Почему это на самом деле не о тебе

«Сомневайся в себе, и ты будешь сомневаться во всем, что видишь. Судите себя, и вы повсюду увидите судей. Но если вы прислушаетесь к звуку собственного голоса, вы сможете подняться над сомнениями и суждениями. И ты можешь видеть вечно». ~ Нэнси Лопес

Ты и я, мы судим других. И судят нас. Мы все это делаем. Иногда мы судим с положительными или не причиняющими вреда намерениями.

К сожалению, наше суждение часто исходит из негативного места, с более темными намерениями.

Почему мы судим?

Хотя мы судим по многим причинам, мы часто делаем это, когда:

• Мы плохо знаем человека (пока)

• Мы не можем идентифицировать себя с системой убеждений, ценностями или поведением человека.

• Этот человек каким-то образом угрожает тому, как мы себя воспринимаем

Я считаю, что мы судим по первой причине, потому что наш разум хочет упростить обработку информации, распределяя подсказки из окружающей среды по категориям. Это просто делает вещи намного проще, не так ли?

Лично у меня, когда я сужу по второй и третьей причине, у меня особенно негативные эмоции и мысли по отношению к другим.

Я изо всех сил стараюсь не осуждать и делаю это все реже и реже, но мне еще есть куда двигаться. 

Как я осуждал других

Раньше я осуждала людей, особенно мужчин, когда узнавала, что они изменили своим девушкам.

Как только я узнавала об этой ситуации, я чувствовала, как внутри меня нарастает сопротивление и гнев. Я сразу же начинал оскорблять их в уме, а иногда даже озвучивал, если было с кем обсудить.

Сегодня я редко так реагирую. Я знаю, что нельзя судить кого-то по его поступкам, потому что все совершают ошибки, и некоторые люди предпочитают вести себя так, как не все остальные могут понять.

Я до сих пор не считаю уместным или справедливым обманывать кого-то, но я перестал позволять этому определять ценность, которую я придаю этому человеку.

Теперь я знаю, откуда такой резкий негативный отклик. Кто-то однажды изменил мне, и это причинило мне много боли. В результате у меня сложилось довольно жесткое мышление по этой теме.

В прошлом я также осуждал женщин, когда чувствовал, что они угрожают мне, особенно тех, кого считал чрезвычайно привлекательными.

Я сравнивал свое тело с телами других женщин, потому что боялся, что выгляжу не так сексуально, как они, что явно было связано с низкой самооценкой. Разговор в моей голове шел примерно так:

«О, посмотри на эту девушку в этом красном платье — ее подтянутое тело и идеальные формы. И посмотрите, как она двигается. Я уверен, что она должна получить много внимания и восхищения от здешних парней. Она должна быть очень высокомерной».

Эта внутренняя болтовня делала очевидным то, что происходило внутри меня в те моменты. Сначала я начал сравнивать себя с кем-то, кто, как мне казалось, был лучше меня физически, а затем решил, что не могу соответствовать. Это, конечно, заставило меня чувствовать угрозу.

Поэтому я судил ее, используя большое обобщение, чтобы принизить ее, чтобы я мог чувствовать себя лучше.

Что мы можем с этим поделать?

Я заметил, что мой возросший уровень любви к себе помог мне намного меньше осуждать. (Здесь вы можете найти несколько полезных советов, как повысить свою любовь к себе.)

Кроме того, теперь я лучше осознаю это, когда сужу, потому что чувствую угрозу, и с осознанием я могу сделать шаг назад и спросить себя, верно ли мое первоначальное суждение.

Мне почти всегда приходится признавать тот факт, что нет, только потому, что кто-то привлекателен, это не обязательно означает, что он высокомерный.

Я не говорю, что мы все должны научиться перестать осуждать других. Возможно, это даже невозможно из-за того, как мы устроены как люди.

Но мы можем узнать, что наши суждения в основном касаются нас самих, а не людей, которых мы судим, и то же самое верно, когда другие судят нас.

В большинстве случаев мы судим других, чтобы чувствовать себя лучше, потому что нам не хватает самопринятия и любви к себе.

Если бы мы могли научиться принимать себя такими, какие мы есть на самом деле, стали бы мы по-прежнему осуждать других? Скорее всего нет. Нам больше не понадобится причина, чтобы унижать кого-то другого только для того, чтобы возвыситься.

Это только одна из многих причин, почему любовь к себе так важна и сильна. Если бы мы все могли научиться любить себя, мы сделали бы наш мир гораздо более сострадательным и менее осуждающим.