Как сохранять мир и радость, несмотря на повседневные трудности

«Среди движения и хаоса храни тишину внутри себя». ~ Дипак Чопра

В течение многих лет я позволял повседневным трудностям, таким как небольшие нарушения расписания, красть мое счастье, покой и энергию. Всякий раз, когда что-то нарушало мой план, я становился негативным и начинал жаловаться.

Когда я понял это, я начал принимать меры, чтобы смириться с ежедневным хаосом. Я переключил свое внимание на то, как я воспринимаю свою повседневную жизнь и как я провожу оставшиеся двадцать четыре часа.

Я начал задавать вопросы, например: « Положительно ли я настроен?» Провожу ли я свои часы продуктивно, но радостно?

И я начал работать над изменениями, которые позволили мне быть самым счастливым и оптимальным.

Постепенно я смог восстановить утраченное спокойствие и восстановить утраченную энергию.

Если вы также хотите испытать больше покоя и радости в своих днях, эти шаги могут помочь.

1. Добавьте веселья в свои повседневные дела.

Какие самые скучные задачи в вашей повседневной жизни? Как сделать их более приятными?

Незначительные изменения, подобные этой, могут иметь большое значение в вашем дне.

Одна из идей состоит в том, чтобы совместить скучную работу с более приятными занятиями. Мой любимый способ сделать это — включить музыку во время выполнения утомительных задач.

Другая идея состоит в том, чтобы запланировать веселое времяпрепровождение в качестве вознаграждения после работы. Или сделайте задачу, которая заставляет вас чувствовать себя выполненной, непосредственно перед тем, как заняться мирской задачей, чтобы вы были в лучшем психологическом состоянии, когда беретесь за нее.

Выполняя свои задачи в более увлекательной манере, вы получаете удовольствие, оставаясь при этом более продуктивным.

2. Будьте благодарны.

Как только мы начинаем жаловаться, мы продолжаем перечислять все, маленькое или большое, что нас расстраивает.

Между тем, добро мы игнорируем вообще, как будто его и нет.

Недавно я планировал встретиться со старой подругой после того, как давно ее не видел. Но накануне она отменила встречу и сказала, что уезжает из города, так что мы не сможем встречаться как минимум месяц.

Из-за того, что я был так расстроен и зациклен на том, что что-то пошло не так, я не смог насладиться фильмом, который смотрел со своей семьей в тот день. Я продолжал думать о том, как я был расстроен, что отвлекало меня от момента.

Если вы хотите большего спокойствия, перестаньте попадать в этот порочный круг проживания и жалоб.

В следующий раз, когда вы обнаружите, что считаете плохое, остановитесь и посчитайте хорошее. Хорошие вещи, которые вы найдете, могут показаться смехотворно крошечными — например, просмотр фильма с кем-то, кого вы любите, — но такими же являются и жалобы, если подумать.

Оставаясь благодарным, вы уравновешиваете негативное с позитивным, тем самым предотвращая мрачный взгляд на жизнь.

3. Немного отойдите от рутины.

Когда кто-нибудь спрашивает вас, что вы делаете сегодня, вы отвечаете со вздохом: « О, обычное дело»? Или вы чувствуете возбуждение, когда считаете вещи на пальцах?

Если вы делаете первое, то, возможно, следование одной и той же рутине стало слишком монотонным, и вы могли бы извлечь выгоду из некоторой непредсказуемости.

Выберите другой маршрут в свой офис, сделайте что-нибудь под влиянием момента или возьмите задание, которое запланировано на потом, и завершите его заранее.

Когда вы добровольно нарушаете свой график, вы можете лучше адаптироваться к внезапным изменениям, которые происходят.

Кроме того, если вы закончите важную работу по дому, это даст вам ощущение скорейшего достижения!

4. Выделите обязательное «время на себя».

В нашей напряженной жизни легко забыть сделать перерыв. Но круглосуточная работа не обязательно делает вас более продуктивным.

Вместо этого это в конечном итоге делает вас более негативным и нежелающим работать.

С другой стороны, имея что-то освежающее, чего можно с нетерпением ждать, легче пережить даже самые тяжелые дни.

Что сразу делает вас счастливым? Включите его в свой обязательный список дел.

Наслаждайтесь музыкой, читайте книгу, отправляйтесь на утреннюю прогулку или насладитесь чашечкой кофе. Все, что помогает вам расслабиться, может считаться вашим «временем для себя».

5. Позаботьтесь о своем разуме и теле .

Если мы не в лучшей форме, умственно или физически, мы быстро устаем. Мы также не можем предоставить все возможное.

