Как стать сильнее после разбитого сердца

«И когда я подумал: «Я больше не могу», вселенная расширилась, Мать-Земля загудела, а луна прошептала: «Да, ты можешь». ~ Злые слова

Разбитое сердце. Ощущение, что многие из нас заплатили бы большие (БОЛЬШИЕ) деньги, чтобы пропустить это. Я не могу передать вам, сколько раз я слышал (и слышал, как сам говорил): «Я просто хочу пропустить эту часть и перемотать вперед, когда мне станет лучше».

Я влюбился неожиданно, но когда это вообще ожидается? Я только что пережила ужасное расставание, и этот идеальный для меня мужчина упал с небес. Он заставил меня чувствовать себя в безопасности, любимым и таким счастливым.

Мы были так похожи иногда, это было страшно! Я чувствовала себя самой счастливой девушкой в мире. У меня все еще были некоторые демоны, с которыми мне нужно было справиться из моих предыдущих отношений, и он был только терпелив со мной через это. У меня наконец-то появилась любовь, которая также оказалась моим лучшим другом.

Он называл меня своей «будущей невестой» и оставлял самые сладкие любовные записки. Я думал, что мое сердце может взорваться от такого счастья.

Через некоторое время любовь всей моей жизни больше не хотела быть в наших отношениях по разным причинам.

Этот человек, за которого я думала выйти замуж, сидел рядом со мной на диване и говорил мне, что не хочет быть со мной. Он лучше будет один, чем со мной. Как тебе удар по твоей неуверенности?

Я чувствовал себя неуправляемым. Я был зол, я пытался договориться, я плакал, я паниковал — все фазы горя. Если бы я вел себя так, вы бы подумали, что кто-то умирает, но на самом деле те, у кого есть проблемы с привязанностью, чувствуют себя так, когда кто-то покидает нас — они чувствуют, как будто кто-то умер.

Мы привыкаем быть рядом с этим человеком. Наш человек, наш лучший друг, наш любовник, который знал нас лучше всех, ушел, и все изменилось. Мы чувствуем себя одинокими. Мы чувствуем себя недостойными.

Нам кажется, что мы сойдем с ума без этого человека. В какой-то момент я был так привязан к нему, что у меня было несколько приступов паники из-за того, что я не смог изменить его мнение. Я чувствовал, что мой мир подходит к концу.

Я не мог понять, почему это происходит. Позже я понял, что был созависим от своего партнера (и предыдущих). Я не знал, как быть счастливым без них в моей жизни. Это случалось слишком много раз, чтобы сосчитать, и мне надоело каждый раз падать на самое дно.

Я вспомнила, как счастлива была в своих отношениях, и хотела вернуть это счастье, и собиралась сделать все возможное, чтобы получить его.

После нескольких попыток убедить его передумать и неоднократного отказа, я впал в глубокую депрессию. Я винила себя во всем, что произошло, и перебирала все свои ошибки, чтобы заставить его уйти.

Помню, мне было так больно, что я постоянно плакал на полу, погруженный в свои мысли; все остальное не имело значения.

Однажды, когда я был в состоянии паники и депрессии, моя семья и друзья звонили мне и пытались помочь мне выбраться из этой ямы, в которую я сам себя загнал. Я слышал их, но это не сработало. Никто не мог мне помочь, и ничто из того, что кто-либо мог сказать или сделать, не могло унять мою боль. Это зависело от меня.

Я не хотел умирать, но я хотел сбежать от боли. Из моего разума. Я хотела чужой жизни. Я смотрел на других людей в продуктовом магазине и думал о том, как нормально они выглядели. Если бы я только мог иметь это, чувствовать себя нормально и иметь нормальный день, как у всех остальных.

Я чувствовал себя таким одиноким. Несмотря на то, что многие люди говорили, что понимают, в то время оно этого не чувствовало. Я постоянно спрашивал других людей, могут ли они общаться. Это поможет.

Я принял лекарство от беспокойства, чтобы немного поспать и не думать о том, что происходит. Но проснувшись, стало еще хуже. Я просыпался и вспоминал, что любовь всей моей жизни решила, что жизнь без меня лучше.

После того, как я несколько раз был на земле, много раз звонил моему бывшему и много раз отказывался, я был измотан. У меня не было вариантов, и я устала чувствовать себя неуправляемой, как будто я была на грани потери рассудка в любую секунду. Я должен был внести изменения. Я должен был выжить. И это зависело только от меня.

