Когда ты боишься говорить и быть собой в отношениях

«Твой страх скучен». ~ Элизабет Гилберт

Мне потребовалось восемнадцать лет брака, двое детей и двадцать с лишним лет исцеления, чтобы понять, что я боюсь быть собой с мужем.

Мне потребовались десятилетия, чтобы вступить в свои права и стать неистово живым, радостным и творческим выражением, которым я являюсь сегодня.

Я часто думаю о парне, которого встретила в баре на пляже, и думаю о таких вещах, как судьба, цель и «Большой план», что-то вроде того, что должно было быть. Я смотрю на двух моих великолепных детей, и часть меня знает, что каждая капля боли того стоила. Но мне грустно и я устал.

У меня есть все, что я должен иметь, я сделал все, что должен был сделать, и я достиг так много, но все еще есть дыра в моей душе.

Боюсь ли я привнести в свою жизнь большую любовь, почувствовать радость? Я должен страдать? Хватит ли у меня наглости терпеть это, смотреть в зеркало и выполнять уязвимую работу, которая может потребоваться, чтобы достичь того, чего я хочу?

У меня много вопросов без ответов.

Тем не менее, когда я ненадолго выхожу из своего запутанного ума и возвращаюсь к настоящему моменту, когда я сижу в маленьком святилище, которое я создал, где я разбираюсь со своими мечтами, я действительно обретаю покой.

Смыслы и проблемы, разногласия и поляризованные ценности, изводящие мой брак напряжением и удерживающие меня от более глубокой любви, исчезают в пучке солнечных лучей через мое большое окно.

Я поняла, после многих лет поисков, что я боялась быть собой, но я, которую я боялась выразить своему мужу, — это не та я , на которой он женился.

Я не помню, чтобы мне было страшно, когда мы встретились, все блестящее и песчаное на пляже, даря друг другу такие улыбки типа «Ты сексуальный» и «Ты мне нравишься».

Стоя там, глядя в его обожающие глаза, в начале моей жизни, моей карьеры и моего брака, я еще не прибыл. Божественная, творческая, яростно живая женщина и целительница появится много лет спустя, так что теперь мне интересно, кто, черт возьми, женился?

И так оно и есть: люди, с которыми мы женимся, семья, в которой мы растем, и друзья, с которыми мы пережили приключения, растут, меняются, меняются и трансформируются, каждый по-своему, каждый идет своим путем, идя по жизни своим путем. стороны на некоторое время, пока мы не узнаем друг друга.

Я смотрю на своего мужа после того, как он кричит на нашего сына за то, что его сестра визжит, сидя на ней, и съеживаюсь перед трехлетней маленькой девочкой, за существование которой я боролась сорок лет. Кто эта маленькая девочка и почему она вдруг так испугалась?

Сейчас в моей жизни и браке наступил момент, когда я больше не могу терпеть то, что чувствую, когда появляется трехлетний ребенок.

Я стала смелее и развила в себе осознанность и практику, необходимые для того, чтобы быть с людьми, которые идут другим путем, которые, возможно, не растут вместе со мной или, что еще хуже, критикуют меня за то, как я живу.

Кажется, что потребовалась целая вечность, чтобы добраться до места, где я не желаю идти на компромисс со своей самооценкой, но награды были велики.

Это практики, которые позволяют мне оставаться и быть собой в этих отношениях.

1. Четко определите, кто для вас важен и почему.

Легко запутаться в жизни; замешательство не требует выбора или действия.

Я должен был признать, что мой брак значил для меня все, прежде чем я смог взять на себя обязательство придерживаться курса и посвятить энергию, необходимую для этого.

2. Получите помощь, чтобы научиться преодолевать свой страх и говорить о том, чего вы хотите в отношениях.

Вы не можете ожидать, что люди, которых вы любите, будут читать ваши мысли, поэтому выражайте себя, даже когда вы боитесь. Я получил большую помощь за эти годы, чтобы сделать эту простую вещь.

