«Мы думаем, что должны научиться отдавать, но забываем о принятии вещей, что может быть намного сложнее, чем дарить… Принятие подарка другого человека позволяет ему выразить свои чувства к вам». ~ Александр МакКолл Смит
Все мы знаем, как важно отдавать. На самом деле, приятно давать другим; мы все испытали это теплое ощущение в животе, когда мы делаем что-то вдумчивое для другого человека или обмениваемся добрыми словами. Заставить кого-то улыбнуться — одно из лучших чувств в мире.
Но бывает ли так, что мы так увязаем в даянии, что забываем получать? И при этом не слишком ли много мы отдаем?
Я всегда угождал людям.
Мои родители развелись, когда мне было пять лет. Это была сложная ситуация, которую я не до конца понимал в детстве.
Мы с сестрой выросли с бабушкой и дедушкой, общались с отцом по праздникам, а общение с мамой сошло на нет.
До недавнего времени я не осознавал, что мои пятилетние «я» чувствовали себя полностью покинутыми родителями. Мы никогда не говорили о ситуации в семье; чувства не были чем-то, что вы разделяли, поэтому они оставались закрытыми.
В глубине души я рос с убеждением, что родители бросили меня, потому что я недостаточно хорош.
Как следствие, я изо всех сил старался быть как можно более приятным для всех вокруг меня. Это означало не иметь мнения, все время соглашаться с тем, чего хотят другие, не сообщать о своих потребностях и изо всех сил стараться никого не расстраивать.
Тогда, может быть, я был бы достаточно хорош, чтобы любить. Это было довольно утомительно.
У меня развилось ОКР на какое-то время, я часто часами оставался в ванной, совершал ритуалы мытья рук до тех пор, пока мои руки не стали сухими, и чистил зубы, пока мои десны не кровоточили.
Если бы я выполнял эти ритуалы, ничего плохого больше не происходило бы. Мой дедушка, у которого развился неизлечимый рак, в конце концов отказался от борьбы с болезнью после долгого периода страданий, и ритуалы прекратились.
Вместо этого я еще больше погрузился в депрессию.
Из-за моих негативных моделей мышления и глубоко укоренившихся убеждений я попал в серию разрушительных отношений.
Просто желая быть любимой ими, кем угодно, я отчаянно пыталась наладить отношения с парнями, которые либо не подходили мне, либо, чаще всего, были эмоционально недоступны. Я воспроизвел отношения, знакомые мне с детства.
Отношения — это равные отдача и получение, а не постоянная отдача, которую я разработала в надежде заставить людей полюбить меня в ответ. Вместо этого, по иронии судьбы, это оттолкнуло людей.
Дело в том, что я отчаянно искал любви, когда в глубине души мне не нравилось , не говоря уже о том, чтобы любить себя. Втайне я считал, что не заслуживаю любви. Я был недостаточно хорош ни для кого; что я могу предложить кому-либо?
Я спала с мужчинами на ранних этапах отношений, полагая, что отдавать свое тело — единственное, что я могу предложить.
Все дошло до апогея, когда еще одни отношения потерпели неудачу. Каждый раз другой человек разрывал отношения, что наносило удар по моему и без того хрупкому чувству собственного достоинства.
У меня с пугающей периодичностью впадали в депрессивные эпизоды, когда я постоянно плакала, считая непосильной задачей даже просто встать с постели, не интересуясь жизнью и изолируя себя от людей.
И вот однажды у меня появились серьезные мысли покончить с собой. Именно тогда я понял, что пора меняться.
Протянуть руку помощи и получить необходимую мне помощь было лучшим решением в моей жизни. Я поговорил со своим терапевтом, который направил меня к консультанту по когнитивно-поведенческой терапии.
На этот раз я был полностью честен в своих чувствах; Я рассказал им о суицидальных мыслях, о том, что не хочу больше быть здесь, чтобы не чувствовать постоянной боли.
Было ощущение, что тяжесть свалилась. Я смог рассказать им все. У меня была консультация раньше, но она мне не подошла. Как и в большинстве случаев, вам нужно продолжать попытки, пока вы не найдете то, что вам подходит.
КПТ, которая бросает вызов негативным мыслям, помогла мне осознать, что я автоматически думаю негативно. Это показало мне, что мои мысли не были фактами. Я начал понимать свои глубоко укоренившиеся убеждения, которые окрашивали все, что я думал.
Прежде всего, это показало мне, что у меня действительно есть потребности и желания; были вещи, которые я хотел делать со своим временем, а не просто пассивно соглашаться с решениями других людей.
Отдавая все свое время и внимание другим и не тратя время на то, чтобы получить от них ответ, я скрывал тот факт, что не чувствовал, что стою усилий других людей.
Я скрывал от себя, что у меня есть глубоко укоренившиеся проблемы, с которыми нужно разобраться, и что мне нужны люди, которые помогут мне в этом.
Есть несколько вещей, которым я научился во время терапии:
1. Покажите себе, что вы достойны заботы, начав заботиться о себе.
Тенденция людей, угождающих, состоит в том, чтобы неуклонно отдавать, не думая о себе. Найдите время для себя, побалуйте себя — делайте что-то хорошее для себя каждый день.
2. Позвольте другим помочь вам, когда это необходимо, и не бойтесь протянуть руку помощи.
Вы можете начать с мелочей, например, попросить друга забрать для вас посылку, когда он будет проходить мимо магазина.
3. Окружите себя людьми, которые помогают вам чувствовать себя хорошо.
Мне так повезло, что у меня есть невероятно поддерживающая и любящая сестра, которая слушает меня и помогает как в трудные, так и в хорошие времена. Проводите как можно больше времени с людьми, которые укрепляют вашу самооценку, а не снижают ее.
4. Время от времени говорите «нет».
Важно оценить свои потребности и желания и сообщить об этом людям. Сказать «нет» иногда не значит, что вы эгоистичны; это означает, что вы заботитесь о себе, и в результате вы вызовете больше уважения со стороны других.
5. Ведите позитивный дневник.
Отмечайте все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо — положительный отзыв от начальника, доброе слово от друга, комплимент от незнакомца — и не забывайте принимать их, а не отвергать.
6. Подумайте, чего вы хотите от жизни.
Подумайте о том, что заставляет вас тикать и, следовательно, быть более довольным человеком, способным получать от других.
Я обнаружил в себе страсть к фотографии, которая укрепила мою уверенность в себе и, следовательно, уменьшила мою потребность все время нравиться людям.
7. Не бойтесь высказывать свое мнение.
Иногда мы действительно не возражаем в любом случае. Но если у вас действительно есть мнение о чем-то, не бойтесь высказываться. Люди хотят знать вас настоящего, а не того, кого, как вы думаете, они хотят.
—
Я прохожу этот путь самопознания, и, без сомнения, так будет всегда.
Я учусь принимать то хорошее, что люди делают для меня, и добрые слова, которые они говорят. Я понял, что не обязательно быть идеальным, чтобы люди любили тебя. Вам не нужно постоянно отдавать, чтобы люди хотели проводить с вами время.
мне достаточно .
Впервые в жизни я посвящаю время и внимание, которые обычно уделяю исключительно другим людям, себе. Вы не хотите забывать о других, но вы также не хотите забывать о себе.
Поступая так, я укрепляю чувство собственного достоинства и становлюсь более способным принимать любовь от других. И, может быть, я также позволяю другому человеку почувствовать тепло в животе.
Изображение женщины с распростертыми объятиями через Shutterstock