Вам не нужно проводить часы в тренажерном зале, соблюдать строгую диету или быть экспертом в медитации.

Вот краткие примеры действий для здорового тела, мудрого ума и удовлетворенного духа:

Тело : Ходите на прогулку, ежедневно ешьте фрукты и убедитесь, что вы высыпаетесь.

Разум : побалуйте себя быстрыми умственными упражнениями — решите головоломку, посчитайте или запомните число без помощи телефона!

Дух : Проведите несколько минут в тишине с самим собой — сосредоточьтесь на своих мыслях, подумайте о второстепенных целях, которых вы достигли, или вспомните момент, который сделал вас счастливым.

6. Сократите негативные источники .

Проводите больше времени с друзьями, которые подбадривают вас, а не с теми, которые вас огорчают.

Ограничьте действия, которые излишне напрягают вас.

Когда вам нужно столкнуться с чем-то негативным, решите заранее, что вы не позволите этому негативу просачиваться на весь ваш день.

У меня есть друг, который меня всегда защищал. Я не мог понять почему; в конце концов, у нее были хорошие манеры.

В конце концов я понял, что это потому, что она из тех людей, которые ожидают, что все будут соответствовать взглядам общества.

На самом деле она осуждала и критиковала, но с замаскированной внешностью. Она также заставляла меня быть похожей на нее.

Раньше меня выматывало, потому что я постоянно оправдывался или объяснял свои различия.

Когда я это понял, я стал проводить с ней меньше времени и вести общие разговоры.

Теперь, когда мы встречаемся, и она находит что-то для критики, я просто останавливаюсь на «О, мне это как раз нравится», вместо того чтобы тратить свою энергию на попытки оправдать свои взгляды.

7. Уберите лишний беспорядок .

Одна из причин, по которой мы чувствуем себя такими истощенными, заключается в том, что мы сосредотачиваем свое внимание на слишком многих вещах.

Беспорядок не обязательно означает ваше имущество. Ваш беспорядок может быть материальным, цифровым или даже эмоциональным.

Что бы это ни было, найдите время, чтобы понять, что занимает ваше пространство, время и мысли.

Глубоко подумайте о том, что вам действительно нужно, и избавьтесь от того, за что вы бесполезно держитесь.

Приступайте к уборке дома/офиса, которую вы так долго откладывали.

Ограничьте свое время в социальных сетях и используйте это время вместо чтения полезных сайтов/просмотра информативных видео.

Или идите еще глубже — отпустите обиды и негатив и сосредоточьте свои мысли в том направлении, которое принесет вам пользу.

8. Перестаньте смотреть на идеальные вещи, которые могли бы быть.

У всех нас есть вещи, которые нам не нравятся, и ситуации, в которых мы хотим быть другими. Но если мы не можем их изменить, это только делает нас несчастными.

Перестаньте позволять этим внешним обстоятельствам влиять на вашу радость.

Цените то, что есть, используйте имеющиеся у вас ресурсы и принимайте то немногое, что не так, как вы хотите.

Я чувствовал себя очень одиноким в течение первого года обучения в колледже. Мне пришлось расстаться со старыми друзьями и начать все заново. Меня это вполне устраивало — я всегда рассматривал возможность того, что наши пути могут пойти разными путями.

Но я верил, что у меня появятся новые друзья — такие же, как я, — с которыми я разделю свои мечты и увлечения.

Этого не произошло. Я не мог найти никого, с кем бы я действительно был связан, и я стал сверхосознавать, насколько я отличался. В результате я чувствовала себя застенчивой и уязвимой, что еще больше мешало мне сближаться с людьми.

В конце концов, я устал от одиночества. Я решил сосредоточиться на том факте, что меня окружают хорошие люди, вместо того, чтобы сравнивать всех с образом «идеального друга», который у меня был.

Принятие моей ситуации не изменило ее, но помогло мне ценить других и обрести настоящих друзей, несмотря на наши различия.

Используйте любую возможность, которую вы получаете, даже если она не выглядит идеальной или вы чувствуете, что не готовы ее использовать.

Не ждите, что все будет лучше; принять меры, чтобы сделать их таковыми. А когда они выходят из-под вашего контроля, направьте свои мысли на то, что вы можете оценить о том, как обстоят дела, и что вы можете улучшить.

—

Занятая жизнь не обязательно должна быть напряженной. Добавляя, вычитая и изменяя некоторые из наших ежедневных задач, мы можем предотвратить кражу нашей энергии днем. Точно так же, настраивая свои мысли, мы можем обрести больше спокойствия в наши дни, месяцы и годы.

Плавающее изображение бизнесмена через Shutterstock