Мои ритуалы и практики включали в себя методы лечения, которые открыли мое сердце и энергию, повысили мое осознание и помогли мне обрести самооценку, например:

• Джон Ф. Барнс Миофасциальный релиз
• Иглоукалывание
• Медитация
• Дыхание
• Техника эмоциональной свободы
• Жизненные наставления

Небольшая работа над моей горловой чакрой тоже не повредит. Когда я открыл блоки и страх, который мешал мне выразить свой голос, передо мной открылся целый новый мир.

3. Дисциплинируйте свой ум.

Бросьте вызов негативным мыслям, которые мешают вам говорить, и боритесь за то, чего вы хотите в своих отношениях .

Ваш голос страха будет придумывать всевозможные причины, чтобы не высказывать свое мнение. Некоторые из них могут быть обоснованными проблемами; если вы боитесь, что открытое высказывание может раскачать лодку, знайте, что это возможно. Если вы не хотите бесконечно подавлять свое истинное «я», на этот риск стоит пойти.

По мере того, как я узнавал свой голос страха все больше и больше и привыкал отличать ее от себя, которая была интуитивным, радостным целителем, я смог дать ей имя: Марта.

Теперь, когда раздается этот голос, я зову ее. Это отделяет меня от шума, происходящего в моей голове, и значений, которые я придаю ситуациям, которые заставляют меня чувствовать себя бессильным. Когда я замечаю, что Марта говорит, я отключаюсь. Благодаря осознанности я выбираю верить и вести себя по-другому в своих разговорах с людьми.

Есть много способов дисциплинировать свой разум и отстраниться от негативных мыслей, которые контролируют вас.

• Терапия и книги, посвященные взаимосвязи разума и тела, были важны для моей трансформации, например, книга Экхарта Толле «Новая Земля» . Другие авторы, которые изменили мою точку зрения и повысили мою осведомленность, включают доктора Уэйна Дайера, Ронду Бирн, Джона Ф. Барнса, Энтони Де Мелло, Питера Левина и Брюса Липтона. Ключ в том, чтобы найти ресурс, который пробудит вас к связи между вашими мыслями и вашим страданием.

• Терапевтическое письмо и ведение дневника помогли мне разобраться во всем. Это мощный инструмент, который вы можете использовать для отражения и перемещения мыслей и энергии изнутри наружу, где это просто слова на странице.

• Разговоры и общение с другими людьми также могут быть мощными. Иногда разговор об отношениях или тайнах жизни даст вам новую перспективу, и если вы обратите внимание, они также могут стать зеркалом, чтобы взглянуть на ваши собственные убеждения и взгляды.

4. Распознавайте, когда вы чувствуете страх, и используйте его как компас.

Почувствуйте страх как телесное ощущение, которое сковывает вас или мешает вам выражать себя , которым вы хотите быть в ваших отношениях.

Страх может быть вашим компасом, давая вам возможность пройти через него и сказать свою правду.

Быть собой с моим мужем означало, что мне приходилось делать это снова и снова, и я делала это, учась по мере того, как триггеры становились тише, а моя уверенность росла. Теперь, когда я чувствую стеснение в груди, я знаю, что это означает, что у меня есть шанс выразить себя и немного исцелиться.

5. Решите, от каких отношений отказаться, а какие развивать.

Это выбор, который имеет наибольшее значение. В большинстве дней было проще просто оставаться в замешательстве, разыгрывая туманную драму своих страхов. Марта говорила что-то вроде: «Я просто не знаю, что с этим делать», или «Я просто не могу принять решение», или, как мне нравится, «Я просто недостаточно умна/хороша/сильна, чтобы принять это решение». случаться.»

Осознать, чего я хочу, не засыпать от своего страха и полюбить себя настолько, чтобы сделать выбор, было намного сложнее и труднее, чем запутаться. Это было нелегко, но оно того стоило.

Сейчас я собираюсь мягко подтолкнуть вас и попросить вас действовать в соответствии с вашими мечтами о большой любви.

Получите четкое представление о том, чего вы хотите. Начните делать выбор, осознавайте свои мысли и преодолевайте страх, говоря свою правду людям, которые для вас наиболее важны. Простой акт самовыражения миру — вот где начинается волшебство.

Изображение расстроенной женщины через Shutterstock