Обижены негативными людьми? Как перестать принимать все на свой счет

«Некоторые люди находятся в такой кромешной тьме, что сожгут тебя, лишь бы увидеть свет. Постарайтесь не принимать это на свой счет». ~ Каманд Коджури

Говорят, что деньги правят миром, но это, конечно, неправда.

Это наши отношения.

То, как мы относимся к другим людям и как они относятся к нам, заставляет наш мир вращаться. Когда дела идут хорошо, с нашим миром все в порядке. Когда дела идут плохо, может показаться, что наш мир остановился.

Именно так я себя чувствовал всякий раз, когда у меня был трудный опыт с любимым человеком или другом.

Всякий раз, когда они набрасывались на меня без какой-либо реальной причины, мне казалось, что я не могу двигаться дальше, пока их негатив или плохое настроение не пройдет. Пока этого не произошло, я прокручивала в уме сценарии, пытаясь понять, где я была виновата в их поведении, и тем временем чувствовала себя ужасно.

Вот почему наши отношения всегда будут самым важным в нашей жизни — они оказывают на нас такое сильное влияние, как хорошее, так и плохое.

Вот почему нам полезно стараться поддерживать наилучшие отношения с другими, а также с самими собой. Это включает в себя улучшение связей, которые у нас есть с трудными и менее чем позитивными людьми в нашей жизни, и укрепление наших границ в процессе.

Наверное, у каждого из нас в жизни есть несколько негативных людей — тех, кто критикует, жалуется, принижает нас и других людей, говорит или делает жестокие вещи. Они могут быть самыми близкими нам людьми, людьми, которых мы знали всю свою жизнь, и поэтому их негативность становится труднее избежать и вынести.

У меня был член семьи, который очень негативно относился ко всему. Проводить время в их компании обычно было утомительно и обескураживающе из-за их жалоб и язвительных комментариев.

Каждый раз, когда я встречался с ним, этот человек ясно давал понять, что у него мало времени или привязанности ко мне, что, конечно, делало семейные посиделки менее чем приятными.

Я также недоумевал, почему они такие: мы никогда не ссорились, и я никогда, насколько мне известно, не делал и не говорил им ничего плохого. Тем не менее, они по-прежнему действовали по отношению ко мне негативно, особенно если я упоминал положительные жизненные события, такие как отличный отпуск или новый увлекательный проект.

Неудивительно, что я реагировал на их негатив чувством опасения, разочарования и замешательства, что мешало мне наслаждаться обществом других моих родственников. Это также заставило меня опасаться полностью выражать себя или говорить о своей жизни. И мое беспокойство, несомненно, сделало атмосферу между моим членом семьи и мной еще более негативной.

У всех нас есть эмоциональные шрамы из прошлого

В конце концов я осознал, что мне было больно от обращения с моим родственником в значительной степени потому, что я принял это на свой счет и позволил ему повлиять на мое представление о себе и самооценку — как будто я каким-то образом заслужил это. Тогда я понял кое-что, что изменило все для меня.

У всех нас есть представление о себе, сформированное в значительной степени другими людьми. Семья, друзья и партнеры, которые, вероятно, ранили нас своим гневом, негодованием, ревностью, осуждением, пренебрежением или даже откровенным насилием. И это влияет на то, как мы появляемся в мире.

У всех, включая людей, которые причинили вам зло или негативно относились к вам, тоже есть шрамы из своего прошлого.

Может быть, ваша критическая мать не знает ничего лучше, потому что ее мать была критической. Может быть, твой отсутствующий отец тоже никогда не знал своего отца. Возможно, ваш предательский друг ревновал вас по причинам, известным только ему. Возможно, у вашего неверного партнера были жестокие родители, и ваш партнер саботирует отношения, потому что не верит, что кто-то может его любить.

Каждый из нас носит с собой свои шрамы, выходя в мир, чтобы встретить других людей, у которых есть шрамы, и когда мы соединяемся, эти комбинированные шрамы иногда могут разорваться.

Мы все видим себя глазами других

Мы все склонны смотреть на себя глазами наших близких — начиная с наших родителей, когда мы молоды, — потому что мы предполагаем, что их представления о нас точны, и виним себя, если они не льстят. Наше представление о себе может меняться в зависимости от их комментариев, эмоций и действий — положительных и отрицательных.

Это классический случай, когда наши отношения формируют наше самоощущение, постоянное формирование, которое начинается еще до того, как мы можем полностью понять значение того, что другие люди говорят или делают с нами.

