми, как мы верим, обладаем, и пытаемся выразить те, которые считаются «хорошими».

Это поляризованное мышление заставляет нас видеть мир с точки зрения черного и белого, правильного и неправильного, добра и зла. И в этой игре черных и белых единственным правилом является то, что белые всегда должны побеждать.

К сожалению, мир не так прост. Большинство вещей существуют в разочаровывающем сером спектре.

К счастью, мы можем научиться вновь владеть этими подавленными качествами и преобразовывать их в качества, которые приносят пользу нам и другим.

Например:

• Владение своим гневом может привести к любви к себе, если это позволит нам установить границы, чтобы лучше заботиться о себе.

• Владение нашим самовыражением может привести к подлинной связи, если это позволит нам войти в контакт и сообщить о наших истинных желаниях и потребностях.

• Владение своей апатией может привести нас к страстной карьере, если это позволит нам перенаправить нашу энергию и успокоить наш страх неудачи.

Вот как:

Первый шаг к тому, чтобы увидеть, как вы играете в черно-белую игру, — это определить, какие черты вы отнесли к каждой категории.

Какие качества в других вызывают у вас гнев? Часто аспекты других, которые провоцируют нас, — это то, что нам не нравится в себе. Часто это те области, над которыми нам нужно работать больше всего.

Например, когда другие люди заявляли о своих границах, я раньше чувствовал угрозу, потому что мне было неудобно устанавливать свои собственные. Это научило меня тому, что мне нужно решить эту проблему в своей жизни, чтобы чувствовать себя цельным и привлекать других людей со здоровыми границами.

Для начала перечислите несколько «плохих» качеств. Это черты, которые входят в вашу «черную» стопку (то есть: ленивый, опаздывающий, неорганизованный, громкий).

Какие качества вы считаете хорошими, желательными и подходящими? Это те качества, за которые нас хвалят или которые мы ценим в себе или в других. Перечислите несколько «положительных» качеств. Это черты, которые входят в вашу «белую» стопку (то есть: честный, гибкий, целеустремленный).

Далее определите, как игра проявляется в вашей жизни.

Как вы ведете игру, чтобы «белые» должны были победить? Каковы были последствия? Например, полагая, что заглушать свой голос — это хорошо, я был в нездоровых отношениях, имел вспышки гнева и чувствовал себя подавленным.

Если бы вы дали голос отрицаемой черте, что бы она сказала? Например: мой сказал бы мне, что быть настоящим собой безопасно.

Наконец, примите эту черту ни как хорошую, ни как плохую, просто как часть вас.

Если бы вы вернули себе эту черту, какую пользу она вам принесла бы? Часто качества, которые мы считаем «плохими», являются резкой критикой или выражением наших собственных страхов.

Например, я часто расстраиваюсь, когда вижу, что кто-то ленив. Это, однако, просто вызывает мой собственный страх, что я делаю недостаточно. Обладание этой чертой позволяет мне видеть, что бывают моменты, когда я должен расслабиться.

Обладание им научило меня тому, что мне не нужно переутомляться, чтобы доказать, что я достоин. Владение моей ленивой стороной позволило бы мне жить более сбалансированной жизнью и развивать любовь к себе.

Осведомленность о том, как вы играете в черно-белую игру, даст вам свободу сознательно выбирать свое поведение, а не действовать на автопилоте.

Это позволит вам перестать спотыкаться в жизни и начать ориентироваться в ней на своих условиях. Вам не нужно принимать свои ложные убеждения, когда у вас есть возможность изменить их.

Не пора ли вам освоить свою жизнь?

Хорошее и плохое изображение через Shutterstock