как уменьшить беспокойство с помощью садоводства

«Когда мир похож на эмоциональные американские горки, успокойте себя с помощью простых ритуалов. Помыть посуду. Сложите белье. Полей растения. Простота привлекает мудрость». ~ Неизвестно

Я страдал от беспокойства с детства, но только семь лет назад мне поставили официальный диагноз.

Мои симптомы стали ухудшаться после того, как мои длительные отношения закончились, и я почувствовал, что мой мир вокруг меня рухнул.

Я страдал от сильной усталости, у меня были проблемы с концентрацией внимания, я плохо спал и постоянно беспокоился.

В течение следующих нескольких лет мое психическое здоровье продолжало ухудшаться, и мне было трудно найти энергию или мотивацию, чтобы пережить день.

В конце концов я уволился со своей напряженной государственной работы и вернулся в свой родной город, чтобы жить со своей пожилой матерью.

Впервые в жизни я остался без работы и изо всех сил пытался найти причину, чтобы вставать с постели по утрам.

Мне прописали лекарства от беспокойства, но я страдал от увеличения веса и других побочных эффектов лечения.

Не увидев улучшения от лекарства, я решил попробовать вылечиться естественным путем.

Я обратился за советом к различным специалистам, включая натуропата, травника и кинезиолога, что немного помогло, но я все еще чрезмерно беспокоился, у меня были негативные мысли и периодические приступы паники.

Я читал о пользе садоводства для психического здоровья, поэтому однажды решил разобраться с заросшим беспорядком в углу маминого заднего двора.

Поначалу задача казалась невыполнимой, но я каждый день тратил по пятнадцать-двадцать минут на выкапывание сорняков, и через неделю мой сад снова выглядел как настоящий сад.

Я не был опытным садоводом, поэтому провел небольшое исследование, чтобы выяснить, какие овощи легче всего выращивать.

Я остановился на салате, помидорах, огурцах и кабачках, а рассаду купил в местном питомнике.

Помимо растений, я также установил небольшую ванночку для птиц, чтобы я мог наблюдать за птицами, находясь в саду.

Мне очень нравилось наблюдать, как плещутся птицы, поэтому моим следующим проектом было сделать кормушку для птиц, чтобы привлечь во двор больше птиц.

Исцеление было постепенным процессом, и потребовалось несколько месяцев, прежде чем я заметил, что мои симптомы улучшились.

Я чувствовал себя более спокойным и сосредоточенным, и я не беспокоился о каждой мелочи.

Сад теперь мое убежище и место, где я чувствую себя наиболее умиротворенно.

Садоводство имеет много преимуществ для физического и психического здоровья, в том числе:

Внимательность

Когда я нахожусь в саду, мой разум полностью сосредоточен на текущей задаче, поэтому я не беспокоюсь о вещах из прошлого или о том, что происходит в моей жизни в данный момент.

Я стараюсь ценить и восхищаться красотой растений, и мне очень приятно наблюдать, как они превращаются из крошечных саженцев в взрослые растения.

Помимо овощей, теперь я также выращиваю травы и различные цветы, которые отлично привлекают в сад пчел и бабочек.

Сила

Когда моя тревога была в самом разгаре, у меня не было ни сил, ни мотивации заниматься спортом. Даже выполнение простейших задач, таких как душ и приготовление пищи, выматывало меня.

Когда я стал проводить все больше и больше времени в саду, я заметил, что моя энергия прибавляется, а мое тело становится сильнее благодаря всем наклонам, прополке и копанию, которые я делал.

Солнечный свет

Пребывание на прекрасном солнце поднимает мне настроение и является отличным источником витамина D, который может помочь уменьшить симптомы беспокойства и депрессии, а также укрепить иммунную систему.

Питание

Возможность собирать красивые свежие травы и овощи из моего сада вдохновила меня попробовать новые, более здоровые рецепты, поэтому я ела лучше, чем когда-либо.

Хрустящий салат и сочные помидоры прямо из сада были намного вкуснее, чем все, что я пробовала в продуктовом магазине, и я уверен, что они были гораздо более питательными.

Если у вас есть место на заднем дворе для создания небольшого сада, я определенно рекомендую попробовать.

Что делать, если у вас нет сада?

Попробуйте контейнерное озеленение.

Есть много разных овощей, которые можно выращивать в контейнерах, включая редис, перец, салат, шпинат и другую зелень для салата.

Приобретите комнатные растения.

Комнатные растения отлично подходят для того, чтобы привнести в помещение нотку природы, и есть множество компактных растений, которые идеально подходят для квартир, таких как суккуленты, воздушные растения или африканские фиалки.

Если у вас есть больше места, вы можете попробовать мирную лилию, фикус или молитвенное растение.

Создайте сад на подоконнике.

Если у вас есть хороший солнечный подоконник, вы можете разбить небольшой огород с петрушкой, зеленым луком и тимьяном.

Травы быстро растут, за ними легко ухаживать, и они отлично подходят для придания вкуса вашим блюдам.

Присоединяйтесь к общественному саду.

Общественные сады появляются повсюду в городах по всей стране, и они отлично подходят для встречи с единомышленниками, которые могут поделиться с вами своим опытом садоводства.

Проводите время на природе.

Если вы не зеленый палец, вы все равно можете получить пользу от растений, выбираясь на природу.

Попробуйте отправиться в поход, если поблизости есть тропы, прогуляйтесь по местному парку, посетите ботанический сад или почитайте книгу под деревом.

В следующий раз, когда вы почувствуете стресс или тревогу, попробуйте окружить себя растениями и посмотрите, поможет ли это вам чувствовать себя спокойнее.

Будь то уход за небольшим комнатным растением, создание собственного сада или просто проведение большего количества времени на природе, ваше психическое здоровье выиграет от наличия растений вокруг вас.

Я надеюсь, что это вдохновило вас попробовать садоводство!