Перестаньте верить негативным историям, которые вы себе рассказываете

«Возможно, вы не контролируете все события, которые с вами происходят, но вы можете принять решение не поддаваться им». ~Майя Энджелоу

Мы все сделали это, верно? Как-то где-то с нами случилось что-то плохое и с этого момента мы продолжаем рассказывать себе историю о том, что может и может пойти не так в нашем будущем.

Для меня самая большая негативная модель, которую мне пришлось отпустить, связана с разводом моих родителей. Сколько себя помню, я был позитивным человеком. Когда я был ребенком, я был беспечным, ничто меня особенно не беспокоило, и жизнь была довольно классной.

Кроме того, будучи единственным ребенком, я всегда был рядом с родителями. Мысль о том, что они не будут вместе, никогда не приходила мне в голову.

Потом они расстались, когда мне было 18, и все начало меняться. Я делал разные выборы и тоже начал верить, что все романтические отношения обречены.

Несколько лет спустя, сразу после того, как я рассталась со своим давним партнером, я провела прекрасный день в Лос-Анджелесе, смотря дневное американское телевидение. Ничего особенного не было, но каждый канал, который я щелкал, казалось, упоминал слово «брак» или «развод».

В то время я как раз читал «Твоё священное Я » Уэйна Дайера, и внезапно всё обрело смысл:

Я рассказывал себе такие истории, как «Брак никогда не длится вечно» и «Все отношения обречены», и, по сути, я создавал свою реальность.

Я, наконец, понял, что мои убеждения об отношениях заставляли меня привлекать именно этот опыт.

Я придавал этим негативным историям силу и воздействовал на них. Я скептически относился к тому, что у меня будут успешные и счастливые отношения, что заставило меня увидеть все, что могло пойти не так. В конце концов, я стал инициатором нашего разрыва, потому что считал, что это неизбежно.

Те самые переживания, которых мы боимся, продолжают повторяться, если мы продолжаем сосредотачиваться на них и наделять их силой. Мы должны осознать и сначала изменить себя, если мы хотим, чтобы наша реальность изменилась.

Теперь, когда я отошел от этого на несколько лет, я заменил свои негативные убеждения в отношении отношений новыми, позитивными моделями мышления.

Теперь я считаю, что мои нынешние отношения — это партнерство на всю жизнь, и в результате я действую таким образом, чтобы проявлять этот тип отношений без беспокойства и сомнений. Я беру на себя ответственность за свою часть отношений, и, поскольку у меня позитивный образ мышления, я приношу к столу свои лучшие качества. Это позволяет мне и моему партнеру иметь уверенность и веру, когда мы планируем нашу совместную жизнь.

Наш опыт отражает наши убеждения, поэтому нам полезно сделать их позитивными.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам добраться до корня ваших негативных убеждений, чтобы вы могли внести изменения в свою жизнь:

1. Какие негативные истории вы себе рассказывали?

Есть ли в вашей жизни область, где вы, кажется, боретесь? Какие переживания вызывают негативные мысли?

Пришло время сузить круг убеждений, которые мешают вам жить той жизнью, которой вы хотите.

2. Откуда берутся эти негативные убеждения?

Что произошло в вашем прошлом? Кто-то, облеченный властью, сделал о вас негативный комментарий, за который вы держались?

Просто знайте, что вы не можете изменить то, что произошло, или то, что кто-то сказал вам или о вас. Но у вас есть право принять решение не позволять этому опыту контролировать вашу жизнь в данный момент.

3. Почему вы придерживаетесь этих негативных убеждений?

Какие потребности вы удовлетворяете, придерживаясь этих убеждений? Например, привлекаете ли вы внимание, играя жертву?

Не отпуская негативные убеждения, мы держим себя в ловушке порочного круга, повторяя один и тот же шаблон снова и снова. Жизнь будет продолжать давать нам уроки, пока мы не научимся, не вырастем и не пройдем мимо нее.

Нам нужно измениться внутри себя, чтобы двигаться вперед и прорваться к новой реальности.

4. Как будет выглядеть ваше будущее, если вы отпустите эти убеждения?

Закройте глаза и представьте свое будущее, если бы у вас не было этих мыслей. Обратите внимание на все удивительные вещи, от которых вы закрываетесь, просто держась за свои негативные убеждения.

Что вы можете сделать в данный момент, чтобы двигаться к этому будущему?

Цепляние за прошлый опыт и старые убеждения дает вам повод продолжать повторять одно и то же поведение. Это оправдывает негативные модели мышления и удерживает вас в этой петле.

Пришло время сломать шаблон и понять, что вы можете изменить свою реальность!

Фото Ханны Ирблингер.