Подборка бесплатных материалов от меня:
- Как приручить банкноты - подробный гайд о тебе и твоих деньгах.
- Гайд по паническим атакам - что делать, если наступила и как избавиться
- Топор возмездия - как простить кого угодно за 10 шагов
«Благодарность — это память сердца». -Жан Батист Массьё
Несколько месяцев назад мужчина, с которым я недавно познакомился, пригласил меня прийти на один из его уроков медитации. Он переживал невероятно бурное и болезненное время в своей личной жизни; он понял, что его семейная ячейка, которую он всегда считал идеальной, была человечной и несовершенной. Казалось, это что-то сломало в его духе.
Он обратился к медитации как к источнику перецентрирования себя. В дополнение к глубокому дыханию, одним из краеугольных камней практики медитации является благодарность — каждый день находить хотя бы одну вещь, за которую можно быть благодарным.
Он сказал мне, что это был день «приведи друга». Войдя, мы увидели еще три пары людей и лидера группы, собравшихся вокруг стола.
Первой парой были две женщины лет сорока. Они были лучшими друзьями со времен колледжа и оставались близкими более 20 лет.
Одна из них рассказала, что из-за прошлых болезней и семейных разногласий ее подруга никогда не покидала ее. Они смеялись над вечерами Маргариты до рассвета и над тем, как другой всегда брал трубку. Там, где одна женщина останавливалась, другая подхватывала. Они были благодарны за их взращенное и заботливое сестринское отношение.
Второй парой были двое мужчин постарше. Они были соседями и друзьями, которые выросли вместе. Один хотел поделиться своей благодарностью за неизменную поддержку другого во время его развода и за то, что он всегда предлагал гостеприимное место на Рождество и День Благодарения.
Он рассказал о трудностях, с которыми он столкнулся из-за того, что не был со своими детьми, и о своей признательности за то, что его друг может обратиться к нему. Лицом к лицу он повернулся к своему другу и поблагодарил его за постоянную поддержку его семьи, потому что без них, как он чувствовал, он бы не справился.
Третьей парой были мать и сын. Мать хотела напомнить сыну, какой он особенный и важный не только для нее, но и для всех окружающих. Она понимала, что его недавнее прошлое было омрачено трудностями и разочарованиями. Она знала, что он чувствует себя сломленным и обиженным; она держала его за руку, когда благодарила его за то, что он позволил ей быть поддержкой и воспитывать его. Она была рада снова увидеть улыбку своего сына.
Последней парой были я и мужчина, с которым встречались всего пару месяцев. Он хотел оценить наше растущее доверие и поддержку друг друга.
Он оценил, что я проявил терпение в его медленном подходе к общению и подбодрил его. У него был другой опыт взросления, чем у меня — моя семья говорила все, что у них на уме, в тот момент, когда они это чувствовали — поэтому для меня было целым миром то, что он хотел общаться со мной, и таким образом он выражал свою благодарность.
Человек, который так много пережил в своей жизни, нашел время, чтобы протянуть руку и поблагодарить меня просто за заботу . Я был потрясен неожиданным признанием.
Недавно я пережил серию ударов, которые заставили меня чувствовать себя слабым: смерть друга, многочисленные отказы в аспирантуре и растущее беспокойство по поводу следующих жизненных шагов. Он нашел время, чтобы поделиться со мной своей благодарностью, поднял меня и открыл глаза.
Вербальное признание привязанности и признательности остановило мое беспокойство, позволив мне выдохнуть и улыбнуться. Это чувство покоя до сих пор ощущается.
Вскоре после «дня благодарности» он отправился в международную экспедицию, чтобы переориентироваться на несколько месяцев. Он сказал, что ушел, потому что не чувствовал себя заинтересованным в своей работе, но со временем понял, что пытается смириться с потрясениями в своей семье. К сожалению, он вернулся, а семейные беспорядки все еще болезненно присутствовали, если не усиливались, дав ему то, что казалось более тяжелым бременем.
Когда он вернулся, мы решили, что не можем продолжать наши отношения с его нынешней потребностью вкладывать всю свою энергию в себя. И все же я чувствую к нему благодарность.
Я ценю его силу, его потребность в паузе, его уязвимость, его готовность попробовать, его готовность потерпеть неудачу и его решение не торопиться с лечением. Я восхищаюсь его любовью к своей семье и его постоянной потребностью подталкивать себя. Я понимаю, что сегодня трудно и завтра тоже может быть, но я знаю, что он из всех людей может двигаться вперед.
Я знаю, что сейчас он чувствует себя потерянным. Он ошеломлен, сбит с толку и ищет свой следующий шаг. Хотя я знаю, что ничем не могу помочь, я могу сказать ему, какой он милый и способный, и подарить ему осязаемое спокойствие, зная, что его ценят.
Сколько людей вокруг вас каждый день были бы признательны за вашу благодарность? Есть ли рядом с вами кто-то, кто мог бы использовать валидацию? Семья, друзья, коллеги — небольшая признательность может иметь большое значение. Во всей суматохе и суматохе нашей жизни эти очаги мира означают мир и сохраняют силу равновесия гораздо дольше, чем слова висят в воздухе.
Я часто ловлю себя на том, что в моменты, когда я чувствую себя подавленным, закрываю глаза, чтобы вернуться к тому моменту чистого счастья от ощущения, что меня ценят.
Кем вы дорожите и почему? Кто сделал яркое пятно в вашем дне или, может быть, нуждается в ярком пятне в своем? Протяните руку и озвучьте свою благодарность; обновите свой дух благодарением. Вы можете быть удивлены тем, как жизнь отправляет его обратно.
Фото Picture This / Пэтти
