Когда пора перестать помогать другим и помочь себе

«Сделай все, что в твоих силах, и смирись с этим». ~Урсула Уортон

Однажды поздно вечером я делал какую-то работу в последнюю минуту, когда мой телефон загудел от сообщения от Алекса, парня моей соседки. Он сказал, что торопится, а потом я увидел: «Крис пытается покончить с собой. Ты должен войти туда и остановить ее.

Я почувствовал тошноту. Я слишком быстро встала со стула и уронила телефон на уродливый серый ковер под босыми ногами. Я бросился в квартиру Криса, которая находилась рядом с моей.

К счастью, дверь была не заперта и вела в гостиную, где Крис что-то писал на листе бумаги. Слезы яростно текли по ее красному лицу. Крис посмотрел на меня, испуганный, с трясущимися руками, и сказал: «Я так больше не могу».

Мое сердце колотилось в груди. Я сохранял спокойствие в голосе, пытаясь заставить Крис объяснить, что произошло, но она просто плакала, и я плакал вместе с ней. Я пытался уберечь Крис и ее разум от причинения себе вреда.

Я был в ужасе, она уже сделала то, что ей нужно было, чтобы перестать жить, но она сказала, что ничего не принимала. У меня не было возможности узнать. Все с той ночи размыто, кроме страха потерять друга.

В конце концов, приехала скорая помощь, которую вызвала Алекс, и отвезла Криса в больницу. Я ответил на вопросы парамедиков о Крис и истории ее психического здоровья. Никто не спросил, как у меня дела.

Я думал, что они имеют право не спрашивать, потому что я не был самоубийцей. Я был напуган, дрожал и плакал, но я был в безопасности. У меня не было мыслей покончить с собой.

Я не имел значения в тот момент. Только Крис. Ее безопасность была важна.

Это было приоритетом номер один для парамедиков, что заставило меня поверить, что с тех пор моей главной задачей было постоянно следить за тем, чтобы Крис был в безопасности. Работа, на которую меня никто не просил.

Крис и я были близкими друзьями. Мы вместе наслаждались едой, обсуждали все, что у нас на уме, без суждений и всегда уверяли другого, что останемся друзьями, несмотря ни на что. После ночи попытки самоубийства моя работа, здоровье и благополучие были ничто по сравнению с тем, что, как мне казалось, нужно Крису.

Мне не нужно было сосредотачиваться на себе, так как у меня не было никакого желания навредить себе.

У Криса были, как мне казалось, любовные отношения с Алекс. После той ночи я начал видеть красные флажки.

Алекс скажет Крис, что ей больше никто не нужен. Алекс будет любить и заботиться о Крисе так, как никто другой. Ни у кого не было бы такого терпения и понимания психического здоровья Криса, как у Алекса.

Крис не хотел ни жениться, ни иметь детей, а Алекс отвечал: «Тогда нет смысла в отношениях».

Крис хотела уделить время путешествию и узнать больше о себе. Алекс сказал: «Путешествия переоценивают. Вы можете оказаться дома, когда мы женаты с детьми». Когда я спрашивал Крис наедине, чего она хочет, она говорила мне: «Если это то, что я должна делать, чтобы быть с ним, то это цена, которую я готова заплатить».

Большая часть моего года была посвящена интенсивным проектам для работы, в то время как я использовал свое свободное время, чтобы слушать, как Крис размышляет о своих чувствах и отношениях с Алексом. Крис и я допоздна говорили о том, что она хотела бы сделать. Она спрашивала у меня совета, и я утешал ее, когда она была пьяна. Мне не нужно было восемь часов сна или физических упражнений, или чтобы придумать для себя механизмы выживания.

Я был в безопасности и здоров, так как у меня не было суицидальных мыслей.

Вскоре после попытки Криса она рассталась с Алексом. Крис почувствовал «облегчение». Я был готов помочь ей подготовиться к свиданиям с другими людьми и послушать, как она сравнивает свидание с Алексом.

Крис передразнил слова Алекса: «Он единственный, кто был достаточно терпелив, чтобы справиться с моим психическим здоровьем». Я наблюдал, как они снова сошлись, а Крис становился все более напряженным и несчастным. Я позволил ее беспокойствам перенестись на меня, но я был в порядке.

Я не был самоубийцей.

Шли месяцы, и я игнорировала вызванный стрессом сонный паралич и приступы паники. Я винил во всем свою напряженную работу, поэтому сократил работу, из-за чего отстал. Музыка и фильмы, которые я любил, вызывали стресс, потому что я могла думать только о том, как Крис может навредить себе в тот момент, когда я расслаблюсь.

Единственное, что имело значение, это обеспечить безопасность Криса. Это стало навязчивой идеей, и я возлагал на себя нереалистичные ожидания. Ожидания, которые вызывали у меня ужасное чувство вины, стыда и одиночества.

Позже я вошла в многоквартирный дом и увидела у лифта другого соседа, Чарли. Мы не знали друг друга так хорошо, но всегда были дружелюбны друг к другу. Я попытался завязать светскую беседу, как мы это обычно делали, но Чарли уставился в свой телефон и отвечал только краткими ответами.

