Когда ваша борьба становится вашей личностью: как заново открыть себя

— Это не то, как они тебя называют. Это то, на что вы отвечаете. ~Поля WC

Большую часть своей жизни я боролся с последствиями неразрешенной детской травмы.

В течение многих лет я даже не знал, насколько это было проблемой. Я считал совершенно нормальным ожидать худшего или избегать близости, как чумы.

Когда я, наконец, дотащился до кабинета терапевта и мне поставили диагноз «серьезная комплексная травма», я поначалу почувствовал себя свободным.

И я признаю, это было освобождением. Теперь я знал, что это «дело», с которым я имел дело всю свою жизнь, было не просто результатом того, что я был «сломанным» или «таким родился», но это был значительный, понятный и, что более важно, поддающийся лечению ответ на далеко не идеальное детство.

Некоторое время я летел высоко, пытаясь восстановиться с помощью всевозможных трюков самопомощи.

Но потом пришел туман. Где-то в этом миксе я начал ломаться, когда осознал истинное влияние того, что сказал мне мой терапевт. Вся моя личность до того момента в моей жизни формировалась вокруг этой травмы. Я не знал, кто я без него.

Что я любил делать в свободное время? Что я любил есть? Какой вообще был мой любимый цвет? Я был забавным или был более серьезным? Как оказалось, мне предстояло многое узнать о себе, и мне предстояло начать с нуля.

Хотел бы я поговорить с тобой с вершины горы мудрости, но не могу. Я все еще в процессе выяснения всего этого. Но есть несколько вещей, которые помогли мне оставаться сильным и воодушевленным на протяжении всего процесса.

Отпустите борьбу.

Это, конечно, легче сказать, чем сделать, но это одна из самых важных частей примирения со своим прошлым и распутывания травмы.

Личность и нарратив, которые мне навязывали, были наполнены поражением и ненавистью к себе. Я придерживался повествования, потому что это все, что я знал. С тем же успехом я мог бы представиться как «девушка, родители которой ее не любят» и «девушка, которой не удалось завязать серьезные, интимные отношения».

Поймите, как и я, что это не ваше повествование. Это не ваше имя. Это не то, за что вы должны отвечать. Это еще не все. Гораздо больше. Как вы собираетесь начать представлять себя?

Начните с места, которое вы знаете.

Для многих из нас, включая меня, травма началась в очень раннем возрасте, и может быть страшно пытаться вникнуть в это. Но «начать с места, которое вы знаете» не обязательно означает начало вашей жизни. Это просто означает выбрать место, чтобы начать .

Это может быть первый раз, когда вы громко смеетесь, или любое другое положительное воспоминание, которое у вас есть. Что ты делал тогда? Как вы себя чувствуете? С кем ты был? Что этот опыт может сказать о вас? Это может стать отличным первым шагом на пути к открытиям.

Начните с неизвестного вам места.

Кажется противоречивым советом после последнего пункта, верно? Но в некотором смысле незнание того, кто вы есть, может привести к самым неожиданным благословениям.

Многие люди либо определили себя — либо были определены другими — с первого дня. Некоторые люди живут так всю жизнь, ни разу не почувствовав желания или причины измениться. Но ты? Теперь ты чистый холст в мире, полном красок. Это ваш шанс начать создавать версию себя, которая вам кажется правильной.

Вспомните, что вы приобрели.

Когда мы начинаем этот процесс самопознания, может быть очень легко зациклиться на том, насколько все неправильно или было. Несмотря на значительные успехи (а если вы читаете этот пост, то наверняка уже это сделали!), вы можете обнаружить, что сосредоточились на том, что по-прежнему не так.

Найдите время в течение дня, чтобы вспомнить, как далеко вы продвинулись. Сегодня вы менее беспокойны, чем вчера? Счет! Вы открыли для себя новое увлечение, но еще не набрались смелости, чтобы попробовать его? Это еще прогресс. Табло на вашей стороне, потому что в этой игре мы считаем победы, а не поражения.

Иметь терпение.

Терпение, признаюсь, для меня в значительной степени иностранный язык. Я не могу претендовать на то, что у меня это хорошо получается, но я скажу, что, как бы трудно это ни было, это абсолютно необходимо в этом процессе.

Обнаружение вашей новой личности займет время. Я говорю о месяцах, даже годах. Иногда это может (и будет!) казаться погоней за дикими гусями, но ключ в том, чтобы оставаться терпеливым и верить в хорошую работу, которую вы делаете. Ваши усилия будут признаны.

Сделайте перерыв.

Несмотря на то, что я сделал свое психическое здоровье своим приоритетом в прошлом году, может быть утомительно чувствовать, что у вас есть огромная проблема, которую вы должны постоянно решать . Это может привести к навязчивым мыслям и неудовлетворенности вашим прогрессом.

Важно оставаться сосредоточенным на исцелении, но также важно иногда вылезать из своей головы. Ненадолго погрузитесь в работу. Примите участие в интенсивном проекте, чтобы отвлечься от себя. Эти вещи тоже помогают, и сохранять продуктивность никогда не бывает плохо.

Прежде всего, самое важное, что нужно помнить — и то, чему я продолжаю учиться каждый день, — это то, что наши величайшие откровения не появляются в красивой, хорошо упакованной подарочной коробке. Это было бы здорово, верно? Но, к счастью для нас, раскрываются они медленно, осторожно и вовремя.

Пока мы остаемся на этом пути, мы сможем увидеть новые истины и уроки, ожидающие нас дальше по дороге.

Желаю удачи в вашем путешествии! Сохранить веру.