Почему мы ставим себя на последнее место и почему забота о себе должна быть приоритетом

«Будь рядом с другими, но никогда не оставляй себя позади». ~ Додинский

Иногда, когда мы чувствуем стресс и бегаем, заботясь обо всех остальных, самое полезное, что мы можем сделать, — это остановиться и подумать, как мы можем позаботиться о себе.

Хотя некоторым это кажется очевидным, многие из нас борются с идеей ставить себя на первое место. Нас воспитали с мыслью, что мы всегда должны ставить других выше себя и игнорировать свои собственные потребности — что это в какой-то мере высокомерно или эгоцентрично, а это нехорошо.

Так почему же забота о себе не считается необходимой практикой для нашего благополучия?

Здесь я рассмотрю некоторые заблуждения, которые мешают нам заботиться о самом важном человеке в нашей жизни, исследую, почему забота о себе лучше для окружающих, и поделюсь своим собственным списком обязательств по уходу за собой, как человек, который боролся с этим в прошлом.

1. Мы думаем, что заботиться о себе означает быть эгоистичным. 

Забота о себе противоположна эгоизму, поскольку она укрепляет нас и позволяет нам лучше поддерживать наших близких. Мы никому не нужны, если наша энергия истощается, потому что мы отдали ее до последней крупицы. Забота о себе — это противоядие от стресса, поскольку она повышает устойчивость и позволяет нам лучше справляться с трудностями.

Только подумайте, как они говорят нам сначала надеть кислородную маску в самолете, прежде чем помогать другим. Да, обязательно поддерживайте других, но в первую очередь заботьтесь о себе.

2. Мы путаем «спасение» с заботой.

Мы часто жертвуем заботой о себе, потому что слишком заняты спасением всех остальных. Но люди должны усвоить свои собственные уроки в жизни, как бы болезненно это ни было. Кто вы такой, чтобы решать, что вы знаете, что правильно для них? Это эгоистично, поскольку основано на ваших собственных желаниях для них, которые на самом деле могут не соответствовать их интересам.

Способ, которым мы действительно можем помочь, — это сосредоточиться на себе и перестать пытаться управлять жизнями других. Хотя мы думаем, что заботимся о них, «спасая» их от неприятных переживаний в их жизни, мы лишаем их возможности столкнуться с их собственными проблемами и стать сильнее или извлечь из этого урок.

Это было тяжелой правдой для меня, поскольку я всегда думал, что был милым и заботливым. Еще труднее принять сейчас, что мой близкий член семьи очень болен, в основном из-за его собственных действий. У меня есть непреодолимое желание помочь, и я пытался много раз, но теперь я понимаю, что они должны хотеть измениться.

Спасая их каждый раз от того, что мы считаем любовью, остальные члены семьи позволяют этому человеку оставаться беспомощным, и мы сжигаем себя от стресса.

Я не имею в виду, что мы никогда не должны помогать людям, но есть разница между тем, чтобы оказать поддержку тому, кто просит, и тем, чтобы взять на себя ответственность спасти кого-то и сделать так, чтобы его жизнь сложилась так, как мы думаем.

3. Мы привыкли к отношениям, основанным на нужде, а не на настоящей любви.

Мы часто влюбляемся в идею быть влюбленными, потому что смотрим голливудские фильмы, в которых любовь изображается драматичной и требует быть с кем-то 24/7.

Когда мы даем с этого места, мы даем слишком много, потому что верим, что должны умереть за этого человека и другие подобные драматические заявления. Как писал Эрнест Хемингуэй в «Мужчинах без женщин» : «Самое болезненное — это потерять себя, слишком сильно любя кого-то и забывая, что ты тоже особенный».

Вместо того чтобы тратить каждый час бодрствования на размышления о другом человеке и забывать о себе, нам (и нашим партнерам!) было бы лучше сосредоточиться на себе. Таким образом, мы сможем отдавать из целостности, не ожидая ничего взамен и не чувствуя обиды.

Как сказал Ролло Мэй: «Любовь обычно путают с зависимостью; но на самом деле вы можете любить только в соответствии со своей способностью к независимости». Если мы заботимся о себе, мы становимся более независимыми, меньше нуждаемся во внимании или привязанности и больше способны по-настоящему соединиться с другим человеком.

4. Мы не осознаем, что учим людей обращаться с нами.

Своими поступками и отношением к себе мы учим людей, как относиться к нам. Размещая признаки того, что вы спаситель и готовы пожертвовать собой, чтобы помочь другим, вы привлекаете людей, которые хотят быть спасенными и для которых все должно быть ради них, а не для сбалансированных отношений.

