Как я избавился от тяжелого груза моей постоянной вины

«Никакое чувство вины не может изменить прошлое, и никакое беспокойство не может изменить будущее». ~ Умар

Каждая эмоция ощущается телом по-разному.

Боль может быть острой и колющей, с желанием наброситься. Тревога тоже может быть острой и едкой, но с желанием хлестать внутри. Печаль может ощущаться так, будто ваше тело превращается в камень, и каждый шаг кажется невозможным.

Мы все время от времени испытываем эти эмоции, но удержание их — вот что наносит ущерб. Мы должны научиться избавляться от них, поскольку любые «негативные» эмоции, если их удерживать слишком долго, могут выделять токсины, которые со временем разрушают наш организм.

Часто такие эмоции, как гнев, тревога и даже печаль, являются симптомами более разрушительных эмоций, разрушающих человеческий дух. Отнимает у нас радость. И, несомненно, это самое тяжелое из всех эмоциональных ощущений, которые мы испытываем.

Эта эмоция — вина. Эмоция, которую я носил в себе столько лет, была первопричиной многих других разрушительных эмоций, которые я испытывал.

Прежде чем я отправился в это путешествие внутрь себя, я всегда колебался между чувством гнева и тревогой. После того, как я начал очищать свой разум, я провел несколько месяцев, отпуская обе эмоции, только чтобы понять, что обе они были проявлениями вины, которую я носил внутри.

Как только я это понял, я сосредоточился на победе над чувством вины. Мой первый шаг туда: понять, что такое вина.

Конечно, я знал, что такое чувство вины. В конце концов, я всю жизнь носил с собой разные формы вины. Но я не очень понимал, что такое вина.

Итак, я начал копать. Я знал, что вызывало чувство вины: делать что-то не так. Но почему, делая что-то неправильное, я чувствую себя виноватым?

Чтобы понять это, я начал анализировать чувство вины, которое на самом деле представляет собой стойкое чувство «я должен был…» или «я не должен был…»

Например, я должен был быть добрее к представителю по обслуживанию клиентов. Я не должен был высмеивать этого человека за его спиной. Я должен был помнить день рождения этого человека.

Кроме того, я понял, что чувство вины остается со мной гораздо дольше, чем другие эмоции. Гнев, например, приходил и уходил. Но чувство вины осталось.

Именно тогда это щелкнуло, и я понял, что такое вина на самом деле: отрицание. Настойчивый отказ. А это означало, что противоядие от вины было очевидным: принятие.

Я понял, что для того, чтобы избавиться от чувства вины, я должен был принять то, что произошло. Это так просто.

Я приведу пример, чтобы проиллюстрировать мою точку зрения.

Пару лет назад пожилой мужчина, с которым я дружу, попал в аварию на мотоцикле и получил серьезную травму шеи. После недели в больнице, а затем нескольких недель восстановления дома он снова смог ходить, и он пригласил меня и еще нескольких человек к себе домой на ужин, чтобы отпраздновать это событие.

Наш друг носил шейный бандаж и принимал обезболивающие, из-за чего его немного мутило. После ужина мы сидели за его кофейным столиком, и он встал и подошел, чтобы взять тарелку чипсов. Мои ноги были у него на пути, я разговаривала с кем-то еще, и он споткнулся о них.

К счастью, человек был начеку и поймал его, прежде чем он упал. В противном случае он бы серьезно поранился. Может быть, даже умер.

Слава Богу, он был в порядке. Но я чувствовал невероятную вину за то, что подставил ему подножку, которую носил несколько лет. На мой взгляд, все, что я хотел, это переделать этот момент и убрать ноги с его пути. Я продолжал прокручивать в голове, что я должен был сделать.

Чтобы пройти мимо этого, мне пришлось принять то, что произошло, без самоосуждения: я не хотела причинить ему боль. Я просто не обращал внимания. Так что я сбил его с толку. И чуть не убил его.

Вот что случилось; я ничего не могу с этим поделать.

Это терапевтично, в этот момент, написать это. Это полное принятие того, что произошло на самом деле. И это также делает очевидным урок ситуации — мне нужно больше осознавать свое окружение.

По правде говоря, я делал гораздо худшие вещи, чем случайно сбил человека с ног. Но тем не менее, процесс тот же.

