Преодоление страха и создание счастливого ума и жизни

«Все, что вы хотите, находится по ту сторону страха». ~ Джордж Аддер

Мои родители были подростками, когда у них родился первый из троих детей. Я был средним ребенком. Они были необразованны, бедны и получили очень трудное воспитание.

Когда я вспоминаю свое детство, большая часть того, что я помню, это то, какими боязливыми были оба моих родителя.

Их постоянно беспокоили деньги, дети, ветхий дом, ржавая машина и все остальное в их жизни.

Моя мать, мой первый образец для подражания, так боялась мира. У нее определенно было невыявленное тревожное расстройство. Она боялась водить машину, боялась есть в ресторанах, боялась ходить по магазинам, боялась незнакомцев.

Она была полностью парализована страхом.

Чтобы справиться со всем своим беспокойством, мои родители часто выпивали и курили.

Я помню, как сигаретный дым окутывал весь дом густой дымкой. У нас с братьями и сестрами не было другого выбора, кроме как каждый день вдыхать пассивный дым. Даже наша одежда и школьные учебники пахли пепельницей.

Я ненавидел смотреть, как они пьют, потому что это часто приводило к вспышкам гнева.

В детстве я был свидетелем многих болезненных, а иногда и трагических событий. Реакция моих родителей на такие события всегда была чрезмерно драматизированной, а временами просто пугающей. Они никогда не знали, как справиться цивилизованно или мирно.

Излишне говорить, что мое детство было до краев наполнено страшными переживаниями.

Я отчаянно хотел освободиться от всей боли и страха. Я просто хотел вырваться на свободу и быть счастливым.

Я отчетливо помню, как в возрасте одиннадцати лет я пообещал себе, что сделаю все возможное, чтобы выбраться из этой передряги. Я знал, что единственным выходом для меня будет усердно учиться, поступить в университет на студенческие кредиты и найти хорошую работу.

Я заперся в своей спальне, надел шумозащитные наушники и занимался каждый день, пока не закончил университет в возрасте двадцати трех лет.

Выпускной день был одним из лучших дней в моей жизни. Наконец-то я получил свой билет к свободе и счастью. По крайней мере, я так думал….

После этого все четко встало на свои места. Я нашла хорошую работу, вышла замуж, купила хороший дом и родила двоих прекрасных детей.

Но, несмотря на все эти чудесные внешние переживания, я не избежал тисков страха. Это было похоже на пиявку из детства, которая не отпускала.

Я часто проклинал своих родителей за то, что они вселили в меня такой страх.

Я постарался скрыть это, особенно от своих близких и коллег. Я не хотел, чтобы мои дети страдали так же, как я, и я не хотел, чтобы мой работодатель или коллеги видели мою слабость.

Но страх нарастал. Меня начало бить. Я бы не смог сдерживаться дольше.

Я должен был понять, как справиться с этим страхом, и я должен был сделать это быстро.

Мое сердце и душа говорили мне глубоко погрузиться в духовный аспект жизни.

Я усердно потреблял огромное количество духовной/самопомощи/философской литературы, посещал многочисленные занятия и ретриты и добросовестно практиковал многое из того, чему научился.

Я был очарован всем этим и искренне взволнован. Эта мировая мудрость нашла отклик в глубине моего существа.

Наконец-то я нашел инструменты, необходимые для того, чтобы катапультировать меня на другую сторону страха.

За последние несколько лет я перенял много духовных практик. Они не только помогли мне справиться со страхом, но и улучшили каждый аспект моей жизни.

Вот основные уроки, которые я усвоил:

1. Настоящий момент силен.

В настоящем моменте так много ясности, мира и радости. По-настоящему отпустить прошлое и перестать бояться будущего — это освобождение. Это дверь к свободе.

Ежедневная медитация — один из лучших способов полностью прочувствовать настоящий момент.

У меня есть несколько техник медитации в моем наборе инструментов, но я часто прибегаю к простой медитации на дыхании по тридцать минут в день, чтобы помочь мне заземлиться в настоящем моменте. Кроме того, я ежедневно практикую осознанность.

Один из способов, который я практикую, — осознанно питаться один раз в день. Я полностью присутствую во время еды. Я ем медленно и задействую свои чувства. Я обращаю внимание на внешний вид, вкус и запах еды. Я чувствую его во рту и то, как он оседает в моем теле. Я стараюсь воспринимать еду так, как если бы я пробовал ее впервые. С такой концентрацией я неизбежно соскальзываю в настоящий момент.

