Как стать сильнее, сталкиваясь с проблемами со здоровьем

«Прелесть неудач в том, что они знакомят нас с нашими сильными сторонами». ~ Робин С. Шарма

Это был худший год в моей жизни. Финансовый стресс. Проблемы в отношениях. Разлука с семьей из-за пандемии. Ментально я бардак. Я думал, что достиг дна. Но худшее было еще впереди.

Я годами игнорировала проблемы со здоровьем и, наконец, забрела на УЗИ. Я уже знала, что у меня миома, и записалась на УЗИ, чтобы проверить ее. Однако, как объяснил специалист по УЗИ, теперь у меня было бесчисленное множество миом. Они захватили мою матку и, в конечном счете, мою жизнь.

Я помню, как начал чувствовать онемение, когда она рассказывала мне о моем сканировании. Я знал, что другого выхода не было. Мне нужна была гистерэктомия, и я была в ужасе. Я боялся того, что это значит для моего тела и моего будущего, но я также очень сильно беспокоюсь о врачах и больницах. Можете себе представить, как я относился к операции.

Один из моих любимых мотивационных ораторов, Эрик Томас, рассказывает о том, как давление создает бриллианты. Как раз тогда, когда вы думаете, что с вас достаточно давления и все, что вы можете вынести, жизнь накаляется. Я чувствовал, что горю.

Я знала, что операция неизбежна, и мне нужно было правильно настроиться. Несмотря на то, что позитивный настрой ускользал от меня в прошлом году, мне нужно было быть умственно и физически сильным перед операцией, потому что я хотел выйти из нее бриллиантом.

Японцы называют это кэнсё, что означает рост через боль или нахождение позитива в жизненных проблемах. Если вы хотите стать бриллиантом или более сильной версией себя, с чем бы вы ни столкнулись, вот несколько стратегий, которые вам помогут.

1. Позвольте себе чувствовать все. Это нормально.

Справляясь с проблемами со здоровьем, вы, вероятно, фильтруете свои чувства словами «должен»:

Я не должен испытывать тревогу (злость, грусть).

Я не должен действовать так иррационально.

Я должен мыслить более позитивно.

Я должен быть благодарен, что это не хуже.

Я должен держать себя в руках ради окружающих.

Правда в том, что вы будете чувствовать все эмоции. Вы также почувствуете симптомы своего тела. Легко застрять в боли, потому что, пока она не прекратится, трудно увидеть хорошее в жизни.

Разрешите себе чувствовать все. Если жизнь постоянно сбивает вас с ног, вы, конечно, будете злиться. На самом деле, немного гнева, вероятно, поможет. Это топливо, которое вам нужно, чтобы подняться и что-то изменить.

Когда я начала плакать в театре перед операцией, я почувствовала себя виноватой и смущенной. Медсестры твердили мне, что это совершенно нормально. И знаешь, что? Испытывать страх перед операцией совершенно нормально . Было бы странно, если бы тебя не было.

Позвольте себе чувствовать каждую неприятную вещь без чувства вины. Это часть скорби и исцеления. Возможно, вам потребуется некоторое время, чтобы оплакать потерю чего-то физического или образа жизни, который вы себе представляли и который теперь должен измениться. Возможно, вам придется выделить некоторое время для тишины, чтобы проверить себя и почувствовать все, что вы чувствуете. Огорчайте то, что вам нужно отпустить.

Но способ убедиться, что это не поглотит вас, — это позволить себе тоже чувствовать хорошее. И это хорошо, что вы хотите взорвать и увеличить в своем уме.

Бьюсь об заклад, есть так много мелочей, которые вы можете ценить в своей жизни. Вы можете воспользоваться моментом, чтобы насладиться здоровой едой или почувствовать солнце на своей коже. Я нахожу много счастья в забавных выходках и объятиях моего кота, поэтому я всегда стараюсь полностью присутствовать рядом с ним.

Маленькие товары не решат больших проблем . Поверьте мне, я знаю, как трудно найти положительные моменты, когда тревога берет верх. Никакая осознанность никогда не излечит страдание от проблемы со здоровьем, которая приковывает вас к постели или дому. Это также не избавит вас от физической боли, которую вам приходится терпеть ежедневно.

