Как я научилась любить свое тело вместо того, чтобы ненавидеть его

«Ваше тело не нужно исправлять, потому что ваше тело не является проблемой. Ваше тело — это человек». ~ Джейми Ли Финч

Мне было тридцать лет, когда я понял, что полностью отделился от своего тела.

Я вырос в разгар движения за культуру чистоты в американском евангелизме. Культура чистоты была основана на одной основной концепции: воздерживаться от секса до брака. Но сообщения пошли дальше этого.

Я сидел рядом со своими сверстниками в молодежной группе, в то время как пастор-мужчина стоял на сцене и велел нам, молодым женщинам, всегда прикрывать свои тела. Например, о раздельных купальниках для летнего отдыха не могло быть и речи. Почему?

Наши женские тела заставляют юношей «спотыкаться» и иметь нечистые мысли. Поэтому из любви к молодым людям в нашей группе мы должны прикрываться и никогда не делать ничего «наводящего на размышления».

Послание было ясным: Мое тело побуждало других грешить. Мое тело плохое.

Для меня было бы невозможно точно описать, сколько раз и сколькими разными способами я получал это послание, когда рос.

Я не знал, что это происходит, но со временем я научился отделяться от своего тела. Мое тело было плохим, и я пытался быть хорошим, поэтому я должен дистанцироваться от нее.

К счастью, я слушала свое тело, когда оно говорило мне покинуть эту религиозную группу и найти свой собственный путь в мире. Да, мое тело говорит со мной. Подробнее об этом позже.

В последнее время общество стало больше принимать тела. Мы видим разнообразие форм тела, представленных в средствах массовой информации. Хотя это отличный признак того, что мы движемся в новом направлении, недостаточно просто сказать, что мы любим свое тело.

Это чувство позитива по отношению к нашему телу, когда мы говорим это, мгновенно. Мы должны предпринимать последовательные действия, чтобы добиться значимых и устойчивых изменений.

Вот способы, которыми я смог радикально изменить свои отношения со своим телом и научился видеть в нем своего лучшего союзника и самое ценное, что у меня есть.

Посмотрите на свое тело как на личность

Концепция, представленная мне Джейми Ли Финчем, видение моего тела как человека, изменила все.

Это позволило мне сделать одну ключевую вещь: развивать отношения.

Как только я начала называть свое тело «ней», я поняла, насколько далеко от нее я на самом деле была. Я не знала собственных интуитивных «да» и «нет». Я не знала, чего на самом деле хочу в жизни.

Когда я был в безопасности? Когда я был в опасности? Это вопросы, на которые наше тело призвано отвечать.

Так я научился ее слушать. И я возразил.

Несколько лет назад я заметил, что постоянно отталкиваю людей. Я действительно корила себя за это, видя себя холодным, нелюбящим человеком.

В конце концов я понял, что такое поведение началось после травматического нарушения тела, которое я испытал. Я понял, что мое тело сопротивлялось уязвимости и близости в отношениях, чтобы защитить меня от дальнейшего вреда.

Я мог видеть, что мое тело работало не против меня, а за меня. И у меня была возможность сказать ей: «Большое спасибо за то, что пытаетесь защитить меня, но я снова начну доверять людям. Я извлек уроки из этого опыта и буду доверять своей интуиции, чтобы предупредить меня об опасности».

Я понял, что вещи, которые я считал «со мной неправильными», на самом деле были гениальными защитными и защитными механизмами, которые мое тело мудро разработало, чтобы обеспечить мою безопасность в моем окружении.

Я начал говорить с ней с любовью, полный благодарности за все, что она делала, чтобы оберегать меня на протяжении многих лет. Я начал смотреть на прошлый опыт через другую призму.

Около десяти лет назад у меня были отношения с мужчиной, который хотел на мне жениться. Я был в постоянном внутреннем смятении из-за отношений, терзаемый сомнениями и неуверенностью, неуверенный, должен ли я остаться или уйти.

Я был так зол на себя за то, что у меня не было четкого «да» или «нет» в отношении ситуации. В то время я этого не понимала, но сейчас я так ясно вижу, что тревожное чувство в моем животе было моим телом, пытающимся сказать мне, что этот человек не мой человек.

По правде говоря, мое тело всегда работало в моих интересах. Никто не заботится обо мне так, как мое тело. Она всегда была моим самым яростным защитником.

Поэтому я разговариваю со своим телом, а она разговаривает со мной. Это самые важные отношения, которые у меня есть.

Напишите благодарственное письмо своему телу

Есть причина, по которой практики благодарности стали такими популярными: они работают.

Когда я начал понимать, насколько усердно мое тело работало, чтобы защитить меня, я хотел выразить свою благодарность.