Затем вы сделали это самоисполняющимся пророчеством, эффективно вызывая то, на что вы всегда жалуетесь: людей, которые пользуются вашим добродушием.

Здесь полезно задаться вопросом, действительно ли они забрали все, что у нас есть, или мы добровольно отдали им все это. Да, они сыграли свою роль, но мы не можем их изменить. У нас есть контроль только над нашими собственными действиями, так какую же роль мы сыграли?

Кроме того, хотя это может быть тяжело слышать, для нас всегда есть расплата. Вы всегда можете быть «хорошим парнем» или «жертвой»? Взгляните теперь внимательно…

5. Мы ожидаем, что другие позаботятся о нас.

Хотя мы можем считать, что наши действия чисто альтруистичны и заботливы, ожидаем ли мы чего-то взамен?

Раньше я был виноват в том, что отдавал все и верил, что был хорошим, но потом чувствовал обиду, когда они неизбежно не отдавали в равной мере.

Я жаловался своим друзьям, что тот или иной человек дал мне недостаточно (и, в некоторых случаях, я не ошибся!) Легко жаловаться на то, что другие не делают. Трудно смириться с тем, что мы решили отдать им всю нашу любовь и не оставить ничего для себя, ожидая, что они заполнят пробел, который они не смогли заполнить, потому что отсутствовала наша собственная самооценка.

Да, кто-то может воспользоваться вашей заботливой натурой, но если вы ляжете, чтобы по вам прошлись, вас не удивит, когда люди будут обращаться с вами как с половой тряпкой. Ваша забота о себе — это ваша ответственность, и никто другой.

6. Мы не осознаем свою ценность.

В конечном итоге все сводится к тому, что мы думаем, что другие стоят больше, чем мы. Если мы уверены в своей любви к себе и относимся к себе так, как будто мы достойны, то это то, что мы притянем обратно.

Да, я боюсь, что все снова сводится к любви к себе! Однако есть причина, по которой это клише, потому что ключом к значимым отношениям действительно является любовь в первую очередь к себе.

Итак, как выглядит забота о себе?

Забота о себе важна для всех нас, но выглядит по-разному от человека к человеку. Все мы люди с разными предпочтениями. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу, чтобы узнать, что вас устраивает. Иногда мы даже не можем слышать собственный внутренний голос, потому что мы так заняты предвосхищением потребностей тех, кто нам небезразличен, поэтому вам, возможно, придется поначалу внимательно слушать.

Ниже приведен мой личный список практик по уходу за собой. Я надеюсь, что это вдохновит вас на то, как позаботиться о себе.

Я обязуюсь:

1. Полностью погрузиться в настоящий момент и принять его — осознанная жизнь

2. Готовить и есть три раза в день здоровой пищи, избегая сахара.

3. Выходить на улицу каждый день

4. Упражнения каждый день

5. Делать то, что мне нравится каждый день — быть креативным

6. Проводите время с позитивными людьми

7. Установите здоровые границы — говорите «не чаще»

8. Выявление негативного внутреннего диалога и изменение его на позитивный

9. Делать паузу перед реакцией — действительно ли я хочу это сделать?

10. Делать одно дело каждый день и праздновать это достижение

11. Слежу за своим здоровьем, телом, кожей, волосами, зубами — регулярные встречи

12. Быть благодарным — начинать каждый день как минимум с трех вещей, за которые я благодарен.

13. Регулярная йога и медитация

14. Больше смеяться и начинать день с улыбки

15. Пойте или танцуйте, когда это возможно

16. Больше веселья и менее серьезного отношения к жизни.

17. Относиться к себе с любовью и состраданием — быть самому себе лучшим другом

18. Сосредоточиться на себе и расставить приоритеты в своих потребностях, не сосредотачиваясь на жизни других.

19. Проводить время в одиночестве и оставаться спокойным каждый день

20. Быть самим собой, а не тем, кем меня хотят видеть другие.

21. Прислушиваться к своему внутреннему голосу/интуиции и делать то, что мне кажется правильным.

22. Избегайте чрезмерного анализа ситуации

23. Ограничение моего времени на Facebook

24. Не беспокоясь о том, что другие люди думают обо мне.

25. Высыпаться каждую ночь

26. Быть терпеливым к себе

27. Мое саморазвитие, каким бы сложным оно ни было

Какая ваша самая важная практика ухода за собой?