Совершил большую ошибку? Что делать вместо того, чтобы ругать себя

«Заметка для себя: самобичевание за свои недостатки и ошибки не сделает вас совершенным, и вы не обязаны им быть. Учитесь, простите себя и помните: мы все боремся; это просто часть человеческого бытия». ~ Лори Дешен

Когда я был в двенадцатом классе, я посещал уроки мировых проблем и узнал о колонизации, детях-солдатах и о том, что у некоторых детей, не по своей вине, жизнь была намного более сложной, чем у меня. После этого я хотел помочь, но не знал, как.

Затем, в возрасте двадцати трех лет, меня наняли в некоммерческую организацию, где у меня была возможность работать с девочками-подростками в тюрьме. Наконец-то у меня появилась реальная возможность помочь, и я хотел быть совершенным.

Это была работа моей мечты. Я был взволнован. Но потом я совершил большую ошибку.

Я вошел в тюрьму и заполнил анкету посетителя. Я подождал, пока Шэрон, классный руководитель, не встретит меня.

Она торопилась, как это часто случалось, пытаясь угодить мне и продолжать вести свой класс.

— Несколько девочек пытались сбить себя вчера вечером, включая Кейт, — быстро сказала она, — так что сегодня их нет в классе. Но можно продолжать интервью».

— Попытка самоубийства? — пробормотал я.

«Да, — сказала Шэрон, — они просто пытаются привлечь внимание. Не беспокойся об этом слишком сильно».

Я съёжился. Мое дыхание сбилось, а желудок сжался. Я не мог себе представить, что речь шла только о привлечении внимания, и что-то было не так в том, чтобы продолжить интервью.

Прежде чем я действительно успел осознать, что произошло, Шэрон открыла дверь своей ключ-картой и держала ее открытой. «Кейт здесь с одним из сотрудников, продолжайте. Она в порядке, — сказала она. Я прошел. Она отпустила дверь и быстро пошла обратно в свой класс.

В тот день я брал интервью у Кейт для поста в блоге. Моя организация хотела рассказать о ней, чтобы показать широту нашей работы. У меня был подготовленный список вопросов и записывающее устройство.

Я работал с ее классом пару месяцев. Я проводила семинар по адвокатуре, поэтому посещала его раз в неделю. Я пригласила приглашенных ораторов, чтобы вдохновить девочек, и теперь они работали над своим собственным проектом по защите интересов — рассказывали свои истории в короткометражном фильме.

Кейт мне понравилась. Она не боялась делиться своим мнением и была чем-то вроде классного клоуна. Ей было семнадцать, и у нее была трудная жизнь, но она была жесткой и стойкой. Могу сказать, что ее чувство юмора помогало всем девочкам в трудные дни.

Она казалась прекрасной. Мы пошутили, а потом перешли к моим заранее подготовленным вопросам. Я включил диктофон и стал расспрашивать ее о детстве и жизни.

Полчаса пролетели быстро, а потом я упаковал свой диктофон и попрощался. Сотрудник провел меня через ряд дверей с магнитным замком, и я ушел.

Когда я вернулся в свой офис, на моей голосовой почте было сообщение от начальника тюрьмы. Она слышала, что я спросил Кейт, как она оказалась в тюрьме. Кейт не ответила, но, поскольку молодежь в Канаде имеет особые права на неприкосновенность частной жизни, когда они связаны с законом, менеджер был очень расстроен.

Она также была расстроена тем, что я брала интервью у Кейт, когда она была в уязвимом состоянии, и сказала, что этого не должно было случиться.

Я чувствовал себя ужасно. Мое лицо стало горячим, а дыхание прерывистым. Я так отчаянно хотела помочь, и теперь я чувствовала, что делаю только хуже.

«Что со мной не так?» Я спросил: «Почему я не последовал своим инстинктам и не отложил интервью? Действительно ли я делаю вещи лучше или просто делаю хуже?»

Эти мысли крутились у меня в голове в течение нескольких недель после этого события, и я начал серьезно сомневаться, смогу ли я выполнять эту работу.

И я боялся снова напортачить, поэтому стал перфекционистом во всем, что делал. Я неделями редактировал одно электронное письмо, чтобы убедиться, что в нем нет ничего неприемлемого.

И в конце концов это должно быть слишком много. Это была работа моей мечты, но она была слишком тяжелой. Рассказы девочек были слишком грустными. Я не мог делать работу так хорошо, как хотел.

Я едва могла вставать по утрам. Я слишком устал, слишком подавлен. Я выгорал.