Написание благодарственного письма может стать катализатором мощного изменения мышления. Так легко увидеть все то, что мы ненавидим в себе и своем теле.

Напишите письмо своему телу. Подумайте обо всех миллионах способов, которыми ваше тело работало, чтобы защитить вас.

Как ваше тело предупреждало вас об опасности, позволяло вам говорить правду, давая вам интуицию, и позволяло вам испытывать величайшее удовольствие.

Мы никогда не сможем узнать все способы, которыми наши тела неустанно работают на нас. Благодарность позволила мне еще больше развить позитивные отношения со своим телом и работать вместе с ней, а не против нее.

Взгляните в свои собственные глаза

Если вы смотрели в глаза другому человеку, вы знаете, насколько сильным и сближающим это может быть. Это верно, когда вы смотрите на себя.

Я практикую это, сидя на полу перед дверями шкафа, которые представляют собой большие зеркала. Я чувствую, как мое тело впивается в землю, прежде чем заглянуть глубоко в свои глаза.

Как женщина, я часто смотрю в свой левый глаз, который обычно считается женской стороной. Мужское — это правая сторона.

Эта практика может вызвать сильные эмоции, поэтому начните с нескольких минут. Вы можете увеличить свою практику до двадцати минут или дольше, если хотите.

Увидьте себя. Действительно видите. И чувствовать возникающие чувства.

Нередко я плачу во время этой практики, размышляя обо всех своих негативных высказываниях о своем теле и вспоминая, насколько она действительно великолепна. Она красивая, мудрая и сильная.

Взгляд позволит вам увидеть и испытать эти истины. И когда вы примете эти истины, ваше отношение к своему телу изменится.

Попробуйте работу с зеркалом

Помните, когда вы были моложе, и родители сказали вам сказать одну приятную вещь о вашем брате, сестре или друге, с которым вы поссорились? Есть что-то в признании хорошего в другом человеке, что регулирует эмоции и пробуждает положительные чувства. То же самое можно сказать и о вашем теле.

Работа с зеркалом — это стоять перед зеркалом и указывать на то, что вам нравится в вашем теле. Это можно делать в одежде или без одежды, в зависимости от вашего уровня комфорта.

То, что вы любите, может быть размером с бровь или размером с ваш торс. Когда вы начнете сосредотачиваться на чем-то одном, что вам нравится, и сидеть с возникающими положительными эмоциями, вы начнете последовательно относиться к своему телу более позитивно.

Вы заметите то, чего раньше никогда не видели. Или видеть вещи красивыми, а не обычными.

Сексуальный изгиб твоего левого бедра, сильная форма твоих лодыжек, цвет этой веснушки на твоем плече. Вы уникальны, и это по своей сути ценно.

Работа с зеркалом может быть десятисекундной или десятиминутной практикой. Вы можете фокусироваться на одной и той же части тела каждый день или каждый раз на чем-то другом.

Я включаю работу с зеркалом в свою утреннюю рутину, когда чищу зубы. Причесываясь, я смотрю на себя в зеркало и выбираю одну вещь, которая мне нравится в моем теле этим утром. Таким образом, мне не кажется, что я добавил еще одну практику самопомощи, а скорее использую возможности многозадачности.

Когда мы уделяем время тому, чтобы увидеть себя, то, что нам действительно нравится в себе, мы научимся любить то, что видим.

Совершите одно любовное действие

Подобно тому, как вы говорите что-то хорошее о ком-то, добрые и любящие действия также могут вызвать чувство нежности и сострадания.

В течение недели совершайте со своим телом одно целенаправленное действие с любовью. Если вы ничего не можете придумать, задайте такой вопрос: что я хотел включить в свой ежедневный уход за собой или гигиену, но не сделал?

Для меня это было увлажнение ног. Когда я впервые выполнил эту практику, я только что переехал в новый город с гораздо более сухим климатом. Мои ноги были такими сухими, но я не тратил время, чтобы увлажнить их.

Поэтому я обязался делать это один раз в день в течение недели. Вскоре я начал видеть свои ноги по-новому.

Я намеренно сел на свою кровать и сделал это. Я не торопилась, втирая лосьон, наблюдая за своими ногами что-то новое, чего раньше не замечала. Думая о том, как усердно работают мои ноги, и обо всех местах, которые они ступали за свою жизнь.

Через неделю или около того увлажнение стало естественной частью моей повседневной жизни. На самом деле, теперь я постоянно увлажняю всю свою кожу, что я давно хотел сделать.

Дополнительный нежный уход естественным образом усилит вашу любовь к своему телу и заставит вас лучше заботиться о нем.