Но хорошее может смягчить плохое и дать вам силы идти дальше.

2. Укрепите свою психологическую устойчивость.

У вас есть выбор, как вы собираетесь решать эту проблему со здоровьем. Вы можете позволить ему сломить вас или использовать его как возможность стать более сильной версией себя.

Хирургия была неизбежна. Тревога была неизбежна. Боль была неизбежна. Несмотря на все это, я дал себе обещание, что буду противостоять этому с силой и надеждой на лучшее будущее.

К сожалению, после действительно трудного года я понял, что не нахожусь в подходящем для этого состоянии. Мне пришлось начать «тренировать свой мозг» точно так же, как вы тренируете свое тело перед большим восхождением на гору или фитнес-мероприятием.

Вы можете тренировать свой мозг разными способами. Вы можете получить поддержку от позитивных людей в вашей жизни. Вы можете получить консультацию. Но вам также нужно что-то, что вы можете делать ежедневно самостоятельно.

Один из лучших способов тренировать свой мозг — выборочное использование социальных сетей и Google.

Если вы погуглите о своей проблеме со здоровьем, вы найдете положительные истории, но вы также найдете много негативной и пугающей информации. В моем случае операция была неизбежна, и я знал о рисках. Зачем напрасно беспокоиться о результатах, которые я не могу контролировать?

Вместо этого я проигнорировала свою склонность все тщательно исследовать и, готовясь к операции, решила каждый день читать или смотреть по одной позитивной истории о гистерэктомии. Это все, на что я позволил себе смотреть. Это была одна из лучших вещей, которые я сделал для своего психического здоровья.

Я также тренировал свой ум, гуляя каждый день и слушая мотивирующие видео или подкасты. Это был способ успокоиться и соединиться с самим собой, а также продолжать укреплять свои умственные силы для операции и восстановления. Я действительно почувствовал пользу от этой практики в день операции.

Вы должны найти видео и динамики, которые говорят с вашей душой, и все будут разными. Я предпочитаю жесткий подход к любви, и, как я уже говорил, одним из моих любимых ораторов является Эрик Томас.

В день операции, всякий раз, когда я чувствовал волну беспокойства, я говорил себе: «Давление создает бриллианты». Эта идея придала мне силы и напомнила мне, что эта операция была подарком, который я делал себе, чтобы у меня было лучшее будущее.

3. Поставьте одну ногу перед другой.

Бывают дни, когда кажется невозможным встать с постели. Вы начнете чувствовать себя лучше, а затем станете чувствовать себя хуже. Вы будете подавлены и обескуражены. Никто не идеален, но вы можете становиться лучше день ото дня, даже несмотря на неудачи.

В тренажерном зале вы наращиваете силу за счет прогрессивной перегрузки. Это означает, что нужно делать немного больше каждый раз, когда вы тренируетесь. Когда я тренирую своих клиентов, я учу их тому, что маленькие шаги ведут к большим результатам. Все дело в последовательности и терпении.

Когда я восстанавливался после операции, мне приходилось применять те же принципы. Сначала мне пришлось научиться сидеть. Тогда я смог ходить по своей больничной палате. Несколько дней спустя я гулял по своему двору и, в конце концов, начал ходить по дороге. Каждый день я буквально проходил еще несколько шагов. Я нацелился на то, чтобы дойти до моста по дороге, и через две недели после операции я добрался до него.

До операции я устанавливал личные рекорды в тренажерном зале, выполняя большие становые тяги, приседания и жимы. Я знаю, что пройдет много времени, прежде чем я снова обрету эту силу, но я доберусь до нее. Шаг за шагом я буду строить себя, чтобы стать еще сильнее, чем раньше.

По пути я буду терпелив и добр к себе и даю своему телу то, что ему нужно. Иногда мне приходится сдаться и просто сидеть на солнышке со своим котом, потому что это все, на что я способен.

Я знаю, как тяжело бороться с проблемами со здоровьем. Иногда вам нужно позволить себе плакать и злиться — или что-то еще, что вы чувствуете. Перед лицом неудач всегда помните, что это ваша возможность стать сильнее и здоровее, чем когда-либо прежде. Давление создает бриллианты, и вы на пути к тому, чтобы стать самым красивым драгоценным камнем.