Любовь причиняет боль: буддийский совет разбитому горю

Примечание. Победители этого розыгрыша уже выбраны. Они есть:

• Дженнифер Мур Хардести
• Марджи Линн
• Доктор Мак
• Райан
• РБ
• Только я
• Рохерио Кардосо
• Фернанда Гарса
• Бенджамин Э. Николс
• Терри Кросс

Когда вы имеете дело с разбитым сердцем, вам может казаться, что боль никогда не исчезнет.

Интеллектуально вы можете знать, что со временем все заживает, но в тот момент, когда вы страдаете, трудно надеяться.

Как и все люди, я испытал свою долю потерь, и я чувствовал себя напуганным, подавленным, одиноким, преданным, отвергнутым, сожалеющим и злым — на других людей, на себя и на мир.

Потеря кого-то или чего-то, что стало частью вашей личности, может ощущаться как потеря конечности, а что вы делаете, когда потеряли часть себя?

Я понял, что на этот вопрос нет универсального ответа. Не существует волшебного решения, которое помогло бы нам расти, отпускать и двигаться дальше. Однако есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы помочь себе, борясь со множеством тонких эмоций, которые возникают, когда мы скорбим о болезненной утрате.

Сотрудник Tiny Buddha Лодро Ринцлер решил эти разнообразные проблемы в своей новой книге «Любовь причиняет боль: буддийские советы разбитым горем». 

Эта «короткая и компактная аптечка для разбитого сердца» предлагает простые практические советы, которые помогут вам хорошо позаботиться о себе и справиться с болью. 

С главами, которые предлагают советы, основанные на том, что вы чувствуете , Love Hurts может быть именно тем, что вам нужно, чтобы пережить самые тяжелые дни и найти свет в конце туннеля.

Я благодарен Лодро за то, что он нашел время ответить на несколько вопросов о своей книге, а также за то, что он предоставил десять бесплатных экземпляров для читателей «Крошечный Будда».

Раздача

Чтобы выиграть одну из десяти бесплатных копий книги «Любовь причиняет боль: буддийский совет разбитым горем »:

• Оставьте комментарий ниже (вам не нужно писать что-то конкретное — достаточно «считайте меня»)

• Чтобы получить дополнительную запись, поделитесь этим интервью на одной из своих страниц в социальных сетях и опубликуйте второй комментарий со ссылкой.

Вы можете войти до полуночи по тихоокеанскому стандартному времени в воскресенье, 19 марта.

Интервью 

1. Расскажите немного о себе и о том, что вдохновило вас на написание этой книги.

Я учитель медитации и автор. Я вырос в буддийской традиции Шамбалы, начал медитировать в возрасте шести лет и обучал медитации последние шестнадцать лет под руководством моего учителя Сакьонга Мипхама Ринпоче. Я написал шесть книг на эту тему и стал соучредителем сети студий медитации, известной как MNDFL.

На внешнем уровне я написал эту книгу, потому что я работаю со многими людьми, которые страдают от горя, и я хотел поговорить с ними напрямую, зная, что я не могу сесть и выпить чай со всеми.

На внутреннем уровне для мужчины за тридцать я познал немало горя. Да, романтического рода, но также и из-за слишком многих людей, которые умерли, многие из которых были примерно моего возраста, и из-за того, что каждый день читаю новости, и мое сердце снова разрывается, видя, как много людей увековечивают ужас и ужас в отношении других из-за дискриминации.

На секретном уровне я написал это, потому что мне нужно было понять, как работает разбитое сердце, а письмо — это то, как я обрабатываю информацию. Вот почему я создал эту книгу.

2. Ваша книга предназначена не только для людей, переживающих расставание или развод; вы определяете разбитое сердце в гораздо более широком смысле. для кого эта книга?

Это для людей. Мы все переживаем горе. Конечно, это может быть личное, например, расставание, но также это может быть связано с потерей работы, смертью любимого человека или просто с ощущением, что мы не реализуем свой потенциал. Это также может быть более социальной реакцией на ненависть, играющую в новостях.

Это странно, потому что в каком-то смысле я постоянно болею за свою собственную книгу; Я не хочу, чтобы людям нужна была книга о разбитом сердце — я хочу, чтобы они чувствовали себя счастливыми, — но многие из нас сейчас испытывают горе, поэтому я рад, что она доступна в качестве ресурса.

3. Мне нравится, как вы разделили книгу на разделы, основанные на том, что читатели могут чувствовать или переживать. Почему вы решили написать книгу таким образом?

Когда у вас разбито сердце, вы не можете сесть и прочитать десятишаговый план исцеления; горе грязнее, чем это.

Это простой термин, который включает в себя множество сильных эмоций, включая гнев, отчаяние, разочарование, одиночество и многое другое. Эмоции, лежащие в основе разбитого сердца, — несмотря на то, что вызвало его — слишком похожи, поэтому я знал, что могу справиться с ними, даже несмотря на то, что я никогда не мог вообразить все сценарии, которые могут вызвать разбитое сердце.

В этом смысле это немного похоже на приключенческую книгу «Выбери себе сам», где ты можешь прочитать обо всем, с чем сталкиваешься в этот конкретный день.

4. Заголовок раздела, который больше всего бросился мне в глаза, гласит: «Если вы чувствуете, что не имеете права быть разбитым горем». Как вы думаете, почему некоторые из нас так думают и почему это не так?

