Трудно доверять? 5 напоминаний, чтобы успокоить тревогу в новых отношениях

«Лучший способ узнать, можете ли вы кому-то доверять, — это довериться ему». ~ Эрнест Хемингуэй

«Я счастлив. Это все, что вам нужно знать».

Это были последние слова, которые я сказал первому человеку, который разбил мне сердце и чуть не сломил вместе с ним мой дух.

Он вошел в мою жизнь неожиданно и с таким сияющим лучом света, что он воодушевил меня и вселил надежду посреди темного и трудного года. Но всего через несколько коротких месяцев этот свет погас, когда он тихо, медленно отбросил меня в сторону по причинам, которые мне всегда будет трудно понять.

Эмоциональная борьба и множество ошибок, которые я совершил после того расставания, были глубочайшими.

Я похудел, плакал больше, чем должен плакать любой человек, сохранял болезненные и дисфункциональные отношения с этим человеком, полные размытых линий и манипуляций, обнаружил, что меня направили к психиатру, которого я едва мог позволить себе видеть, перестал читать книги, перестал принимать позаботился о себе, потерял себя, отдал части себя и, в конце концов, предпринял честную попытку поднять себя с земли и сделать работу по восстановлению своей жизни.

Это было нелегко. Потребовались месяцы душевной боли и горя, которые в конце концов достигли апогея, когда этот человек сказал мне что-то очень жестокое после того, как я попыталась выразить ему свою боль и разочарование, тем самым глубже вонзив нож в наши испорченные отношения. После этого инцидента я устал от всего, что мне нужно было.

Я минимизировал контакты. Я направил свое время и энергию на другое. Я взял за правило хотя бы раз в неделю выбираться куда-нибудь и делать что-то, что заставляло меня чувствовать себя счастливой и хорошо себя чувствовать.

Дела пошли на лад, и мое сердце начало исцеляться. Я делал шаги в правильном направлении, но у меня все еще была болезненная привязанность к нему, которую я не мог сломать. До тех пор, пока в один типичный случайный день я не встретил кое-кого еще.

Хотя я не сразу узнал его, в конце концов я вспомнил, что мы вместе учились в старшей школе. Я также вспомнил, что он был влюблен в меня в десятом классе, хотя позже я узнал, что это продолжалось несколько лет, и его привязанность была намного глубже, чем средняя школьная влюбленность. Поэтому, когда он снова увидел меня в тот день, его чувства вырвались наружу, и до меня дошли слухи об этом.

После нашего первого свидания я уже чувствовал, что глава с моим бывшим подходит к концу.

Передо мной был замечательный человек — человек, установивший стандарт того, как я хочу и заслуживаю, чтобы со мной обращались, человек, который увидел и поверил в мою ценность с того момента, как увидел меня десятью годами ранее, кто-то, кто научил меня отпустить и быть.

И хотя любовь была последней вещью, которую я искал в то время, я, тем не менее, получил озарение, необходимое мне, чтобы сделать эмоционально более здоровый выбор.

«Я счастлив. Это все, что вам нужно знать».

И я был счастлив. Я был счастливее, чем за последние месяцы. Но чего я не показывал, так это того, что я также был встревожен и полон сомнений.

Вырваться из токсичных и дисфункциональных отношений и вступить в отношения, полные надежд и долголетия, может быть сложной задачей. Есть ощущение сопутствующего ущерба. Есть чувство беспокойства и защиты.

Природа моих новых отношений была другой и лучше во всех отношениях, но я все еще ловил себя на том, что думаю, чувствую и действую способами, которые, как я знал, были нездоровыми, вероятно, заставляя моего партнера чувствовать, что ему нужно исправить меня.

После того, как прошла первоначальная новизна и отношения переросли во что-то стабильное и исключительное, я стал рассматривать его и его недостатки под микроскопом.

Когда он сказал мне, какой я великий и особенный, я подумал, что он преувеличивает. Когда у него был выходной или он не осыпал меня постоянным потоком внимания, я становился обиженным и пассивно-агрессивным. Когда он выразил желание провести всю жизнь, делая меня счастливой, я расплакалась от страха, что он меня разочарует.

