Как расставить приоритеты и сосредоточиться, когда у вас много интересов

 
Подборка бесплатных материалов от меня:
  •  Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
  • Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
  • Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
Подпишитесь ⟹ на мой Телеграм-канал ⟸ и скачивайте в закрепленном посте
 

Фокус

«Человек, который ограничивает свои интересы, ограничивает свою жизнь». ~ Винсент Прайс

Я не могу оставаться на месте.

В детстве я бегала, хулиганила, везде лазила — я была кошмаром для родителей, учителей и всех, кто должен был обо мне заботиться. Однажды в моем отчете об оценке поведения в школе было сказано: «Оставляет желать лучшего».

В подростковом возрасте я вдруг затих. Но мой разум не умолкал; все равно кипит внутри.

Я жажду стимулов. Каждый раз, когда у меня есть пара минут наедине с собой, например, в машине или в очереди, я достаю телефон и начинаю читать. Или я делаю заметки, чем бы я ни занимался.

У меня много интересов. Если бы я позволил себе полностью насладиться ими, я был бы повсюду, размазанный, как французский блин.

К счастью, я научился хранить их в секрете, как подарки, которые я могу открыть по своему желанию. (Хотя иногда упаковка может не держаться… Я всего лишь человек.)

Я знаю, что я не одинок в своей ситуации. Вы когда-нибудь задавали себе какие-либо из этих вопросов?

  • Как я могу успокоить свой разум, чтобы сосредоточиться на одном деле, которое я должен сделать?
  • Как я могу сохранять мотивацию для достижения одной цели и выполнения своего плана, когда я хочу сделать сотню дел?
  • Как я могу удовлетворить свои многочисленные интересы с ограниченным временем, которое у меня есть?

Со временем я научился справляться с этими проблемами и, к счастью, нашел решение.

Вот шестиэтапный метод, который я совершенствовал годами. С ним я могу предаваться многим интересам и по-прежнему оставаться сосредоточенным на том, чтобы добиться цели. Это дает мне быстрые результаты и очень гибко.

1. Что вам нужно.

Первый шаг — определить, какие действия являются наиболее важными в вашей жизни в данный момент — действия, которые лежат в основе той жизни, которой вы хотите. Примеры включают: проводить время с семьей и друзьями, заниматься спортом, читать, слушать музыку и путешествовать.

Начинания, которые являются частью вашего личного плана роста, также важны, поскольку они сделают вас тем человеком, которым вы хотите стать. Примеры включают в себя: изучение новых навыков, улучшение существующих, открытие дополнительного бизнеса и продвижение по карьерной лестнице.

Все эти действия являются вашими обязательными; они очень важны для вас и могут оказать значительное влияние на вашу жизнь. Здесь вы полностью сосредоточитесь.

Запишите их все в список.

2. Приятно иметь.

Затем решите, чем еще вы собираетесь заниматься. Что важно для вашего развлечения или вашей тяги к знаниям? Обычно это ваши хобби, то, чем вы любите заниматься, например, смотрите фильмы, играете в игры и читаете художественную литературу.

Запишите свои приятные занятия во второй список.

3. Уберите беспорядок.

Наш мозг постоянно ищет стимуляцию. И удобно, наше современное общество это обеспечивает. Он будет с радостью бомбардировать наш мозг стимулами через уведомления приложений, бесконечные новости, электронные письма и тексты.

Все эти раздражители и наша неустанная погоня за мгновенным удовлетворением неизбежно приводят нас к прокрастинации.

Чтобы вытащить голову из воды, мы должны избавиться от беспорядка. Нам нужно освободить время для обязательных и приятных дел. Задайте себе следующие вопросы:

  • Чем вы занимаетесь исключительно по привычке, даже если вам это не очень нравится?
  • Какие вещи вы в конечном итоге делаете, потому что чувствуете, что «должны», даже если они не важны для вас? (Возможно, вы были воспитаны, чтобы делать это, или давление сверстников «вынуждает» вас делать это.)
  • Каковы ваши типичные прокрастинационные действия?

Вот примеры действий, которые обычно попадают в эту категорию: просмотр новостей, проверка Facebook или электронной почты и просмотр телевизора в целом.

Не торопитесь, чтобы откопать все эти действия и записать их в третий список. Это список действий, которые вам следует прекратить или делать реже.

Сохраните список в качестве напоминания на тот случай, если поймаете себя на том, что «тратите» время на эти занятия.

4. Получите свой одностраничный план.

Теперь, когда у вас есть три списка, запишите свои обязательные и приятные занятия в недельный план.

