Как захотеть заняться своим списком дел

«Пока ты не оценишь себя, ты не будешь ценить свое время. Пока вы не будете ценить свое время, вы ничего с ним не сделаете». ~ М. Скотт Пек

Десять лет назад я перестал откладывать дела на потом. Много прокрастинации, потом ноль — на ночь. Холодная индейка сработала для меня. Теперь я почти никогда не откладываю.

Почему внезапное изменение? Как я это сделал?

Списки и прокрастинация

Как и многие люди, я составляю списки, в том числе списки дел, напоминания, списки покупок, списки желаний и свой список «что делать, когда скучно». Я полностью полагаюсь на свои списки, чтобы моя жизнь шла своим чередом.

Мой папа намеренно решил не составлять списки. Он считал, что мог бы лучше поддерживать свою память, если бы не полагался на них. Может быть, потому что у него всегда была хорошая память.

Однако не я. Кажется, мне нужны списки, чтобы напоминать мне о важных делах. Когда я записываю что-то в список дел, я могу выбросить это из головы, зная, что у меня будет это напоминание. Так почему бы просто не сделать это важное дело сейчас, вместо того, чтобы записывать его? Ну, иногда это нецелесообразно или невозможно.

Но иногда это так. Иногда написание списка дел в списке может оказаться актом прокрастинации.

Очевидно, что для некоторых из нас списки и прокрастинация идут рука об руку. Причина, по которой я составляю списки, состоит в том, чтобы убедиться, что дела будут выполнены, но написание чего-то в списке также может помочь мне откладывать это на потом. Как только задача оказывается в списке, я не думаю о ней, так что она может никогда не быть выполнена.

Что-то не так с этой картинкой. Составляете списки, чтобы не забыть что-то сделать, а затем избегаете этих списков из-за проблемы с прокрастинацией? Смертельное сочетание с точки зрения продуктивности!

Озарение, которое побудило меня измениться

Вернемся к тому, почему я ушел в холодную индейку около 10 лет назад. Я начал замечать, что после выполнения одного или двух пунктов списка мое настроение поднималось. Я стал лучше относиться к себе и ко всему остальному. Даже об остальных пунктах в моих списках.

Я также начал замечать, что всякий раз, когда я избегал своих списков дел (прокрастинация), я становился сварливым, капризным и чувствовал себя немного подавленным.

Это озарение, наконец, побудило меня избавиться от привычки прокрастинировать.

Я понял, что прокрастинация — это своего рода зависимость. Однажды прокрастинатор, всегда прокрастинатор. Для меня это определенно вещь на ходу. Всего одна сознательная «прокрастинация» может привести к спаду.

Быть в фургоне здоровее и определенно чувствует себя лучше. Жизнь стала более гладкой как для меня, так и для окружающих меня людей. Я выполняю свои обязательства, как перед собой, так и перед другими.

Утомительные дела против желаний

Раньше я думал, что избавиться от привычки прокрастинировать означает просто столкнуться с множеством утомительных или надоедливых задач, которые я откладывал. Конечно, жизнь явно приятнее, если мы можем избегать подобных вещей. «Зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра?» Или мы так думаем.

Но привычка прокрастинировать также может заставить нас отложить выполнение более приятных дел. «Я бы предпочел заняться этим [забавным делом], но у меня нет времени; есть более важные вещи, которые я должен сделать». Звучит знакомо?

Когда забавные вещи перестали быть действительными элементами списка дел?

Мы говорим о наших «списках желаний» — о том, что нужно сделать перед смертью. Но почему мы должны думать о смерти, прежде чем позволить себе включить эти приятные вещи в список дел?

Многие из нас каким-то образом пришли к выводу, что приятные дела не так важны, как те «должен» — то, чего от нас ожидают. Ну, если эти дела так важны, как нам избежать откладывания их на несколько дней, недель?

И все же нам это сходит с рук! Может быть, не без каких-то личных эмоциональных последствий, но часто без того, чтобы кто-то другой заметил или позаботился.

Так что, возможно, некоторые из этих вещей не так важны, как мы себе представляли, по крайней мере, не настолько важны, чтобы сразу вычеркивать более приятные задачи из списка.

Ключ: как я победил свою прокрастинацию

Я больше не ставлю в свои списки дел только утомительные дела. Я также добавляю приятные вещи, которые хочется сделать. Такие вещи, как конкретный ремесленный или художественный проект, который я хотел бы начать, электронное письмо с проверкой к старому другу, поход в магазин мороженого 218, послеобеденное чтение в тишине.

Мои списки больше не неприятны и не раздражают. Я не избегаю их. Это потому, что мои списки соответствуют моим обязательствам , а также придают значение моему личному удовольствию.

Попробуй это. Уважайте себя и цените свое время настолько, чтобы включать в ежедневные списки дел то , что вы хотите сделать , среди обязательных.

Начав эту ключевую практику, я начал ощущать приятный результат. Всякий раз, когда я не могу справиться с выполнением одной из утомительных задач в моем списке, я выбираю задачу, приносящую радость, и она все равно возвращает меня в повозку. Я не медлю! Я все еще вычеркиваю задачу из списка. Это по-прежнему приводит к тому, что я чувствую себя лучше в отношении себя и в отношении дня!

Теперь я наблюдаю за снижением настроения, которое говорит мне, что я чего-то избегаю. Может быть, я даже не понимал, что избегаю чего-то, но я замечаю, что чувствую себя сварливым. Я проверяю, не связано ли это с прокрастинацией.

Затем я делаю как минимум два элемента списка. Гораздо проще, если хотя бы один из этих предметов будет чем-то приятным, что я собирался сделать для себя. Тогда, да, день чувствует себя лучше. Я снова чувствую себя хорошо.

Это происходит независимо от того, выбираю ли я приятное дело или одну из наиболее утомительных задач.

Еще один побочный эффект: когда я чувствую себя лучше в течение дня, я часто чувствую себя лучше, занимаясь менее приятными делами. Улучшенное настроение творит чудеса с мотивацией.

Все дело в том, чтобы выработать привычку не откладывать дела на потом. Список приятных дел помогает выработать эту привычку. Выполнение одного из них позволяет мне преодолеть барьер задержки. Я остаюсь в вагоне.

Как победить прокрастинацию: резюме

1. Составляйте списки дел.

2. Добавьте приятные мелочи. Вещи, которые вы хотите сделать, «если бы только у вас было время».

3. Выполняйте два пункта списка каждый день — или больше, если хотите, но минимум два.

4. Не пропускайте ни дня , если в вашем списке дел ничего не осталось! (Если это ты, то как ты это делаешь?!! У меня никогда не было списка на ходу!)

Если у вас выдался день, когда № 3 чувствует себя тяжело, сосредоточьтесь на неизбежных последствиях — изменении настроения к лучшему. Держите свое сердце на этой цели. И просто сделай это!

Вы знаете , что будете чувствовать себя хорошо после того, как сделаете эти два пункта сегодня!

Важно: Пожалуйста, не обещайте себе невозможного — что вы будете выполнять все пункты списка каждый день. Это слишком сложно и, скорее всего, не будет успешным. Такая цель может вернуть вас обратно к вашей зависимости от прокрастинации. Если это произойдет, сделайте два пункта списка и позвоните мне утром. ;).

Что ты откладываешь сегодня? Какие пункты есть в ваших списках? Какие приятные желания вы добавите в свои списки?

«Заканчивай каждый день и покончим с этим. Вы сделали все, что могли». ~Эмерсон

Фото принца-полукровки