Каждый из нас является результатом нашего опыта в наших многочисленных отношениях и взаимодействиях. То, как другие люди относятся к нам, влияет на наше представление о себе, но это не означает, что мы беспомощны перед лицом поведения других людей по отношению к нам.

Возможно, в детстве у нас не было большого выбора, но когда мы становимся взрослыми, все обстоит иначе. Благодаря осознанности мы теперь можем намного лучше защитить себя от негативного отношения к нам со стороны других и установить необходимые границы.

Учимся общаться по-другому

Если вы имеете дело с негативными или болезненными отношениями, из-за которых вы чувствуете себя плохо, вы, конечно, можете дистанцироваться от человека и ограничить контакты. Однако иногда это невозможно, поэтому вам нужно научиться подключаться по-другому, защищая себя от их негативного влияния на вас.

Я решил, что должен по-другому реагировать на членов моей семьи и их негативность ради своего благополучия. Я начал смотреть дальше их поведения и действий, и при этом я начал собирать воедино представление о том, что может быть реальной причиной их боли и несчастья.

Я вспомнил, как они часто стонали о том, как сильно они ненавидят свою работу, как им не нравится город, в котором они живут, и их соседи, а также они часто жаловались на усталость и физические боли.

Я начал понимать, что негатив этого человека — даже если он был направлен на меня, может быть, из-за его чувства зависти — на самом деле не был обо мне. Они были недовольны своей жизнью в целом. Негативные люди часто несчастны на многих уровнях.

Это также помогло мне вспомнить, что у всех нас есть эмоциональные шрамы, как упоминалось ранее. Когда вы подходите к людям с точки зрения понимания, сострадания и сочувствия, вы больше не видите в них мошенников, лжецов, предателей или «плохих» людей, пытающихся вас достать — даже если они могут обманывать, лгать или предать вас. Вместо этого вы начинаете видеть дальше их поведения и признаете, что им больно.

Когда вы делаете это, большая часть их власти над вами начинает исчезать. Вы начинаете видеть в них таких же уязвимых, как и все остальные. Вы начинаете понимать, что их негативные действия по отношению к вам гораздо больше отражаются на них, чем на вас.

Люди часто причиняют друг другу боль из-за собственной глубокой боли и потому, что не знают другого способа действовать. Часто это болезненный урок.

Но когда вы, наконец, осознаете эту трудную истину, вы становитесь более восприимчивым к тому, что произошло, более снисходительным и готовым отпустить ситуацию и двигаться дальше. Вы понимаете, что вам не нужно брать на себя их негатив, размышлять об этом или чувствовать, что вы являетесь его причиной.

Это не означает, что вы должны мириться с жестоким обращением или мириться с ним. И это не значит, что негативное отношение людей к вам больше никогда не будет беспокоить или причинять вам боль, но эффект не будет таким сильным. Вы поймете, что ситуация на самом деле совсем не о вас. Любая боль, которую они пытаются причинить вам, — это просто отражение того, что они чувствуют внутри; это больше не кажется таким личным.

Когда я перестал воспринимать негатив моего родственника на свой счет, я смог взаимодействовать с ним по-другому. Я чувствовал себя намного спокойнее в их компании и мог получать гораздо больше удовольствия от семейных посиделок.

Когда вы перестанете принимать негатив других людей на свой счет, вы перестанете быть настолько восприимчивыми к созданию собственного образа через их глаза. На самом деле, вы начинаете гораздо больше сосредотачиваться на том, как вы их видите.

Тогда вы также сможете меньше сосредотачиваться на их негативе и плохом поведении и больше на том, как вы на это реагируете. Это может означать установление границ и ограничение ваших контактов с ними, и это нормально. Иногда нужно понимать и сопереживать издалека, чтобы хорошо позаботиться о себе.

Мы все в одной лодке «жизни»

По сути, мы все находимся в одной и той же «жизненной» лодке, качающейся вверх и вниз по огромному океану существования.

Мы все ошибаемся. Мы все причиняем боль другим, намеренно и непреднамеренно.

Все мы переживаем негативные ситуации и неизбежные страдания, и мы просто обязаны это принять. Без боли и страданий мы могли бы не ценить радость и не испытывать духовного роста. Если бы мы никогда не сталкивались с невзгодами, мы могли бы не оценить свою силу.

И без негативных людей мы не могли бы быть по-настоящему благодарными или лелеять любящих, поддерживающих людей, которые есть в нашей жизни.