Когда я постоянно искала помощи, я искала книги и статьи в Интернете, которые могли бы помочь мне лучше понять себя и понять, почему я продолжаю падать на самое дно после расставаний. Я нашел много проницательных вещей, и мои друзья и семья очень помогли мне своей мудростью.

Ниже я хочу поделиться советами, которые дали мне моя семья и друзья, что нашло отклик в моем сердце и помогло мне пережить это трудное время, и как я не только вернулась к себе, но и стала еще лучше.

Знай, что ты достоин.

Когда кто-то покидает нас, мы чувствуем себя отвергнутыми или покинутыми, и мы верим, что это потому, что мы недостойны. Мы считаем, что мы недостаточно хороши, чтобы быть любимыми, потому что если бы это было так, наш бывший остался бы.

Вы достойны этого еще до того, как сделаете свой первый вздох. Действия других людей не имеют ничего общего с нашим достоинством. Самая важная любовь, которую мы можем получить, — это любовь от самих себя. Когда вы чувствуете себя отвергнутым, заботьтесь о себе. Будьте добры к себе. Подарите себе комфорт и любовь.

Принимать час за часом.

Моя мама всегда говорила мне, чтобы я делал это час за часом. Я бы сказал своему другу, что собираюсь дожить до 9 утра сегодня, и это все, на чем я собираюсь сосредоточиться. И я сделал это. Тогда я сказал, что следующий, я сделаю это до 10 утра, и я сделал это. Я всегда сбивался со счета, когда приближалось время обеда, и прежде чем я это понял, день закончился!

Когда мы начинаем думать слишком далеко в будущем, это может быть очень ошеломляющим. Я люблю планировать и контролировать, так что это сложно для меня. Но я знаю, когда начинаю волноваться, это потому, что я пытаюсь контролировать будущее. Это время, чтобы сосредоточиться на настоящем и поверить, что, если вы будете делать это день за днем, вы справитесь с этим.

Напоминайте себе, что вы всегда будете в порядке.

Для меня худшими частями разбитого сердца были панические атаки и тревога. Я начинал думать о том, что я больше не со своим человеком, а потом задавал кучу вопросов, от которых мне становилось только хуже. Почему они оставили меня? Я не выживу, если они будут встречаться с кем-то другим. Что, если я не в порядке без них? Прежде чем я это осознал, я оказался в спиралевидной дыре, от которой меня физически тошнило.

Я должен был спросить себя, чего я действительно боялся. Все сводилось к одной и той же теме: что со мной не все будет в порядке; что я буду чувствовать сильную боль. Я не был бы в порядке, потому что кого-то не было? Значит, мое благополучие и чувство безопасности зависели от кого-то?

Если бы мое чувство безопасности зависело от кого-то другого, это означало бы, что я никогда не был бы по-настоящему в безопасности (независимо от того, кто был в моей жизни). Мне всегда приходилось полагаться на других в своем чувстве безопасности. Реальность такова, что я единственный человек, который может заставить себя чувствовать себя в безопасности. Я всегда буду рядом с собой, даже когда никого нет.

Один из лучших советов, которые дала мне мама, заключался в том, чтобы создать прочную основу внутри себя, как она это сделала. Мой отчим сказал, что нужно дойти до того, что, какая бы трагедия ни случилась, ты знаешь, что с тобой все будет в порядке. Поэтому, когда начиналась паника, я дышала и напоминала себе, что со мной все будет в порядке, что бы ни случилось.

У меня была привычка позволять своим мыслям овладевать мной, так что это требовало практики. Через некоторое время я почувствовала внутри себя прочную основу. Я чувствовал стойкость и силу, которые останутся навсегда. Я знал, что что бы жизнь ни бросила мне на пути, я справлюсь.

Верь, что от этого будет добро.

Когда я начинал погружаться в яму чрезмерного размышления и беспокойства о том, что произошло, я напоминал себе, что это происходит не просто так. Это было очень трудно принять, но я продолжал говорить себе, что этого не произойдет, если из этого не выйдет что-то великое.

Вспоминая все случаи, когда я достигал дна, я вспоминал, что хорошего вышло из этих ситуаций. Мой лучший рост пришелся на те времена. Почему на этот раз все должно быть иначе? Я решил, что в итоге получу самое лучшее, несмотря ни на что.

Найдите выход для своей боли.

Я злой пишу. Я пишу и плачу, пишу большими и маленькими буквами, пишу тарабарщину, больше плачу на страницах, а затем чувствую себя очень драматично, когда вижу слезы, падающие на бумагу. И если я пишу действительно ужасные вещи, то иногда я их сжигаю.