Я решил подняться по лестнице. С каждым шагом мне было трудно дышать, сердце колотилось сильнее, чем когда-либо, и страх смерти становился всепоглощающим, я чуть не потерял сознание. Я испугался этого незнакомого ощущения в теле и вспомнил, что рядом был кабинет психолога.

Я подбежал без звонка. Слава богу, он был добр и не назначил встречу. Он впустил меня, сказав, что у меня кризис. «Нет я в порядке! Я просто немного напуган, — сказал я ему.

Как мог бы быть кризис, если бы я не был склонен к суициду?

Я выплеснула все свои страхи и мысли консультанту. Я рассказал ему все о ситуации Крис и о том, что я чувствовал, что не смог помочь ее психическому здоровью.

«Я не понимаю, почему действия Чарли заставили меня чувствовать себя так. Вероятно, они сидели в телефоне, занятые работой. Почему именно это событие отправило меня по спирали?» Я задохнулся между рыданиями.

Консультант посмотрел на меня и ответил серьезно, но ласково: «Потому что достаточно одной капли воды, чтобы переполнить стакан». Я перестала плакать и сделала несколько глубоких вдохов, переваривая его слова. Он заметил мой сдвиг в мыслях и спросил: «О чем ты думаешь?»

Я задумался еще на мгновение и понял, что он предложил мне то, чего я не знал, чего хотел или в чем нуждался: признание. Признание того, что то, что я пережил в ночь попытки самоубийства, повлияло на меня. Затем я понял, что пятьдесят минут сеанса с кем-то, кого я не знал, заставили меня чувствовать себя более любимым и заботливым, чем весь год, который я провел с моим другом.

Позже срок моей аренды истек. Крис вернулся с Алекс таким же несчастным, как всегда. Я решил переехать.

Не для того, чтобы уйти от нее, а скорее для того, чтобы выяснить, что мне нужно сделать, чтобы помочь справиться с травмой, которую я пережил. Я смирился с тем, что пережил травмирующий опыт и что мне нужно справиться с симптомами, которые больше нельзя игнорировать.

Я переехал в более здоровую среду: домой, с разрешения моей семьи, конечно. Пребывание в знакомом месте с заслуживающими доверия людьми дало мне любовь, которой я не осознавал. Я чувствовал себя в безопасности.

Я разработала регулярный график сна, вернулась к физическим упражнениям, питалась более здоровой пищей и открыла для себя новую ценность ведения дневника и письма как механизма преодоления трудностей, а также выбора профессии. Моя семья могла быть там, когда мне было нужно, и я был рядом с ними, когда им это было нужно. Гораздо лучший баланс.

Сегодня Крис по-прежнему обращается ко мне за советом, который она продолжает игнорировать, но я все еще рядом с ней. Вместе мы установили лучшие границы и вернулись к лучшей дружбе. Выделение времени на то, чтобы позаботиться о себе, позволило мне увидеть, что я недостаточно квалифицирован для выполнения ее работы.

Я не сделал Крис никаких одолжений, сосредоточившись только на ней и ее проблемах. Я способствовал ее поведению, не побуждая ее искать надлежащую помощь и заботу, которых она заслуживала и в которых нуждалась.

Самое сложное в помощи людям — это ожидания от себя и тех, кому помогаешь. Моя цель состояла в том, чтобы не дать Крису почувствовать себя несчастным и суицидальным. Я думал, что моя цель — помочь ей, но на самом деле я хотел ее вылечить.

Я хотел излечить Крис от ее проблем, но не мог и считал себя неудачником. Когда Крис поняла, что я помощник, она пришла ко мне за лекарством. Она хотела, чтобы я избавил ее от проблем или дал спасительный совет, вместо того, чтобы тратить время на чрезвычайно тяжелую работу, чтобы помочь ей самой.

Люди, испытывающие созависимость, ожидают, что вы всегда будете рядом, когда им нужно, с готовым лекарством. Оба этих ожидания привели меня к большому разочарованию.

Тот год научил меня тому, что мы можем и должны помогать другим, но это невозможно, если мы не заботимся о себе. Мы не можем постоянно рисковать собственным здоровьем и благополучием, потому что мы переутомляемся и выгораем до такой степени, что даже не осознаем, кто мы такие. Я решил игнорировать свои симптомы эмоционального выгорания, потому что думал, что мои проблемы слишком малы по сравнению с проблемами Криса.

Я причинял себе боль, когда отказывался признать, что пережил травму. В это напряженное время, пожалуйста, не переполняйте свой стакан. Легко думать, что если у тебя есть здоровье, работа и деньги, то не должно быть душевного спокойствия.

Вы достойны найти помощь и найти время, чтобы позаботиться о себе. То, через что вы проходите, имеет значение, независимо от того, насколько большими или маленькими вы считаете свои проблемы. Вы так же важны, как и все остальные.

Дайте себе перерыв.