Неважно, медитируете ли вы, практикуете осознанное питание или превращаете любую другую повседневную деятельность в возможность для осознанности; важно то, что вы создаете время, чтобы практиковать полноценную жизнь в настоящем моменте.

2. Осведомленность необходима.

Мы не то, что мы думаем о себе; мы не наши мысли. С этим более высоким уровнем осознания вы можете выйти за пределы себя и наблюдать за своим умом, когда он мчится от одной мысли к другой. И вы можете наблюдать свои привычные эмоциональные реакции на эти мысли.

Вы становитесь уполномоченным наблюдателем своего разума, а не теряетесь и не запутываетесь в паутине мыслей и эмоций. Вы понимаете, что у вас есть выбор, как реагировать на свои мысли и чувства.

Чтобы дать вам более конкретное описание того, о чем я здесь говорю, я приведу вам пример того, как я использую более высокий уровень осознания, чтобы справляться с потенциально стрессовыми ситуациями в повседневной жизни.

Мне нужно было завершить важный рабочий проект, и я начал чувствовать себя подавленным, потому что думал, что не смогу уложиться в срок.

Вместо того чтобы автоматически вернуться к своим пугающим чувствам, мыслям и реакциям, я немедленно остановил себя. Я сделал несколько медленных глубоких вдохов и сосредоточился на ощущениях своего дыхания. Это помогло мне соединиться с настоящим моментом и дало пространство между моими мыслями и моими действиями.

Затем я говорила себе утверждения, которые заставили меня почувствовать себя лучше, в том числе: «Это не конец света, если я не смогу это закончить», «Мой босс знает, что я хороший работник, и он может продлить срок». и «Если я потрачу несколько минут на то, чтобы расслабить свой разум, я буду работать более продуктивно».

Простые действия по остановке себя, сосредоточению внимания на дыхании и положительному разговору с самим собой привели меня к более высокому уровню осознания. Я понял, что у меня есть выбор, как я могу думать и реагировать. Через несколько минут я полностью успокоился и успешно завершил проект вовремя.

3. Счастье внутри.

Все великие духовные учителя, мастера и философы мира разделяют одно и то же послание о том, что счастье не может быть найдено вне нас, во внешнем мире. Нет ни человека, ни места, ни материального имущества, ни суммы денег, которые принесут вам истинное, прочное счастье.

Скорее, счастье находится внутри. Вы должны проводить время, заботясь о себе и тщательно оценивая то, что делает вас счастливыми. Это будет варьироваться от человека к человеку.

Моя первая встреча с истинным внутренним счастьем произошла во время медитации. На тот момент я практиковал около года.

Когда я сидел в тишине, я чувствовал, что мягко выхожу из путаницы мыслей и эмоций. Я перешел от базового беспокойства к ощущению мира и счастья. Это было замечательно. Я наконец подключился к состоянию сознания, которое пряталось внутри меня всю мою жизнь.

Я также чувствую себя счастливее, когда хорошо питаюсь, занимаюсь спортом, хорошо сплю, практикую благодарность, провожу время с любящими друзьями и семьей и слушаю вдохновляющую музыку.

Переключите свое внимание с внешнего мира, и вы будете лучше подготовлены к выявлению мелочей, которые приносят вам покой и радость.

Последние мысли

Я был брошен в глубины страха, когда прибыл на эту планету. Но с мужеством, сосредоточенностью, верой и желанием я проложил себе путь к счастью.

Моя жизнь сегодня совершенно противоположна жизни моего детства. Теперь я наслаждаюсь своей жизнью. Я ценю и люблю свою семью, друзей и жизнь, которую я построил.

Пожалуйста, не поймите меня неправильно — в моей жизни есть свои трудности. Проблемы — нормальная часть человеческого существования.

Но теперь у меня есть инструменты, необходимые для того, чтобы по умолчанию не вернуться к моему старому, привычному, негативному и пугающему образу мышления. Вместо этого я изо всех сил стараюсь сосредоточиться на хорошем в жизни и постоянно извлекаю ценные уроки из каждой трудности.

Сегодня, когда я оглядываюсь на свое детство, я чувствую любовь и прощение к своим родителям. Теперь я понимаю, что они старались изо всех сил с того места, где они стояли. Они были просто людьми, затерянными в вихре страха и борьбы.

На самом деле, без моего детства я не был бы тем, кто я есть сегодня. Я чувствую, что мое детство ясно показало мне, чего я не хочу, и, в свою очередь, заставило меня сосредоточиться на том, чего я действительно хотел в жизни, чего мы все хотим — быть счастливым.

Изображение счастливого мозга через Shutterstock