Каждый день я почти полностью уверен, что это будет день, когда он поймет, что я испорченный товар, и что он зря теряет время. Малейший спусковой крючок вызовет у меня чувство беспокойства и разочарования, а малейшее непонимание заставит меня защищаться и быть готовым к удару.

Сколько бы раз он ни убеждал меня, что очень любит меня, делает все, что в его силах, и хочет быть со мной как можно дольше, я не могу не подмечать дыры в его словах и действиях.

Возможно, это защитный механизм. Возможно, это страх перед собственными недостатками. Возможно, это некрасивый шрам.

Мои последние отношения сломали меня и подорвали мою способность доверять. Это разрушило мое сердце и мой разум. Это привило мыслительные и поведенческие модели, которые оказалось трудно сломать.

Из-за моего прошлого отношения, о которых я всегда мечтала, подверглись ненужному стрессу. И хотя мой партнер еще не жаловался на это, я знаю, что если я не буду работать над перепрограммированием своего разума и корректировкой своего поведения, наша связь в конечном итоге пострадает, чего можно так легко избежать.

Если вы тоже страдаете от беспокойства в новых отношениях и проблем с доверием, вызванных прошлыми отношениями, вам могут понадобиться эти пять важных напоминаний, которые помогли мне в моем собственном путешествии.

1. Ваш нынешний партнер не является вашим бывшим партнером.

Может возникнуть соблазн сравнить их, мысленно или вслух, но важно помнить, что ваш новый партнер — совершенно другой человек, ожидающий сыграть совершенно другую роль в истории вашей жизни. Не давайте своему прошлому ни единой причины саботировать свое будущее или испачкать совершенно чистый лист.

2. Сделайте паузу, прежде чем реагировать. 

Это сложный вопрос для меня, но прежде чем вы предпримете что-либо или неадекватно отреагируете на какой-либо предполагаемый конфликт, сделайте паузу и подумайте, откуда исходят ваши мысли и чувства. Неуверенность, страх или травма могут играть роль? Конфликт реальный или воображаемый? 

Быть озабоченным — это не то же самое, что игнорировать вас. Беззаботный и безобидный комментарий — это не то же самое, что намеренная попытка задеть ваши чувства. Частое проявление любви и привязанности — это не то же самое, что использование вас в личных целях.

Отделите свои эмоции от своего эго и подумайте о рациональности своего поведения, прежде чем реагировать или реагировать на что-либо.

3. Ожидание — корень всех разочарований.

Держите свои ожидания под контролем. Когда отношения идут наперекосяк, мы часто склонны переносить остаточные ожидания и разочарования в следующие отношения. Если вы испытываете разочарование из-за того, что ваш партнер сказал или сделал, спросите себя, чего вы ожидали от него вместо этого. Затем подумайте, является ли это ожидание справедливым и оправданным.

Например, справедливо ожидать, что ваш партнер выслушает ваши опасения и удовлетворит ваши потребности. Ожидать, что они прочитают ваши мысли, будут ждать вас по рукам и ногам или сделают вас центром своего мира, не так. Несправедливые ожидания могут отравить отношения, если вы не будете стремиться их признать и отпустить.

4. Исправьте себя, прежде чем пытаться исправить своего партнера.

Помните о своей склонности проецировать свои недостатки и неуверенность на своего партнера.

Проецирование является распространенной ошибкой во многих отношениях, потому что указать пальцем на самого близкого вам человека легче, чем повернуть его к себе и честно сказать, является ли ваш собственный внутренний диалог фактическим источником проблемы.

Прежде чем вы решите что-то изменить в своем партнере, подумайте, над чем вам, возможно, придется поработать внутри себя.

5. Доверие — это клей, который держит все вместе.

Я даже не могу вам сказать, сколько раз мой партнер подчеркивал важность доверия после непонимания или момента сомнения и неуверенности с моей стороны. Время и опыт научили меня, что доверие жизненно важно для успеха любых отношений, но это то, над чем мне определенно нужно работать после многих лет обид и заблуждений.

Хотя доверие может быть непростым делом для многих пар, полезно помнить, что если ваш партнер — тот, с кем стоит быть рядом, он никогда не даст вам повода не доверять ему.