Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
«Мы продукты нашего прошлого, но мы не должны быть его пленниками». ~ Рик Уоррен
Сожаление — будь то о том, что вы сделали, или о том, над чем вы не властны, — может заморозить вас в прошлом, лишив возможности двигаться вперед. К сожалению, не существует волшебных палочек, способных повернуть время вспять и изменить то, что произошло, но, несмотря на это, я считаю, что мы не совсем бессильны повлиять на прошлое, в конце концов.
Я впервые задумался об этом, когда моя дочь была маленькой и у нее были серьезные постоянные проблемы со страхом. Она вообще не могла ходить в школу или быть разлученной со мной на какое-то время.
Я действительно мог ей сочувствовать. Будучи усыновленной из Кореи, я знала, что ее мать бросила ее при рождении, поместила в приют, затем у приемной матери и, в конце концов, забрала у этой женщины, чтобы совершить долгое путешествие в Америку к своей «вечной» семье… но не без большого эмоционального багажа на борту.
Я всем сердцем желал быть с ней в эти первые месяцы, чтобы она знала, что она в безопасности и любима. Я был уверен, что теперь это и есть корень ее проблем, но никакая безопасность в настоящем, казалось, не компенсировала ее отсутствие в прошлом. Казалось, я ничего не мог поделать с ее трудным началом в жизни. Или был?
Будучи медитирующим и умеющим визуализировать, однажды мне пришла в голову блестящая идея попробовать просто «переписать» ее прошлое.
Я представил себя в родильном зале с Лией, беру ее крошечное тельце на руки и говорю ей, как сильно я ее люблю, что она в безопасности и что я жду ее. Я также прошептал на ухо ее биологической матери, что буду хорошо заботиться о ее дочери и что все будет хорошо.
Визуализация казалась прекрасной, и я повторил ее много раз, продолжая визуализировать себя рядом с моей дочерью во время всех других изменений, через которые она прошла в те страшные первые месяцы своей жизни.
Независимо от того, действительно ли я влиял на свою дочь, я определенно нашел эти визуализации полезными для себя! Я чувствовал, что каким-то образом смог компенсировать то, что она упустила, и со временем я действительно думаю, что это действительно помогло Лии преодолеть свой страх (хотя я никогда не смогу это доказать).
Возможно, это было только потому, что моя энергия изменилась, что, в свою очередь, повлияло на нее. Во всяком случае, она постепенно, казалось, расслабилась и обрела уверенность, которая ускользала от нас за столько лет и столько других попыток помочь ей чувствовать себя в безопасности.
С тех пор я использовал свою медитацию «путешествия во времени» во многих других случаях. Например, я думаю, что у каждого родителя были упущения в самоконтроле, о которых мы глубоко сожалеем задним числом. Я хорошо помню, как однажды в детстве вышла из себя с Лией из-за того, что сломала драгоценный для меня предмет. По мере того, как она становилась старше и, казалось, так стремилась всегда быть идеальной, я с грустью задавался вопросом, насколько я способствовал ее страху «облажаться».
Итак, я снова вернулся к этой запомненной ситуации в визуализации. Очевидно, я не мог изменить того факта, что накричал на нее, но я представил, как окружаю ее любовью и шепчу, что все в порядке — она не сделала ничего плохого.
В моем воображении мы наблюдали за тем, как я раньше кричала на себя, и я сказал ей: «Она просто устала, бедняжка. Она на самом деле не злится на тебя, она злится на себя. Давайте просто пошлем ей немного любви». И мы сделали.
Как и прежде, я понятия не имею, действительно ли моя визуализация повлияла на перфекционизм Лии (надеюсь, что повлияло), но она определенно помогла мне почувствовать больше сострадания и меньше стыда за свои прошлые действия.
В другой раз я мысленно поместил ретроактивный пузырь любви и защиты вокруг Лии, когда она столкнулась с пугающей ситуацией, о которой я не знал в то время. Есть буквально бесконечные сценарии для настройки вещей в прошлом, так что не сходите с ума с этим! Сохраните его для ситуаций, которые действительно тяготят ваше сердце.
Эти методы одинаково хорошо работают, даже если вы не являетесь родителем. Вы можете мысленно отправить взрослую версию себя обратно в детство, чтобы обеспечить любовь и поддержку себе прежней.
Особенно уязвимы дети, так как они так мало понимают истинный контекст происходящего. Мы все помним времена, когда чувствовали себя одинокими и напуганными — как прекрасно взять этого испуганного ребенка на руки и дать ей понять, что все будет хорошо, что она на самом деле не одинока.
Хотя заманчиво представить себе разные исходы этих болезненных времен, я стараюсь всегда оставаться верным тому, что произошло на самом деле, и просто оказывать любую энергетическую поддержку, которая кажется лучшей. Хорошо это или плохо, но мы являемся продуктом этого опыта; они часть нас самих. Но, возможно, удастся залечить некоторые раны, которые они оставили, даже через много лет.
Это действительно работает? Мы так мало знаем о времени, но квантовая физика дает нам некоторое представление о том, насколько скользкой является эта концепция. Как минимум, эти методы приносят настоящее утешение и ощущение возможности помочь тому, что раньше казалось безнадежным.
Чувство бессилия изменить прошлое — один из самых разрушительных аспектов сожаления. Даже если это всего лишь «воображение», ощущение эффективности, которое мы получаем от некоторых ретроактивных действий, бесценно.
Для очень травмирующих ситуаций, особенно тех, которые вы еще не исследовали в терапии, я определенно рекомендую сначала попробовать эти техники с терапевтом. Тем не менее, у большинства из нас есть длинный список самых разнообразных сожалений, для решения которых мы могли бы безопасно использовать медитацию «путешествия во времени».
Для начала просто расслабьтесь и дышите глубоко, мягко позволяя ситуации войти в ваше сознание. Пусть ваша интуиция будет проводником, и используйте любые слова, цвет, свет или другие визуализации, которые приходят вам в голову. (Как правило, вы никогда не ошибетесь, если просто покроете этот опыт любовью и состраданием.)
Не заставляйте себя чувствовать прощение, если это не то, что вы чувствуете — если есть какой-то антагонист, вы можете просто игнорировать его и сосредоточиться на том, чтобы утешить того, кто в этом нуждается. Помните, что вы «мудрый взрослый» в этой сцене, чтобы обеспечить перспективу и поддержку, а не правосудие или возмездие.
Продолжайте глубоко дышать и отмечайте любые возникающие эмоции. Закройте медитацию, когда почувствуете, что она завершена, и возвращайтесь так часто, как захотите! Иногда будет достаточно одного раза; иногда (как при рождении Лии) требуется много сеансов, чтобы почувствовать себя полным. Опять же, пусть ваша интуиция будет вашим проводником.
Будьте уважительны, если вы используете технику для других людей или ситуаций, с которыми вы лично не сталкивались. Я чувствовал себя достаточно близко к Лие, чтобы вставить себя в эту сцену, но я бы не решился сделать это в большинстве других ситуаций. Я также поделился с ней тем, что я делал, и, хотя она была еще довольно молода в то время, я думаю, ей нравилась мысль о том, что ее мама была там, по крайней мере, в духе, при ее рождении.
Хотя это правда, что «прошлое есть прошлое», возможно, нам не нужно останавливаться на этом. Я верю, что мы можем посылать свою любовь и энергию сквозь время и в процессе, возможно, исцелять себя от болезненного сожаления.