Многие из нас стыдятся своего разбитого сердца. Когда я встречался с людьми, чтобы услышать их истории о разбитом сердце, люди поначалу очень стеснялись. Они приходили и думали, что будут говорить со мной о своих последних серьезных отношениях.

Я задавал вопрос: «Каковы ваши переживания по поводу разбитого сердца», и шлюзы открывались. Затем они начинали говорить о своей мертвой кошке или своей школьной возлюбленной десятилетия назад, и в какой-то момент отмечали, что чувствовали себя совершенно сбитыми с толку тем, почему они были разбиты горем из-за того, что было много лет назад, или, исходя из социальных стандартов, « ничего страшного», но это был их честный опыт.

Все, что разбивает твое сердце, разбивает твое сердце. Это довольно просто. Последнее, что нам нужно сделать, когда мы чувствуем разбитое сердце, — это осуждать себя за то, что мы так себя чувствуем.

5. Что, по вашему опыту, самое важное, что мы можем сделать, чтобы позаботиться о себе, когда переживаем горе?

Даже самые простые действия по уходу за собой имеют большое значение, когда нас одолевает горе. Я рекомендую:

• спать больше, чем вы думаете, что вам нужно
• хорошо питаться или, по крайней мере, есть (мы часто забываем об этом, когда у нас депрессия)
• медитация
• заниматься любым удобным для вас способом

6. Как медитация помогает нам справиться с потерями и исцелиться?

Существует много видов медитации. Чтобы начать, я часто рекомендую внимательность, когда мы полностью сосредоточиваемся на чем-то одном, например на дыхании.

В последние годы было проведено много исследований этой формы медитации. Доказано то, что буддисты знали на протяжении 2600 лет: ежедневное выполнение даже коротких периодов повышает концентрацию внимания и устойчивость, приводит к улучшению памяти и снижению стресса.

Хотя я ценю науку, подтверждающую практичность медитации, вот что она сделала для меня:

Это помогло мне полностью проявить себя во всех аспектах моей жизни.

Это помогло мне проснуться там, где я застрял, и отключить свое сердце.

Это помогло мне больше присутствовать при выполнении простых действий в моем ежедневном расписании.

Это помогло мне узнать, подружиться и, в конечном счете, полюбить себя.

Установив эту основу любви внутри себя, я смог быть добрее, сострадательнее и любвеобильнее по отношению к другим. Когда я с друзьями или на свидании с супругом, я полностью там. Когда я нахожусь в болезненной ситуации, переживаю расставание или держу за руку умершего отца, я полностью здесь. Это позволило мне присутствовать при большом разнообразии удовольствий и страданий, которые приносит жизнь.

Медитация стала для меня невероятным подарком, особенно когда дело доходит до того, что я помогу себе и другим людям.

Я обнаружил, что главный способ справиться с разбитым сердцем — это смотреть прямо на него и не вздрагивать. Оставаться с нашим дискомфортом — лучший способ преодолеть наш дискомфорт. Для меня лучший способ научиться справляться со всеми трудными эмоциями, возникающими из-за разбитого сердца, — это медитация.

7. Как вы думаете, какие самые большие ошибки совершает большинство из нас при исцелении от разбитого сердца?

Всякий раз, когда я встречался с людьми на эту тему, я спрашивал их, как они заботятся о себе в разгар горя. Несомненно, каждый человек ответил бы, сказав: «Ну, то, что я делаю, я знаю, что не должен…», а затем они заполнят пробел. «Я слишком много ем сладкого». «Я тянусь за бутылкой алкоголя». «Я выхожу в интернет и нахожу кого-нибудь, с кем можно переспать».

Когда возникают сильные эмоции, мы не обязательно хотим смотреть на них; мы хотим убежать от них и вести себя так же вредно и привычно. Когда вы почувствуете это, я рекомендую сделать вдох, вернуться в свое тело и посмотреть, сможете ли вы остаться с энергией самой эмоции, а не с сюжетными линиями вокруг нее.

8. Что помогло вам избавиться от гнева и простить после того, как вас обидели или отвергли?

По моему собственному опыту, одна вещь, которая помогает мне, когда я страдаю, — это просто быть услышанным, быть свидетелем. Когда мы сидим один на один в присутствии друг друга, мы воспринимаем друг друга очень человечно и честно.

Иногда лучший способ увидеть себя через разбитое сердце — это быть с нашим горем, и быть с другими людьми, которые могут удержать место для этого, действительно помогает.

9. Какую главную мысль вы надеетесь извлечь из этой книги?

Что ты исцелишься. Это может занять больше времени, чем вам хотелось бы, — и это природа разбитого сердца, — но даже кажущиеся разрушительными эмоции, которые приходят с этим опытом, непостоянны, и это очень хорошая новость. Потому что когда ты выздоровеешь, ты снова полюбишь.

Вы можете узнать больше о Love Hurts: буддийские советы для разбитых горем на Amazon здесь .

Раскрытие информации FTC: я получаю бесплатные книги за обзоры и интервью на tinybuddha.com, но я не получаю компенсацию за написание и не обязан писать что-то конкретное. Я являюсь партнером Amazon, что означает, что я получаю процент от всех книг, купленных по ссылкам, которые я предоставляю на этом сайте.