Как уменьшить боль

« Чтобы преодолеть прошлое, вы должны сначала признать, что прошлое закончилось. Неважно, сколько раз вы пересматриваете это, анализируете, сожалеете об этом или потеете… все кончено». ~ Мэнди Хейл

Разбитое сердце. Это трудно пройти. А боль — она настоящая, не так ли? Как ощутимая боль. Как будто этот человек за то время, что мы были с ним, украсил наши сердца крошечными крючками, и они один за другим вырываются. Звучит драматично, но мне так показалось!

Это недавнее расставание было самым значительным в моей жизни до сих пор. Я думал, что проведу остаток своей жизни с этим человеком. С суровой реальностью того, что это больше не так, приходится иметь дело.

Но вы же знаете, что время лечит, верно? Совет: никогда не говорите это никому, кто переживает горе! Хотя это правда, это очень бесполезно.

Возвращаясь к тому месту, я хотел знать, сколько времени? Мы говорили о днях, неделях, месяцах, годах? Полагаться на время недостаточно, и у всех оно разное. Я хотел чувствовать себя лучше, даже чуть-чуть лучше, прямо сейчас.

Я подумал, что поделюсь некоторыми вещами, которые я делал на этих первых и очень грубых стадиях разбитого сердца, чтобы немного уменьшить боль. Я действительно надеюсь, что они могут помочь вам, если вы проходите через это прямо сейчас.

Валлоу.

Дайте себе время поплакать и впасть в спячку дома, если это то, к чему вас тянет. Первые день или два не беспокойтесь о том, что, по вашему мнению, вы должны делать или что люди говорят вам делать. Вы должны делать то, что вам нужно делать.

Обратиться к кому-нибудь.

Возможно, вы провели несколько дней в одиночестве, поэтому вам нужно отвлечься от собственных мыслей и провести время с кем-то, кто близок вам и кому вы доверяете. Мои собственные мысли были моим злейшим врагом в то время разбитого сердца.

Возможно, вам захочется поговорить о ситуации, и это хорошо, но постарайтесь не выплескивать слишком много гнева (и не проводите время с кем-то, кто будет поощрять это).

Сначала я допустила эту ошибку, в результате чего тушь была потрачена впустую, а ощущение, что я сделала три шага назад. Так что тогда я просто отпустил и провел время с мамой и парой подруг, которые действительно заботились обо мне, с которыми я чувствовал себя совершенно непринужденно и не должен был прикрываться. Быть рядом с заботливым человеком может быть настоящим утешением.

Удалите своего бывшего из ваших аккаунтов в социальных сетях.

Первое, что я сделал, это удалил его из моего списка друзей на Facebook. Кажется глупым, но это само по себе было гаечным ключом. Но я знал, что искушение посмотреть, что он делает, с кем он был, а затем делать предположения о том, что происходит в его жизни, только усугубит боль и ничего не сделает для исцеления разбитого сердца.

Я также думаю, что если отношения закончились особенно плохо и нет веской причины поддерживать контакт (и действительно быть честным с самим собой в этом), удалите их номер, чтобы у вас не было соблазна написать им. Вы заметите, что после каждого дня отсутствия контакта вы начнете чувствовать себя немного лучше.

Сделайте что-то новое, что не ассоциируется у вас с вашим бывшим.

Восстановите свою жизнь как личность. Часто то, что делает горе таким грустным, заключается в том, что вы чувствуете огромную пустоту. Так что начните создавать новые воспоминания, чтобы отметить эту новую главу, так как это отличный способ ускорить процесс движения вперед.

Это может быть что угодно, но сделайте это для себя. Запишитесь на танцевальный класс, курс или, может быть, в спортивную группу — что-то, что в идеале вовлекает и других людей, поскольку новые социальные взаимодействия и новые друзья — отличный способ начать преодолевать горе.

Возьмите на себя обязательство не смотреть старые фотографии, письма или тексты и не слушать песни, которые напоминают вам о бывшем, в течение одного месяца.

Я удалил из своего iTunes все песни, которые напоминали мне о нем, потому что я знал, что услышав их так скоро, я почувствую себя очень подавленным. Я до сих пор не надел их обратно. В конце концов, эти вещи могут стать приятными воспоминаниями, но прямо сейчас, зацикливание на них сделает печаль и боль еще более сильными.

Установив первоначальные временные рамки в один месяц, вы можете быть спокойны, зная, что не прощаетесь с ними навсегда (вы можете решить, что хотите позже, но вы можете подумать об этом тогда). Вы просто решаете не подвергать себя еще большей боли, занимаясь с ними прямо сейчас.

Смех!

Посмотрите смешной фильм (мой личный фаворит — «Взрослые» ), сходите на комедию или прогуляйтесь с близкими друзьями с единственной целью — повеселиться.

Я рекомендую вам не переусердствовать с алкоголем, так как это, кажется, только усиливает любые эмоции, которые я испытываю в данный момент, и я не всегда принимаю лучшие решения в свете этого. Но это личное дело каждого.

Цель состоит в том, чтобы выйти и сделать все, что, по вашему мнению, заставит вас смеяться или, по крайней мере, улыбнуться, и быть среди людей, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, поднимают настроение и показывают, что все наладится.

Смех отлично подходит для немедленного изменения чувств, поэтому делайте все возможное, чтобы смеяться как можно больше!

Учись и отпускай.

Если вы потратили некоторое время на выполнение всего вышеперечисленного, вы, надеюсь, почувствуете себя немного лучше и у вас появится новое чувство надежды и перспективы. Возможно, вы даже готовы принять эту новую главу.

Это напоминает мне фильм «500 дней лета», где главный герой Том начинает рисовать на своей стене горизонты. Он преодолел эту первоначальную боль разбитого сердца и побужден направить эмоции в русло своей страсти к архитектуре.

Подумайте обо всем, что вы хотите сделать и достичь. Подумайте, как вы можете использовать этот опыт для продвижения вперед. Какие новые привычки вы хотели бы ввести в свою жизнь, какой опыт вы хотите получить, с какими людьми вы хотели бы познакомиться?

Какое-то время все еще будет тяжело, но это нормально. Разбитое сердце — это калечащая вещь, которую нужно пережить, но это также удивительный триггер для высвобождения сырых эмоций и творчества, которые можно направить в положительное русло.

Это поставило меня на путь самопознания, и хотя я чувствовала себя уязвимой, это заставило меня взглянуть на то, что, возможно, скрывали отношения.

Кроме того, постарайтесь изо всех сил отпустить любой гнев, так как он только сильнее цепляется за эту болезненную эмоцию. Прощение действительно является ключом к тому, чтобы двигаться дальше.

—

Разбитое сердце ужасно, в этом нет никаких сомнений. Все эти идеи на самом деле просто предложения вещей, которые помогли сделать мой собственный путь немного легче.

Быстрого решения не существует, но чем больше вы каждый день начинаете мягко подталкивать себя в новых направлениях, тем больше ясности вы начнете получать от ситуации.

Я не думаю, что можно сделать какой-либо окончательный вывод о том, как справиться с разбитым сердцем. Просто с каждым маленьким шагом, который вы делаете вперед, каждый раз, когда вы оглядываетесь назад, это не будет так болезненно.

Пара спина к спине, изображение через Shutterstock