Это одна из форм вины, которая обычно возникает из-за ужасного исхода. Есть еще одна форма вины, от которой мне нужно было избавиться, которая была гораздо более распространенной и стойкой.

Эта вина вращалась вокруг моих отношений с другими людьми.

Что я имею в виду?

Вот один пример. Раньше, когда я общался с людьми, у меня почти всегда потом болела голова.

Эта головная боль, как я позже понял, была вызвана чувством вины.

Видите ли, когда я общался с людьми, я действительно хотел, чтобы они хорошо проводили время. Я заставлял себя быть «включенным» и развлекать их всю ночь.

Когда ночь подходила к концу, я корила себя за все предполагаемые ошибки, которые совершила. Хотел бы я сказать это или сказать это, сделать то или это. Я буквально чувствовал себя виноватым из-за того, что недостаточно развлекал.

Чтобы избавиться от этой вины, мне нужно было прийти в себя и принять правду. Да, я не развлекался каждую минуту ночи. Может быть, у людей действительно было плохое время. Ну и что?

Возможно, они никогда больше не будут тусоваться со мной, конечно. Но, честно говоря, более серьезная проблема заключалась в том, почему я вообще так сильно на себя давил. Я не несу ответственности за то, что они хорошо проводят время; Я отвечаю только за то, чтобы хорошо провести время. И это давление лишало меня этого.

Это осознание помогло мне избавиться от чувства вины в социальных ситуациях.

Помимо чувства вины из-за общения с людьми в целом, в моей жизни были определенные люди, рядом с которыми я чувствовал себя виноватым.

Часто я видел дорогих мне людей, которые боролись с каким-то демоном. Вместо того, чтобы принять их и ситуацию, в которой они оказались, я постоянно желал, чтобы они волшебным образом избавились от всех нечистот и никогда больше не грустили, и думал, что моя работа — помочь им в этом.

Это создавало чувство вины, потому что я не принимала то, кем они были на самом деле, и ситуацию, в которой они находились. Я всегда хотела, чтобы это изменилось. Это заставило их занять оборонительную позицию, и мне было трудно оказать значимую помощь.

Второе, что я начал понимать, это то, что да, они боролись. Но опять же, разве я тоже не боролся?

Это было иронично, правда. Я был здесь, чувствуя себя виноватым из-за борьбы других людей. И тем не менее, у меня были свои проблемы передо мной, которые я не рассматривал

Это напоминает мне о разговорах с этой парой, с которой я близок. Я поговорю с мужем один на один, и он перечислит, над чем, по его мнению, должна поработать его жена, и как ему ее жаль. Потом я поговорю с женой один на один, и она перечислит, над чем должен поработать муж, и как ей его жаль.

Они оба плохо себя чувствуют из-за того, что не могут контролировать, игнорируя при этом свои собственные проблемы, над которыми у них полный контроль. Я всегда смеюсь про себя, когда они начинают это делать.

И тем не менее, я делал то же самое.

Осознание: мне нужно было прекратить попытки спасти других людей, потому что я не могу. Они будут делать то, что делают, и все, что я могу сделать, это принять их такими, какие они есть.

Вместо этого я понял, что мне нужно сосредоточиться на том, что я действительно могу контролировать, а именно на «спасении» себя.

Продолжая это путешествие, я начал замечать, сколько вины я ношу в своем уме. Другими словами, сколько места в уме я посвящал переосмыслению того, что я должен был сказать или сделать в различных ситуациях из моего прошлого.

Это, как я теперь понимаю, полное безумие. Я не могу изменить прошлое. Я должен принять это.

Я признаю, что принятие моего полного прошлого иногда может быть болезненным. Есть некоторые темные вещи, которые я бы предпочел не затрагивать. Но это гораздо лучше, чем тратить свою жизнь на попытки повторить то, что уже произошло.

Хорошие новости? Принимая трудные моменты своего прошлого, я могу быстро извлечь из этих ошибок понимание. И это еще больше помогло мне избавиться от привязанностей и очистить свой разум.

Суть: вина — это просто отрицание. Причина, по которой это так тяжело, заключается в том, что наше отрицание мешает нам осмысленно осмыслить реальность ситуации.

Чтобы обработать реальность, мы должны сначала принять ее, что избавляет от чувства вины. И затем, когда мы обработаем то, что произошло, мы сможем извлечь из этого уроки и двигаться вперед.