Как сохранить счастье

«Если вы немного отпустите, у вас будет немного счастья. Если вы отпустите многое, у вас будет много счастья. И если вы отпустите полностью, вы будете полностью счастливы». ~ Аджан Ча

После выполнения трех списков задач из трех разных категорий — профессиональных, личных и предпринимательских — я почувствовал себя выполненным и довольным.

А потом мне стало скучно. А потом немного раздражал. Итак, я решил изучить и проверить себя:

Я практикую благодарность в течение дня. Я признаю изобилие в моей жизни. Меня окружают искренняя любовь и отношения.

У меня есть все основания не уходить от счастья так легко, но я ухожу. Почему?

Возможно, вы испытывали нечто подобное: мгновение полного счастья, блаженства, умиротворения, а потом оно незаметно рассеивается.

Я начал с того, что написал в своем дневнике ряд вопросов, чтобы выяснить, что происходит внутри:

Это из-за того, что я не могу сосредоточиться, у меня портится настроение? Мне слишком легко становится скучно? Или, может быть, у меня нехватка терпения, что часто приводит к неудовлетворенности?

Через несколько страниц я пришел к следующему:

я могу сосредоточиться; но я нетерпелив, поэтому участвую в нескольких проектах и мероприятиях, чтобы выровнять темп. Когда один проект или мероприятие заканчивается, я полностью погружаюсь в следующий, чтобы не скучать. Во время этого перерыва в помолвке мое настроение меняется.

Кроме того, я находил утешение в движении, соединении, достижении, вовлечении, цеплянии.

Цепляясь

Это последнее слово, цепляющееся , протянулось со страницы журнала и привлекло мое внимание.

После страниц самоанализа и часов, потраченных на отслаивание слоев, я понял: мое падение настроения, это время от времени подкрадывающееся чувство неудовлетворенности не было результатом того, что я упомянул выше.

Наоборот, эта очевидная нехватка внимания, скука, нетерпение были побочными продуктами моего постоянного цепляния . Я цеплялся за достижение, следующую стимулирующую вещь, следующее что-то в будущем. Я подозреваю, что многие из нас в какой-то момент нашего дня могут обнаружить, что цепляются за:

• Мы цепляемся за старые привычки.
• Мы цепляемся за ежедневный комфорт.
• Мы цепляемся за то, чтобы угодить другим.
• Мы цепляемся за следующий отпуск.
• Мы цепляемся за упрямство.
• Мы цепляемся за любовь в отношениях.
• Мы цепляемся за совершенство того, какими мы должны быть.
• Мы цепляемся за безопасность зарплаты.
• Мы цепляемся за воспоминания о прошлом.
• Мы цепляемся за «когда-нибудь»: когда-нибудь доживем до пенсии, или когда получим прекрасную работу, или когда что-то неприятное в нашей жизни пройдет.

Мы цепляемся.

Часто наше цепляние направлено на удовлетворение нашего эго — привязанность, чтобы доказать себе и миру, что мы достаточно хороши. Чтобы доказать, что мы достойны. Чтобы доказать, что мы особенные.

Каждый из нас хочет быть услышанным, любимым и оцененным по достоинству. Поэтому мы привязываемся к потребностям этих чувств и, в свою очередь, ищем удовлетворения, цепляясь за внешние результаты.

Это естественно. Это врожденное поведение человека. Хотя мы можем выбрать и другое.

Каждый день мы сталкиваемся с множеством решений, как больших, так и малых, относительно того, будем ли мы цепляться или отпускать.

Каждый день мы принимаем решение выбрать постоянный мир или неустойчивые пики и долины удовлетворения и неудовлетворения.

Счастье

Осознав свое цепляние, я начал размышлять о воспоминаниях о том, когда я испытал истинное счастье.

Я обнаружил, что в каждый из этих моментов не было никакой привязанности. Я просто был полностью поглощен настоящим.

Среди моих самых счастливых воспоминаний были:

• Когда мы с мужем принесли домой нашего первого щенка. Мы взяли его в парк, запустили воздушного змея и часами бегали вокруг весенним днем.
• Однажды я вместе с детьми сделал красочные шляпы от солнца во время бесплатной ярмарки в школе для малоимущих.
• Впервые исследовать тропический лес и почувствовать связь с безмятежностью природы.
• Бег на закате, восполнение энергии тела.
• Безудержно хихикает в самолете с подругами.
• Сидим в кафе, пишем, растворяемся в творческом потоке.
• Поездка на йогу ранним утром, плененная тишиной.
• Делюсь игривым моментом с моей младшей сестренкой.
• День лучшего друга, наполненный весельем, разговорами и смехом.
• Просто сидеть на заднем дворе с хорошей книгой под лучами солнца.

У этих воспоминаний была одна общая тема: полное подчинение настоящему.

Цепляние отключает нас от пребывания здесь. Когда наш разум цепляется за прокручивание историй прошлого или беспокойство о будущем, мы блуждаем, блуждаем и блуждаем все дальше от настоящего, все дальше от счастья.

Выбор счастья вместо цепляния

Гил Фронсдал — преподаватель Центра медитации «Инсайт», практикующий дзен в США с 1975 года. Я часто слушаю его подкасты о том, как обрести покой через отпускание. Я выделил несколько основных моментов, чтобы поделиться с вами.

Вот 4 способа избавиться от цепляния:

1. Знайте, что цепляние — это выбор.

У нас есть возможность отстраниться от того, что, по нашему мнению, должно или не должно произойти. Цепляние редко помогает в любой ситуации. Знайте, что привязанность к результату, человеку или материальному предмету — это всегда выбор, это не требуется ни в какой ситуации.

2. Спросите себя: за что я цепляюсь и почему?

Узнайте, почему вы так привязаны к определенному результату. Или почему вы цепляетесь за работу, или отношения, или принуждение. Снимите слои за цеплянием, чтобы узнать, что на самом деле происходит под ними.

Возможно, вы цепляетесь за комфорт нездоровых отношений из-за ложного убеждения, что вы не заслуживаете лучшего. Или вы цепляетесь за чрезмерные обязательства в офисе, потому что вы не в полной мере наслаждаетесь своей жизнью вне карьеры. Или вы цепляетесь за мнение или одобрение других людей, потому что вы не настроились на то, чего вы действительно хотите. Или вы цепляетесь за старые привычки, потому что боитесь перемен.

Мы можем исследовать то, за что держимся, исследуя себя внутри себя. Исследуйте, задавая себе вопросы: за что я цепляюсь и почему?

3. Осознайте недостатки цепляния.

Цепляние лишает нас возможности жить свободно. Это выводит нас из потока творчества и гибкости. Когда мы ограничиваем себя ожиданиями плана, мы отвлекаемся от того, чтобы увидеть более грандиозную картину. Когда мы цепляемся за ожидания людей, желаний и ситуаций, мы становимся недальновидными.