Поэтому я ушел.

Я знал, что не могу искать другую работу; Я бы как раз искал что-то похожее. Я нашел работу своей мечты, но не смог этого сделать. Мне нужно было нажать кнопку сброса в моей жизни.

Поэтому я переехал в центр йоги и ретрита в горах Канады и провел два года, обучаясь медитации, изучая, что было в моей власти, как я мог помочь, а что не входило в мои обязанности.

И в конце концов я научился прощать себя за ошибку, которую совершил с той девушкой. Я понял, что мои намерения были благими, что я не хотел причинить ей боль, и что я сделал ошибку, но она была не такой большой, как я думал.

И после двух лет занятий йогой я вернулась на ту же работу. Работая с молодежью с похожими историями, я научился делать это лучше. Я по-прежнему совершал ошибки, но лучше прощал себя. И я мог видеть, что положительное влияние, которое я оказывал, перевешивало эти ошибки.

Если вы совершили большую (или даже маленькую) ошибку, вы тоже можете простить себя.

Вот как:

1. Расскажите кому-нибудь, кому вы доверяете.

Лучшее, что я сделала после ошибки с Кейт, это позвонила своему парню. Он выслушал ситуацию, а затем сказал: «Брин, честно говоря, если бы я был в тяжелом положении и попытался покончить жизнь самоубийством, ты именно тот, с кем я хотел бы поговорить на следующее утро. Я уверен, что твоя доброта помогла».

Мой парень был не из тех, кто делает комплименты, поэтому я поверила ему и начала процесс прощения себя.

Может быть трудно быть уязвимым и поделиться своей ошибкой, особенно если вы чувствуете глубокий стыд и боитесь осуждения. Но есть вероятность, что кто-то, кто любит вас, рассмотрит вашу ошибку с другой точки зрения и поможет вам увидеть позитивное намерение, стоящее за ошибочным действием.

2. Будьте предельно добры.

Если вы чем-то похожи на меня, ваш инстинкт после того, как вы совершите большую ошибку, будет наказывать себя за нее. Вы подумаете: «Мне нужно больше работать, чтобы компенсировать это». Вы можете сказать себе: «Я не заслуживаю того, чтобы принять ванну или прогуляться по лесу».

Так что старайтесь изо всех сил быть радикально добрым к себе. Прими эту ванну. Ложитесь спать пораньше и высыпайтесь. Выйдите на улицу или запишитесь на занятия йогой.

Мы более склонны к ошибкам, когда устали или напряжены. Поэтому, если вы позаботитесь о себе, у вас будет меньше шансов совершить ошибки в будущем.

3. Осознайте, что вы делали все, что могли, используя имеющиеся у вас ресурсы.

Майя Энджелоу сказала: «Когда вы лучше знаете, вы делаете лучше».

Вероятно, вы делали все, что могли, когда совершили ошибку. Может быть, вы были перегружены или истощены, что делает ошибки более вероятными.

И теперь, когда вы совершили ошибку, вы можете извлечь из нее уроки и убедиться, что не совершите ее снова.

4. Увидьте, что самобичевание никому не помогает.

Избиение себя не исправит ошибку и, вероятно, просто утомляет и, возможно, даже вгоняет в депрессию.

По словам исследователя стыда доктора Брене Браун, когда вы говорите себе: «Я — ошибка», это отправляет вас в цикл стыда, который коррелирует с депрессией, зависимостью, расстройствами пищевого поведения.

Хорошая новость заключается в том, что когда вы говорите себе: «Я совершил ошибку», вы можете извлечь из этого урок, и это отрицательно коррелирует с депрессией, зависимостью, расстройствами пищевого поведения.

Я многому научился на своей ошибке. Я винил себя за то, что причинил боль Кейт, когда у нее уже был ужасный день. И да, если бы я мог вернуться назад, я бы сделал все по-другому. Но в конце концов я понял, что моя ошибка не так велика, как казалось вначале, и мои намерения были благими, поэтому я смог простить себя.

Я также понял, что я сожалел не только о своей ошибке; это также было то, что у Кейт и других девочек была такая трудная жизнь. Мне нужно было понять, что я не могу спасать людей, и это нормально. Я все еще могу оказать положительное влияние, каким бы малым оно ни было, даже если я не совершенен.

—

Если ты совершил большую ошибку, я понимаю. Это может быть очень трудно преодолеть. Но, делая шаг за шагом, вы можете научиться прощать себя, и в конечном итоге это высвободит вашу энергию, чтобы делать больше добра в мире.