Запишите количество времени, которое вы будете выделять на каждое из этих занятий каждый день или каждую неделю; например: читайте в течение тридцати минут каждый день или занимайтесь спортом в течение тридцати минут по вторникам и четвергам.

Выделение времени на обязательные дела, естественно, должно быть более существенным. Если вы понимаете, что это не так, вам следует вернуться к шагам 1 и 2 и уточнить, что является обязательным, а что желательно иметь.

5. Отслеживайте и корректируйте.

Теперь, когда у вас есть недельный план, следуйте ему в течение обычной недели. Старайтесь придерживаться времени, которое вы выделили для каждого вида деятельности. Затем каждый день записывайте, сколько времени вы действительно потратили на все свои дела.

В выходные подведите итоги своей недели и проанализируйте данные.

  • Вы придерживались своего плана?
  • Вы потратили намного больше времени, чем планировали, на пару мероприятий?
  • Удалось ли вам убрать беспорядок или вы потратили время на действия, которые не входили в план?

Основываясь на своих ответах на вопросы выше, внесите коррективы в свой план на следующую неделю. Выделите больше или меньше времени на конкретные действия, где это имеет смысл.

Удалите действия, если необходимо. Снова сосредоточьтесь и постарайтесь избавиться от беспорядка.

6. Экспериментируйте, исследуйте, перемешивайте.

Ваш план не статичен. Весь смысл метода заключается в том, чтобы заниматься теми делами и темами, которые вам интересны. Так что не стесняйтесь перетасовывать свои занятия и добавлять новые по желанию.

Исследуйте, пробуйте все, что вам нравится, даже занимайтесь беспорядком, чтобы увидеть, к чему это вас приведет.

Исследуя и экспериментируя, вы узнаете больше о себе и о том, что приносит вам удовлетворение.

Возможно, вы обнаружите, что одно занятие, которым вы давно хотели заняться, уже не так увлекательно и не приносит удовлетворения, как только вы предаетесь ему. Так что вы можете в конечном итоге бросить его, с удовлетворением от того, что попробовали его.

Со временем наши интересы и цели меняются; вот почему ваш план типичных действий будет и должен обновляться на регулярной основе, обычно раз в месяц.

Веселиться

Этот процесс из шести шагов может показаться довольно регламентированным, но это не обязательно. Как только вы освоитесь со своим планом и посвятите время тому, что важно и приносит вам удовлетворение, вам не нужно будет беспокоиться о плане каждую неделю. Затем вы можете свести планирование к минимуму.

На самом деле я не очень сильный планировщик. Но преимущества отслеживания моей повседневной деятельности и сохранения разума и жизни в пределах, которые я установил для себя, преодолевают боль планирования.

План держит вас сосредоточенным и не дает вам чувствовать себя перегруженным слишком большим количеством дел.

Поэтому я следую четкому еженедельному плану своих обязательных дел. Напротив, мои приятные занятия больше обусловлены повседневными привычками, которые я вырабатываю, чем строгим планом.

Возьмите на себя ответственность за процесс и сформируйте его так, чтобы он соответствовал вашей жизни. Пока вы ясно представляете, чего хотите, и полны решимости открывать себя, пробуя новые виды деятельности, не стесняйтесь делать все, что вам заблагорассудится.

Делайте то, что вас вдохновляет и удовлетворяет. Веселиться!

Следование этой шестиступенчатой системе означает, что мне пришлось отказаться, по крайней мере на мгновение, от занятий, которые я люблю, в пользу других, более важных для меня в данный момент.

Я слушаю подкасты в машине для личного роста, а это значит, что я не слушаю музыку во время ежедневных поездок на работу. Я читаю больше документальной литературы, чем художественной, хотя люблю фэнтези и научную фантастику. Я сократил время, которое провожу за видеоиграми, но они по-прежнему в моем списке того, что хотелось бы иметь — в конце концов, я геймер по своей сути!

Короче говоря, мне пришлось сделать выбор. Я доволен результатом.

Я чувствую волнение, зная, что моя деятельность будет меняться со временем. Я могу наслаждаться путешествием, предаваться своим интересам и питать свой разум. Я не чувствую, что упускаю.

Основное отличие от того, что было раньше, в том, что я теперь все контролирую. Я научился регулировать свою жизнь, чтобы чувствовать себя более расслабленным и сосредоточенным.

Мой разум благодарит меня. Моя жена тоже.

Фокусное изображение через Shutterstock

Поделитесь в соцсетях
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + 2 =