Каков ваш выход для боли? Бег? Заниматься боксом? Кричать в подушку? Бить подушки? Танцевать? Делай все, что душе угодно. Имея выход для вашей боли, вы почувствуете себя намного легче.

Прими любовь.

В один из моих худших периодов после расставания один из моих хороших друзей накрасил мне ногти. Это был такой любовный поступок, о котором я даже не просила! Каждый раз, когда я смотрела на них сверху вниз, я чувствовала себя прекрасной и вспоминала, какой удивительный мой друг сделал это.

Мой другой хороший друг однажды вечером принес мне ужин. Какое благословение! Еда — одна из вещей, которыми я пренебрегал в мрачные моменты моей жизни. В каких сферах вы пренебрегаете собой? Может ли близкий человек помогать вам в этом время от времени?

Измените свои мысли, измените свое мышление.

Обратите внимание, когда вы начинаете думать о своем бывшем, воспоминаниях, расставании и т. д. Какие чувства у вас вызывают эти мысли? Обратите внимание, когда вы чувствуете грусть или злость, это в основном из-за мысли, которая у вас была. Как это изменить?

Мы склонны воспроизводить то, что произошло во время разрыва, или воспоминания об отношениях. Переключите свои мысли на что-то более приятное, например, на хорошее воспоминание, которое у вас есть с друзьями, или визуализируйте мечту, которая сбывается каждый раз, когда возникает негативная мысль. Это заменит негативное чувство чем-то, что принесет вам радость.

Создавайте новые привычки.

Я не могу сказать вам, сколько раз я слышал это, и, наконец, я действительно могу поручиться за это: требуется тридцать дней, чтобы создать привычку! Я начал заниматься йогой и медитацией каждый день. Я слушал подкасты и вдохновляющие видео, когда собирался утром. (Полезный совет: предварительно сохраняйте подкасты, чтобы не тратить время на поиски по утрам).

Я никогда не верил людям, когда они говорили, что упражнения влияют на ваше настроение, но это действительно так! И моим гормонам тоже, благослови их. Прежде чем вы это узнаете, эти привычки станут такими легкими. Это заставит вас почувствовать контроль над своей жизнью, и вы будете чувствовать себя потрясающе.

Практикуйте благодарность.

У благодарности так много преимуществ. Благодарность помогает мне, когда моя голова забита негативными мыслями, когда слишком много болтовни в уме и когда я устраиваю вечеринку жалости.

Мне нравится записывать то, за что я благодарен каждый день, независимо от того, насколько он мал или велик. Это меняет вашу перспективу, оно помещает вас в настоящее и меняет вашу энергию! Дневник благодарности также здорово иметь. Вы начнете замечать так много вещей в своем дне, что сможете оглянуться назад и улыбнуться.

Дата себя.

Это лучшее время, чтобы узнать больше о ВАС. Что вам нравится? Что вам нравится в себе? Что бы вы хотели улучшить? Что вам нравится в партнере? Что для вас является нарушителем сделки?

Как вы ведете себя в разных ситуациях? Какие привычки повторяют вам ваши мысли? Какие из ваших занятий делают вас счастливым прямо сейчас? О чем ты мечтаешь? Это ваше время.

Выберите благодать.

Не знаю, как вы, а я выздоравливающий перфекционист. Если я не отошел от чего-то на 100 процентов, я думаю, что делаю недостаточно, чтобы преодолеть это. Исцеление требует времени! Дайте себе благодать, потому что это нужно делать с любовью.

Вы бы продолжали спрашивать свою лучшую подругу, почему она еще не оправилась от горя? Нет! Это было бы нелюбовью, ей нужна благодать. Чувствуете нетерпение по поводу своего прогресса или ругаете себя? МИЛОСТЬ. Просто проплакала часами на диване, несмотря на то, что у вас были две замечательные недели? МИЛОСТЬ. Повел себя так, что потом тебе стало не по себе? Это старые привычки, друг мой, ГРЕЙС. Даже когда я пишу эту статью, мне нужно напоминать себе о сострадании к своему исцелению.

—

Разбитое сердце кажется худшим чувством в мире, но в конечном итоге оно дает нам самые большие возможности для роста. Разбитое сердце заставляет нас снова влюбиться в себя после того, как мы достигли дна.

Вместо того, чтобы хотеть «ускориться» из этого времени, делайте это день за днем и помните, что ваше сердце расширяется, ваша сила становится вашей основой, ваша благодать прекрасна, и что у вас есть много замечательных вещей, которых вы с нетерпением ждете.